Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
popracuje do jutra nad dołożeniem jakiś produktów, a co z ty fantem że nie mam ochoty na jedzenie po treningu? z tego co wiem to dość ważny posiłek i bez niego efekty mogą być mizerne..
[...] Nie traktuj batonów itd. jako cheat-meal. Masz ochotę zjeść baton, albo chipsy zamiast ryżu, to po prostu zrób to. Cheat-meal wymyśliły głównie osoby, które stosują "czyste" jedzenie non stop, a potem brakuje im rzeczy, które przecież normalnie mogą być w diecie. Dopóki nie zastępujesz 100% węgli "brudem" jest ok. 2 lata temu jeszcze na tym forum [...]
[...] kaloriami kiedy masz np. 18H postu. Jednak najbardziej optymalnie jest mieć 12H postu szczególnie na koksie, ponieważ AMPK zrobi już swoją robotę, a wykorzystując 12 na jedzenie z głową uda nam się wtedy zmieścić 5 eventów syntezy aminokwasów, co na koksie nawet przy deficycie da bardzo wymierne efekty, natomiast jakaś wariacja IF z dwoma [...]
[...] po redukcji tak to wyglada mialem w pasie opone, wpierw chcialem z nia 'wygrac' ;) teraz chcialby dobudowac kilogramow o ile mozliwe bezltuszczowo Takie jedzenie jak rospisalem nie sprawia mi problemu w przygotowaniu. Bo posilek potreningowy robie jednego dnia i na nastepny dzien zabieram do pracy. W pracy robie omlet z [...]
nie wiem co jest ale normalnie jedzenie to tak mi nie wchodzi ze szok... zmuszam sie do kazdego kesa mam nadzieje ze sie rozkreci to bo normalnie tragedia.... macie jakiś pomysł ??
nie wiem co jest ale normalnie jedzenie to tak mi nie wchodzi ze szok... zmuszam sie do kazdego kesa mam nadzieje ze sie rozkreci to bo normalnie tragedia.... macie jakiś pomysł ?? to juz wiesz jak się często czuję :(
[...] Nawet preparaty typu Citropepsin nie mialy absolutnie zadnego wplywu na moj apetyt. Jedna metoda, ktora na pewno dziala, to po prostu mechaniczne rozepchanie zoladka jedzeniem (oczywiscie nie przesadzajmy), albo jedzenie posilkow o malej objetosci, a ogromnej kalorycznosci. I przykro mi, byc moze gadam bzdury i jestem heretykiem, ale [...]
nie wiem co jest ale normalnie jedzenie to tak mi nie wchodzi ze szok... zmuszam sie do kazdego kesa mam nadzieje ze sie rozkreci to bo normalnie tragedia.... macie jakiś pomysł ?? Może po prostu za dużo tego masz? Jak liczyłeś bilans kaloryczny? Powinien być liczony do suchej masy ciała a i tak dokładność tego jest niewielka. Jak policzyłeś do [...]
nie wiem co jest ale normalnie jedzenie to tak mi nie wchodzi ze szok... zmuszam sie do kazdego kesa mam nadzieje ze sie rozkreci to bo normalnie tragedia.... macie jakiś pomysł ?? to juz wiesz jak się często czuję :( teraaz dokładnie Cie rozumiem. dzisiaj zamiast jednego posiłku poszedł proch a jeden zupełnie odpusciłem...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wymienię teraz jedzenie które stosowałem i proszę o radę co wyrzucić a co zostawić i co ewentualnie dodać do posiłków, żebym mógł sobie ułożyć dietkę. Więc tak: płatki kukurydziane z mlekiem (nie znoszę płatków owsianych, mam wrażenie, że mnie za po nich moment zwymiotuje), kanapki z serem białym, ryż brązowy, pierś z kurczaka doprawiana gyrosem [...]
MrNowy, widzę, że sam jesteś pseudo znawcą, bo ja mu tylko i wyłącznie oczyściłem troszke diete. Coś insunuujesz a nie poparłeś tego żadnym konkretnym argumentem. Zalecaj mu jedzenie margaryny i ziemniaków każdego dnia i zrobi mase owszem, ale nie w takiej jakości jakiej by mógł zrobić. Chcesz się wymądrzać to argumentuj swoje wypowiedzi. Tyle w [...]
[...] może się nabawić porządnych problemów :) wystarczy przeczytać 10 wskazówek żywieniowych i obliczyć swoje zapotrzebowanie. nic więcej. jeśli nie prowadzi nas dobry dietetyk jedzenie tego samego może przynieść tylko negatywy a ten pan nie wykazuje profesjonalnej wiedzy :) Przeczytaj te wskazówki.. o tłuszczach i dalej już sobie poradzisz sam.. [...]
W artykułach podanych wyżej piszę że raz w tygodniu, zalecane jest spożycie, czy codzienne jedzenie nie było by przesadą? choć bardzo by mi to odpowiadało.
[...] to że nie ma schematów w ich treningach, dużo się dzieje intuicyjnie. Jak mam dobry dzien i stać mnie na więcej to jade na całego. 11.12.13r Dziś regeneracja al jedzenie było dośc ciekawe wiec opisze diete, ciągneło mnie w rózne smaki hehe. DIETA: I 300g serka, 2 bułki, 2 batony musli nestle II baton matrix białkowy III rollo IV i V [...]
Właśnie przed wyciskaniem strasznie o tym myślę,przyspiesz mi puls i mam taki bezwład..boję się,że nie podniosę i tak się dzieje..Jedzenie dopiero po nowym roku od 3 stycznia mam już dietę potem trochę poprawię i cisnę z koksem..ale myślisz,że dobrze by było odpocząć z tydzień czy nie bardzo?
Czas na metamorfozę :)
