A skad masz takie info, he? Chyba mylisz mnie z autorem tematu :-) Ja jestem endo, 190cm i 100kg wagi. Do tego mam żołądek 3/4 mniejszy po operacji i pracę zawodową, która skutecznie uniemożliwia jedzenie nawet 4 posiłków dziennie.
odpowiednie jedzenie , odpowiedni czas regeneracyjny , a trening oparty o metodę całościową , tyle że wykonujesz pełen przysiad , tyłkiem do ziemi z małym obciążeniem wykonując po 20-25 powtórzeń w seriach .
[...] będzie głównie fat i woda. Co do Twojego pytania, to tak patrzę na ankietę i tak jak napisał testozaur, też wydaje mi się, że tego tłuszczu nie ma u Ciebie aż tyle. Gdybyś teraz z głową (czyli nie zalewając się przez jedzenie śmieci) dołożył trochę mięsa to i sylwetka zaczęłaby inaczej wyglądać. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-07-18 18:12:41
Jedzenie znów nieliczone. Mama zaprosiła na obiad. A że z $$ krucho to Maminy obiad przyjęłam chętnie :-)) 1) kasza gryczana + indyk + pomidory + feta 2) bób z boczkiem + ziemniaki + naleśnik + jogurt grecki 3) fasolka szparagowa z masłem 4) dopiero będę jadła i z racji, że węgli już chyba dziś wystarczy, to będzie mielone i może dorzucę jeszcze [...]
[...] nie przypuszczałem że aż tak mnie to wciągnie. Moja redukcja wyglądała tak iż jako 107kg świnia po 12-14h fizycznej pracy wracałem i padałem na pysk, nie miałem czasu na jedzenie, żywiłem się głównie piwem, legalną marihuaną i jakimś śmieciowym żarciem z marketu(pizze mrożone itp)i spałem po 5-6h. Z perspektywy czasu łapie się za głowę jak [...]
[...] bylam pol przytomna i pare razy az mi sie ciemno przed oczami zrobilo - dobilam cardio spacerem juz sie konca nie moge doczekac, glodnam , obolala, zmeczona tak ze jedzenie po silowni jest dla mnie nie lada cwiczeniem, nie mam sily zuc jedzenia :)) Planije koniec za poltora tygodnia /-)_ Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-07-18 [...]
[...] nie dodałam oleju kokosowego na którym robiłam tortille. Trochę czasu mi zajmie sprawne użycie bo nigdy wcześniej go nie używałam do celów innych niż kosmetyczne. Z jedzeniem było wszystko ok, dopóki nie wróciłam do domu i zabrałam się za gotowanie na jutro. Nie zjadłam po przyjściu i efekt taki że wrzuciłam to czego nie powinnam. To [...]
[...] jeszcze bardziej w dół to i tak nie będziesz redukował zobaczysz. Apetyt nie jest wyznacznikiem głodowania organizmu... więc nie patrz na to że jesteś pełen... możesz wrecz wpychać na siłe w Siebie jedzenie i dobrze redukować. Oblicz zapotrzebowanie ale oczywiście dla BMC ( beztłuszczowa masa ciała ) rozumiem że warzyw nie jadasz tak ? pozdro
Póki co tak. Planuję zakupić worek treningowy. Na inne sprzęty pomysłów nie miałem ale stać mnie w kosztach do 1000zł. No, ja na sobie odniosłem trochę inne wrażenie, ale wiem że jedzenie gra w tym dużą rolę. Zmieniony przez - Buzzeard w dniu 2013-07-19 00:26:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwsza i zasadnicza sprawa: - czy kreatyna działa? Tak i to doskonale. - czy kreatyna działa zawasze, na poczatku przygodni ze siłownia/ po przerwie jak i po roku ćwiczeń? Tak. - czy biorąc kreatynę na poczatku przygody ze siłownią, bedzie gorszy efekt niż bez niej? Nie. - czy biorą kreatynę na początku przygody ze siłownią, będzie lepszy efekt [...]
Ważę prawie 53kg i nie jestem w stanie przytyć samym jedzeniem. Uwarunkowanie genetyczne, tak sądzę. Nie ma czegoś takiego. Po prostu jesz za mało kalorii i tyle. Uch, dla wyjaśnienia, chciałbym pozostac przy swojej sylwetce, a nie półmetrowe bicepsy, bo u mnie wyglądałoby to po prostu komicznie O to się martwić nie musisz ;) Choćbyś trenował [...]
Rozumiem że jedzenie obiadu "za dwóch", płatków śniadaniowych, w międzyczasie dużej ilości przekąsek i słodyczy w nieregularnych porach to dla mnie za mało? ;] Okej, dieta. Skupić się na większej ilości białka/węglowodanów?
A jak mierzysz tętno w wodzie? Moje wszystkie pulsometry nie potrafią tego robić. Kupiłeś jakiś specjalnie dla pływaków? A mam taki pulsometr, Polar FT7 - kupilem sobie jakos pol roku temu - i on doskonale pracuje w wodzie. Napisalem kiedys do Polara z zapytaniem o uzywanie na plywalnie i dostalem odpowiedz ze nie ma przeciwskazan, nalezy tylko [...]
to w dnt. daj 5g normalnej krety, a w dt przed treningiem 5g normalnej krety a po treningu porcja gainera i będzie ok, pamiętaj że to tylko jedzenie w proszku, od razu po treningu się nadaje
dobra ozzyMG przyznaje Tobie racje, jest to świeżak. To Vito96 zadam Ci pytanie czy można jeść przyjmując kreatynę? Gainer to jedzenie w proszku i nic innego. Pierwsze pytanie czy masz diete bo bez tego to kreatyna nic Ci nie da
19.07.2013 - DT Menu: Wypiski nie robię. Coś tam przygotowałem, zjadłem już przed i po treningu i do końca dniówki też czeka, ale w nocy jadę na urlop, więc pewnie jakieś jedzenie wejdzie ponadwymiarowe. Zresztą powinienem bardziej chyba zsumować piątek i sobotę, bo pewnie będę odsypiał nockę i żarcia w sobotę wejdzie mniej. Zobaczymy. Trening: [...]
19.07.2013 - DT Menu: Wypiski nie robię. Coś tam przygotowałem, zjadłem już przed i po treningu i do końca dniówki też czeka, ale w nocy jadę na urlop, więc pewnie jakieś jedzenie wejdzie ponadwymiarowe. Zresztą powinienem bardziej chyba zsumować piątek i sobotę, bo pewnie będę odsypiał nockę i żarcia w sobotę wejdzie mniej. Zobaczymy. Trening: [...]
Time for a change... DT - 120 Foty str.29.
