jeden posiłek

[...] białko 30g - kluski śląskie + bitki (ciężko te kluski w makro wrzucić, bo wczoraj wrzuciłem jako kupne surowe, a dzisiaj jako gotowy produkt) - gryka + tuńczyk - 3 jajka - jeden posiłek bez typowych WW by mi się przydał. - jabłko - pewnie wpadnie; policzyłem je w każdym razie.. 1909,75 kcal B - 130,45 W - 213,29 - kluchy podbijają! 90gWW w 5 [...]

[...] woreczek ryżu/kaszy waży 100g przed ugotowaniem. Taki stosuję, bo mi go łatwiej poporcjować. 2 worki wystarczają mi na 3 posiłki (dzisiaj, bo jak pracuję krócej to biorę jeden posiłek zawierający pół worka). Choć dziś jakoś mi mało.. Podobnie jak podaję np. 125g twarogu, to go nie ważę, tylko daję pół opakowania (które ma 250g). Czy w jednym [...]

[...] Muszę doczytać :-) Łyknąłem książkę w jedno popołudnie i skupiłem się na tym ile czego mogę jeść. - zamienić śmieci na dobre rzeczy (zerknij w tabelę poniżej!!) - obciąć jeden posiłek ekstra (w tym trybie, jak zejdę jeszcze trochę z wagą, to zostanę bez posiłków ekstra!) Tabela z przykładowymi posiłkami ekstra: [...]

Makaron z serem - tego było sporo, a reszta posiłków raczej skromna. Pan uważa inaczej? Na fotkach było tego malutko a Ty pisałeś, że to tylko tak wygląda. Czyli tylko jeden posiłek makaron z serem był spory (panie na TLC też mówią, że malutko jedzą). A tak serio - chcesz być fit czy przestaje Cię to już interesować? Pytanie z tych filozoficznych [...]

Makaron z serem - tego było sporo, a reszta posiłków raczej skromna. Pan uważa inaczej? Na fotkach było tego malutko a Ty pisałeś, że to tylko tak wygląda. Czyli tylko jeden posiłek makaron z serem był spory (panie na TLC też mówią, że malutko jedzą). A tak serio - chcesz być fit czy przestaje Cię to już interesować? Pytanie z tych filozoficznych [...]

To jest tak Ty tylko spojrzysz na jedzenie i masz kilogram wiecej a mi wypadnie jeden posilek i mam ten kilogram mniej :),rozni sa ludzie mam kolegow ktorym wystarczy kilka miesiecy przerwy i na wadze dochodzi im 20 kg,a ja juz teraz zastanawiam sie czy jest sens robic w przyszlym roku na wiosne redukcje bo potem tak jak teraz bede mial problemy [...]

A co mamy napisać jak wstawiasz tam tylko jeden posiłek?. Ogólne sam posiłek wypada słabo pod względem zbilansowania makro Tak wiem że jeden posiłek ale właśnie tylko chodzi mi tylko o ten posiłek aby go dobrze skonstruować aby był dobry i opłacalny temu prosze o pomoc o jakiś pomysł jak to ugryźć

[...] Czytasz mi w myślach. Najchętniej nie dorzucialbym nic- ale skończy się tak ze pobiegnę 5 km na 20 minut poczym padnę na ryj. Miska zostanie bez zmian- poprostu dorzucę jeden posiłek w postaci spaghetti koło 16-17. W niedziele przed samym biegiem się docukrze. Jeszcze nie wiem jaka strategie obiore: opcje są dwie: pierwsze 5 km w trupa [...]

Ahh te komenty rodziny odchudzas sie a jesz tyle miesa!! :D panowie po treningu bede spozywal WPC a pewno bede 2x dziennie pil to druga porcje kiedy nalezy dac? Przed jajecznica rano jest sens? Czy moze rna noc ? Bo ogolnie wyglada to tak jajecznica potem 2 posilek trening i potem jeden posilek albo 2

[...] na czczo. Jednak nie każdy dobrze się wtedy czuje. Warto pamiętać o tym, że istotny jest okres całej diety i tego, jak wygląda ona w dłuższej perspektywie, a nie tylko jeden posiłek. Po treningu warto zjeść posiłek w miarę szybko, np. do godziny. W przypadku diety zbilansowanej dostarczamy wtedy wszystkie składniki odżywcze. Będą to [...]

