Czas na metamorfozę :)

nawet troche ponad miesiąc może być

no to mozna jeszcze troche smialo, chyba, ze ci sie znudzil.

nie znudził mi się jest ok. To działam dalej, dzięki.

Witam. Chciałbym ustalić konkretną dietę, ponieważ dotychczas odżywiałem się zdrowo ale "na oko". Od kilku dni odżywiam się w poniższy sposób (oczywiście do każdego posiłku są jakieś warzywa). Trening robię zawsze o 21:00 i jest mały problem, po treningu nie mam ochoty na żadne jedzenie. Nic oprócz wody :(

bartek zdecydowanie za malo kalorii.
bialko na poziomie 200g minimum bym dal, tluszcze okolo 80, i z 300g wegli na start

popracuje do jutra nad dołożeniem jakiś produktów, a co z ty fantem że nie mam ochoty na jedzenie po treningu? z tego co wiem to dość ważny posiłek i bez niego efekty mogą być mizerne..

kwestia rozkrecenia sie. mozna pomyslec o tym by przyrzadzic w formie plynnej jedzenie

jakaś propozycja płynnego posiłku po treningowego? a zarazem ostatniego przed snem?

zmiksowane wpc, jaja, ryz brazowy

wprowadziłem drobne zmiany, teraz lepiej?