Sorki ale jak nie masz pojecia o czym piszesz to sie nie wypowiadaj. ,,Myślisz, że jak rozłożysz ileś przykładowo 2000 kcal na 6 posiłków to przyśpieszysz metabolizm ?'' zbyt długi czas między posiłkami sprawia, że organizm zaczyna przestawiać się w tryb oszczędnościowy, czego głównym efektem jest zwolnienie metabolizmu. Dodatkowo jeśli zjesz [...]
Może jest jakieś jedzenie ewentualnie suplementy diety na przyspieszenie regeneracji ? coś ktoś kojarzy ? , po półmaratonie zrobić sobie mogę 3 tyg ale teraz to odpada
[...] żłądek 1 w tygodniu( 10-15 min biegania lub jakiejs aktywność) -Przyprawy wspomagają szybkie odchudzanie i wzbogacają smak twoich potraw. -cynamon zwieksza metabolizm -jedzenie z pomarańczowych naczyń zwiększa metabolizm o kilka procent -wypicie kawy przed trenngiem polepszy twoj trening oraz zwiekszy termogenike organizmu-co spowoduje [...]
Mięso, ryby, jajka - ja nie liczę. I o ile nie ma opcji, że ktoś się rzuci na jedzenie i zassie wszystko, włącznie z każdy, dpstępnym syfem "bo w święta mozna", to polecam nieliczenie. Jak nie jesteś w stanie kontrolować czystości michy, to z grubsza możesz sobie rozplanować. Jak zjesz więcej, to nic się nie stanie, ale o jakość trzeba jednak [...]
Siemano. Myślę, że na razie wpiski będę dawał do tydzień ew. 2x tydz. Dużo się nie dzieje, jedzenie prawie identycznie jedynie podbite kcal. Waga: 83.6(-0,6kg) Pas: 91(-1cm) Kcal: 2000 B: ~150g W: ~300g T: ~32g Cardio: 3 sesje w tyg: 15min, 20min i 25min Cały czas reverse, teraz potrzymam 2gi tydzień 2000kcal, wrzucę 1 refeed i zobaczę jak to [...]
Przygotuję na noc wodę z cytryną i miodem + dodatkowo sporo samej wody + to wszystko jeszcze raz na rano, prysznic rano, odpowiednie jedzenie rano i przed piciem i powinno być OK. Co do picia to ja akurat gustuję w piwach, cięższego alkoholu od dawna nie piłem już. Niby piwo "nie alkohol" ale od 6 w górę to już wg mnie alkohol. Zachowam rozsądek i [...]
[...] te LCHF mi się podoba :D Szkoda, że polskie źródła wbrew pozorom są dość ubogie jeśli chodzi o informacje. Do angielskich nie dotarłem. Może zróbcie, wspólnymi siłami, zbiór złotych myśli :D A czy ładowanie węglami (np. raz na tydzień albo dwa) albo jedzenie węgli dwa razy w tygodniu w ilości 1g na kgmc w okolicach treningów CF byłoby sensowne?
[...] nie znam się za bardzo na dietetyce i ćwiczeniach. Staram się ograniczać słodycze i pszenne wyroby, jem więcej warzyw i owoców. Zajęcia na uczelni nie pozwalają mi na jedzenie regularnych posiłków, staram się jednak jeść co 2-3 godziny. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, staram się w miarę regularnie (co 2, 3 dzień) ćwiczyć Skalpel Ewy [...]
Czesc mam pytanie co jesc przed silownia. Na silownie chodze zaraz po boksie. Boks zaczynam o 17:00 i ostatni posilek jem okolo 15:30. Na silownie ide kolo 18:30 i po jakims czasie nie mam sily unosic ciezaru. Co najlepiej jesc i kiedy a moze jest cos co zastapi to jedzenie??
Kolejny wymysł. Popularnym rozwiązaniem, wśród ćwiczących rano jest jedzenie węgli (samych węgli!) na noc i nikt nie odczuł spadków, z tego co wiem. Ja tam lubię wieczorem zjeść kawał woła z warzywkami. Dodasz odrobinę fatu do mięsa i będzie się również długo trawiło.
[...] antropometrycznych to jakaś pomyłka. Prawdopodobnie od zbyt niskiego spożycie energii biorą się słodyczowe ciagoty od Ciebie. Postaw też na męskie, niskoprzetwrzone jedzenie a nie pokarmy dla przedszkolaków. Danio, crunchy, co to w ogóle jest? To są przecież słodycze, a nie zdrowe i wartościowe produkty. I chcesz do tego dodac jeszcze [...]
wynalazki typu jogurt + otręby to słaby pomysł na samodzielny posiłek dla tak dużego chłopca ;-) Przestaw się na konkretne jedzenie i staraj się by było jak najmniej przetwrzone technologicznie. Przy Twoim bf można byłoby nawet jeszcze niżej zejść z węglami. Po porannych aerobach może być białko+ fat, a można teżdodać węgli - to nie będzie miało [...]
To nie jest tak że nie ma co urosnąć bo każdy ma mięśnie, a jak mięsień jest to dlaczego ma nie urosnąć? Daj mu tylko powód (trening), materiały (jedzenie) i czas. Niektórzy tutaj pyerolą tak że za głowę można się złapać. Dobra rada - usiąść i płakać że jestem chudy i nic z tego nie będzie. A to że ma dużą niedowagę to kwestia jedynie estetyki? [...]
[...] 23 km na rowerze w terenie :-P Dzisiaj idę na crossfit na 18. Z dietą dużo kombinować bym nie chciała, bo widzę efekty na ciuchach, a jestem wybredna jeżeli chodzi o jedzenie i nie chciała bym kombinować. Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbe606e63aea41eba5d75891405027dd.png a i poza tym brokuł, fasolka szparagowa, sałata rzymska [...]
7.4: D#22 Trening: 1 Przysiad ze sztangą na plecach 12*20 kg/7*30 kg + 7*30 kg 8-) Dołożyłam i było dobrze! Trochę za długo chyba z tym zwlekałam. 2a Wyciskanie sztangi skos góra 12*25 kg/12*27,5 kg Dobrze poszło, ale jednak wolałabym, żeby ktoś nade mną stał i korygował tor ruchu, jeszcze się go do końca nie nauczyłam. Tak czy siak, poprawiła mi [...]
[BLOG] Mareczek redukuje na IF!