Mięso możesz przygotować na dwa-trzy posiłki jednocześnie i zjeść także na uczelni, zajmuje to tyle samo czasu co na jeden posiłek, żyję tak dwa lata :) z jajek można robić omlety, jest milion możliwości. zawsze zostaje jeszcze białko z prochu.

[...] kuchni w pobliżu :)) Stąd niestety jestem skazany na chleb + dodatki. No właśnie. Co byś proponował z dodatków skoro chleb razowy to głównie węglowodany, a z białka ? A może kupić jakąś odżywkę i napój białkowy lub eglowodanowo-białkowy stanowiłby jeden posiłek ? Jeśli to dobre rozwiąznie to który posiłek, rozkład godzinowy napisałem powyżej.

[...] do klubu fitness gdzie mam ustalony plan treningowy. Teraz nie za bardzo wiem w jakich proporcjach powinnam jeść tłuszcze, białka i węglowodany. Moja porcja jedzenia na jeden posiłek to 75g. Nie jest to jakiś tam mój wymysł czy ilość głodowa. Dla mnie jest to porcja jak dla Was niedzielny obiad u babci :) więcej się nie zmieści, a i [...]

Faktycznie pojawil sie losos wiec ten jeden posilek Ci wymienie .Kwestia kalorycznosci wystarczy dododac kalorie z poszczegolnych posilkow i wychodzi bilans dobowy :) Co do gainera to slabej jakosci cukry i mala ilosc bialka ,dlatego wole dac ci to co bedzie lepsze .gainer jest tani i przyciaga swoja cenna a tak naprawde to kasa w bloto.Co do [...]

Chłopaki ile tłuszczy możecie wciągnąć na jeden posiłek? Ja wczoraj rano zrobiłem jakieś 200g no i skręt na flakach przez jakieś 5godz. Dzisiaj zrobiłem mniej i zero dolegliwości. Jeszcze jedno pytanie czy wspomagacie jakoś trawienie? U mnie największy posiłek ma też coś ok 200-210g tłuszczu i wchodzi bez problemu, pomijając uczucie nasycenia, [...]

[...] Mam 20 lat, 176cm wzrostu (może trochę więcej - dawno się nie mierzyłem =P) i ważę około 70kg. Od trzech miesięcy siedzę w Anglii i z braku odpowiedniej diety (czyt. jeden posiłek dziennie + morze kawy) straciłem sporo masy. Od ponad roku ćwiczę regularnie w domu i stwierdziłem, że nadszedł moment aby zająć się sylwetką nieco poważniej. [...]

Ja też ostatnio się do energetykow zero przyzwyczaiłem. Ciężko się odzwyczaic:-P dziś jeden posiłek luzniejszy jutro na pół gwizdka a od niedzieli vlcd, a u ciebie jak zawsze szamka spoko nawet jak na miasto;-)

[...] numerow nie rob, bo pomimo ze samopoczucie ok, mozesz zajechac metabolizm duzo szybciej Tak wygodne to jest że nie trzeba na 12h do pracy zabierać trzech posiłków tylko jeden wystarczy. Na kazdej "diecie" mozna jesc jeden posilek na 12h ;-) jak się dopiero przestawiacie to jeszcze nie macie tego poczucia odpowiedniego nasycenia. z czasem 2 [...]

heh tyle co moj jeden posilek :D kiedys lecialem na 1300 jak zaczynalem przygode z odchudzaniem, po miesiacu wygladalem jak smierc na choragwi, co prawda 10 kg mniej ale nie polecam ;)

mi zostaly 3 dni i mam zamiar kontynuowac jeszcze 2 tygodnie, tyle ze do kazdego dnia dolozylam sobie jeden posilek, troche bialek, troche weglowodanow, np jogurt naturalnny, rybe, owoce, twarog, jakies warzywka itp