Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ziom176 masz 17 lat i 3 miesieczny staz treningowy , po co ci te odzywki ?? wszystko dostarczasz z pozywieniem poprostu ułóż sobie diete taka podstawowa , szkoda kasy na suple lepiej zainwestowac ja w jedzenie
Potreningowo zostaw, ale ten drugi posiłek zmień na normalne jedzenie I obniż białko jak smpa zresztą zauważył Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-08 10:16:09
Po alkoholu, zwłaszcza po piwie chce sie jeść, zwłaszcza po nocach :D a wiadomo jak sie konczy jedzenie sporej ilosci jedzenia w nocy :) ja np już po jednym piwku mam taki apetyt że masakra :) zaraz do lodówki ciągnie.. :)
o przepraszam nie widziałem . To co pokazujesz to eksperyment nie plan treningowy , jeśli nie masz odpowiedniej wiedzy nie układaj planów na własną rękę . 4 czynniki warunkują twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie . patrząc na czym pracowałeś 2 zestawy oparte o FBW i trenujesz .
[...] Nigdy porządnie nie dbałam ani o dietę, ani o ruch i byłam raczej kanapową meduzą (co niestety widać..) Ale też nigdy się nie odchudzałam, jak większość dziewczyn. Apetyt mam jak wilk. Cieszę się, że dla Ladies jedzenie nie jest wrogiem, jak prezentuje je większość niby diet. Jestem na początku drogi do zmiany dotychczasowego stylu życia.
[...] skomponowana DIETA - w dziale ODŻYWIANIE ci pomogą w tej kwestii . są 4 czynniki które warunkują twój postęp 1. systematyka treningu 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie co do planu bierzesz prosty program idziesz trenować dbasz o te 4 czynniki i patrzysz jak reagujesz [...]
5-6.05.2012 Studia. Jedzenie gorsze ale nie tragiczne. Nie miałem dużo zajęć więc nawet udało się wyspać. 7.05.2012 Trening: - kickboxing - technika + szybkość rozgrzewka: bieg z wymachami, bieg bokserski trochę ćwiczeń: pompki, mostek, wykroki, jumping, wyskoki na podwójną gardę lewy i prawy prosty lub lewy prosty + prawy low kick jak [...]
Dziekuje bardzo za rzucenie okiem na trening i jedzenie :-) Miche troche poprawilam do tego co bylo przez pare ostatnich miesiecy, bo zwiekszylam bialko i tluszcz a odjelam wegle. Czy mam leciec na tych 1650 kalorii, czy odjac albo dodac? Uprzedzam, ze pozeram oprocz tych kalorii z 1200-1500 g warzyw 'dozwolonych', czy to nie jest za duzo? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ( na zrzucenie zbednego tluszczu) BIEG ok. 10 km/h 40-60 min 4-6 km po parku. 2. Dieta. Nie miałem żadnej. Jem różnie, jednak w stałych porach. Nie mam jednak wplywu na jedzenie bo mieszkam w szkolnym internacie. 1 posilek 7:40 kanapka z maslem i szynka x2 2 posilek okolo 10 bulka z szynka, majonezem, salata, maslem x1 3 posilek 13:30 Nie [...]
Jej nawet nie wiecie jak i miło czytać takie świetne komentarze :-) Dzięki temu przekonuję się że rzeczywiście musiałam "coś" zrzucić skoro tyle osób to widzi :-) Szczególnie dziękuję Szefowym bo dla mnie wasza ocena jest wyjątkowo cenna :-)) Obli ja jak prawie każda "baba" wiecznie jestem nie zadowolona ze swojego wyglądu i ciągle bym coś [...]
Lejjla powiadomki mi zjadło a tu tyle u Ciebie;-) kolarzówka wyjade się dobry pomysł przy Twoim srednim tempie. Jak 22 km/h to "na relaksie" to ja przestane wklejac dane z endomondo;-) ja też postuluję za fotami, inspirujące to Twoje jedzenie. Również się przymierzam do tego WODa Reebokowego, czyli łącznie masz 159 repsów?
[...] nawet nie pamiętam, ale oprócz kawałka tarty z truskawkami, małej ilości wina i czegoś mocniejszego w sobotę:) było dużo mięsa, szparagów, jajek, kaszy i nowalijek. Poniżej jedzenie i zaległe treningi. piątek, 27.04: 1. jajecznica 2. sałatka z makreli, cieciorki, pomidorów i ogórków 3. indyk duszony z brukselką+kasza 4. jajka sadzone, szparagi i [...]
[...] Czy TY z tej perspektywy uważasz, że jesteś w 100% wolny i suwerenny? Wracając do tematu. Wszystko o czym piszesz rozbija się o pieniądze. Bardziej opłaca się wyrzucić jedzenie, niż sprzedawać je taniej. W którym miejscu jest tu konsument? Uważasz, że jednostka jest w stanie w jakikolwiek sposób zachwiać procesami decyzyjnymi prezesów i [...]
jesli chodzi o jedzenie to jem az za dobrze i az za duzo, mam ciagle wypchany żoładek , praktycznie samo białko jem np sery białe, kefiry, mięso z kurczaka, mieso wołowe, bardzo dużo świerzych warzyw,jajka i czasami jakies węglowodany typu makaron pełnoziarnisty, mleko z musli i kanapki z chlebem razowym i miodem. a wiec tak w przysiadzie mam [...]
[...] puszki się uspawiedliwiam- bo mam taką pracę,że często wychodzę do restautacji albo pubów i wychodząc do pracy nigdy nie wiem kiedy będę jadła w knajpach. miałam naszykowane jedzenie, ale okazało się, że nie miałam jak zjeść mojego posiłku, a z menu w knajpie tylko to było najlepsze{{:-(Masakra [...]
Napisz cały plan... 2 sprawa to że masz trądzik wcale nie znaczy że masz jeść gówna... ba można iść o krok dalej i stwierdzić że trądzik może być powodowany śmieciowa dieta. Udaj się do lekarza. Jedzenie = Regeneracja.
[...] porzadku, przedwczoraj i wczoraj sprobowalam 400 i juz 2 dni sie niewyspalam. Wszystko mokre, wieksza retencja wody, na zewnatrz 10 a ja sie poce v t-shircie i spodenkach, wogole niemam ochote na jedzenie, musze sie przemowiac by zjesc pomarancze. Dzisiaj rano niewzielam nic, i chcialo mi sie rzygac a to nic niejadlam. No. I to chyba wszystko :D
Ladies SFD (and gentlemen) POZNAJMY SIĘ!
