wrocilam, jakos zyje po nastawianiu, zobaczymy jak sie bede czula jutro, ale trening w planie mimo wszystko :) jedzenie na jutro podzielone w miare rowno, truskawki po treningu wszystkie komentarze, opierdziele rowniez, mile widziane :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26b0a9eb4558407f93e1847f739d51e1.png
[...] - jakoś tam 5) ściąganie - też jest zapas MOC wraca:-) Muszę chyba zacząć chodzić z samego rana na siłkę i tu jawi się pytanie: Bez "paliwa" trenować nie będę a rano jedzenie w sensie przeżuwania u mnie odpada. Czy koktajl na mleku kokosowym będzie ok? Bo tak patrzę np na wypiski Jarenki, która ćwiczy rano, to ona nie ma tłuszczy w tym [...]
użyj wyszukiwarki albo wujka google:D glownie odpowiednie jedzenie. bilans kacl na plus i jazda moze nie masz rarytasow ale pewnie jakis zwykly rower sie znajdzie, a na bieganie nigdy nie jest za pozno:D ani pora roku ani godzina. wszystko zalezy od rozkladu dnia
[...] Ale dostałam do reki swój karnet na siłkę, od przyszłego tygodnia jest aktywny. Więc jutro znów trening w warunkach domowych. MISKA Na jutro. Przygotowałam dziś całe jedzenie, żeby nie głodzić się przez cały dzień na uczelni. Zdecydowałam się pierwszy raz od 4 mies na wprowadzenie orzechów - zobaczymy co z tego wyjdzie. Suple: tran, [...]
[...] szczęście już nie dużo zostało tygodnia %-) Dieta: Nie za bardzo mam czas robić te wypiski a zresztą nie prowadzę ostatnimi czasy dokładnie wyliczonej diety jem raczej dobre jedzenie nie pije słodzonych napoi nie jem słodkości za często ale raz w tygodniu czy 2 zdarzy się ze zjem ciastko czy coś podobnego. W każdym bądź razie dieta stoi mniej [...]
[...] jakaś zmiana w planie na np. FBW czy jakieś pull coś tam coś tam?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, czasami biorę jakiś plusz, aby uzupełnić witaminy, wymywane podczas treningu. Czy waszym zdaniem, mógłbym zdobyć większą masę mięśniową? [...]
Nie znam się na trawieniu i wchłanianiu organizmu wartości odżywczych, ale powiedzcie czy tak jest? Jemy jedzenie, które jest trawione, a wartości odżywcze(białka, tłuszcze, witaminy itd) zostają wchłaniane przez organizm, białko leci w mięśnie(bo jest ich budulcem), a reszta rozchodzi się krwiobiegem po organizmie(tu chodzi mi o witaminy), a [...]
/SFD/Images/2015/12/31/5cc60d132fa2499ca29019fec718edb8.png Wczoraj zrobiłem jeszcze : Spięcia stojąc 5 x 20 Spiecia siedząc 5 x 20 Unoszenie kolan 5 x 20 powt /SFD/Images/2015/12/31/5cc60d132fa2499ca29019fec718edb8.png Dzisiaj bedzie aero 40 minut Brzuch+Łydki ale jeszcze nie wiem co dokładnie na łydki i na brzuch wiec napisze jak wróce :-) [...]
[...] a moze przyrównujesz wędline do wyrobu wędlinopodobnego w którym karton zajmuje większośc skladu>>> to ci powiem, twoja mama wyrosła na jedzeniu, bo wtedy prawdziwe jedzenie było dostępne dla wszytskich, teraz w ramach oszczędności ludzie kupują produkty które trudno zaklasyfikować jako jedzenie, jestes tym czym jesz... 1800kcal i [...]
[...] masa. Tyle dobitnego komentarza odnośnie sylwetki. " < do tego to się zgadzam w 100%, dlatego też tu przyszłam :] Ta dieta mnie wku.. bo wiem, że będzie ciężko, kupuję jedzenie na mnie i na faceta - jakbym sama tym sterowała to no problem... ale skoro trzeba no to muszę dać sobie kopa w tyłek i zmienić dietę. Trening dla zielonych rozumiem, [...]
[...] MMA i przez caly czas pracowalem fizycznie na treningach, mialem swoją diete i przyszlo kolejne 5kg. Teraz znow chce zaczac pakowac i prosil bym was o doradzenie, na jedzenie mam małą tolerancje i lenia, nie mam talentu do gotowania i czasem co zrobie ciezko jest mi zjesc, nie bralem wczesniej zadnych odżywek. Od miesiaca nie trenuje wiec [...]
Dostęp (do sprzętu, który wymieniłem w ankiecie) mam ogromny ponieważ sprzęt znajduje się u mnie w piwnicy. "Jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . " - tuta wiem, że trzeba jeść więcej posilków w odstępnie 2-3,5h, a jeżeli się nie jest w stanie, [...]
ale chłopie co mnie to obchodzi co Ty jesz :) ja mu napisałem co ja jadłem bo chciał wiedzieć i tyle. Na mnie takie jedzenie działa skutecznie i to wystarczy.
[...] jablczanu .Mono bralem z activ laba w kapsulkach a jabczan z treca (cm3).Ja bym wzial mono jest nieco tanszy od jablczanu .Minusow kreta dla mnie nie ma żadnych ,ale musisz brac ja z 2 miesiace zeby dala efekty ,w moim przypadku dopiero po 4 tygodniu sie rozkrecila .Oczywiscie jedzenie i trening tez musza byc konkretne,ale o tym raczej wiesz.
duza redukcja, potrzebna pomoc :)
