jazda na rowerku stacjonarnym

[...] Aktualnie: Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 174 Aktywność fizyczna: 5x w tygodniu trening siłowy + ponadto po treningu 8 min ćwiczeń - aerobów (podskoki, przysiady, brzuszki) / lub jazda na rowerze stacjonarnym 20 min. Ponadto po kolacji 45 min jazdy na rowerku stacjonarnym. Suplementacja: Przed śniadaniem: 2x Extreme Thermo Speed Przed obiadem: 2x [...]

[...] jaka jest to narazie zrobiłem sobie wolne. Oczywiście kontaktowałem się z lekarzem jakie ćwiczenia mogę wykonywać, ten na to odpowiedział: - brzuszki (które już robię) - jazda na rowerze - basen - ewentualnie jakieś aeroby nie obciążające klatki piersiowej Planuje kupno roweru stacjonarnego, a słyszałem że dobrze wpływa na redukcje "brzuszka" [...]

[...] w ciągu dnia: 8 godzin w pracy ( praca siedząca bez wysiłku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower: dwa razy dziennie po około 10km do pracy. Dodatkowo jakaś jazda po mieście. Codziennie około 45 min na siłowni ( trening ogólno rozwojowy ) + 15 min aerobów na rowerku stacjonarnym Odżywianie: wcześniej fastfood .... DUŻO [...]

[...] ich ilosc na dzien do ok. 10-20g (bazuje glownie na tluszczach i bialku- sery, jaja, tluste miesa) i od 3 tyg cwicze. I wlasnie tutaj mam pytanie gdyz cwiczenia (bieganie, jazda na rowerze, brzuszki) moge zaczynac dopiero ok godz 18-20 gdyz wczesniej jak juz wpsomnialem jestem w pracy. Czy ok godzina biegania od 19 do 20 plus potem godzina na [...]

[...] ćwiczę od około 3 miesięcy. Obwód pasa:78-79 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia,Krav Maga x2 w tygodniu po 2h,zwykle raz w tyg bieganie,czasem jazda rowerem, WF 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie jem mięsa Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane [...]

[...] ?? Czy dodanie do tego clenu mnie nie zabije ?? Potrzebuje spalic 6 kg w 2 - 3 tyg. dla tego takie hardcore polaczenie. Dieta juz ulorzona. Trening - 7.00 - 7.45 - jazda na rowerze stacjonarnym 14 - 15 basen 21 - 21.45 - jazda na rowerze Pon - Srod - Piat <<< zamiast wieczornego rowerku bieganie - 30 min Sorki ze bez polskich znakow [...]

[...] w ciągu dnia: 8 godzin w pracy ( praca siedząca bez wysiłku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower: dwa razy dziennie po około 10km do pracy. Dodatkowo jakaś jazda po mieście. Codziennie około 45 min na siłowni ( trening ogólno rozwojowy ) + 15 min aerobów na rowerku stacjonarnym Odżywianie: wcześniej fastfood .... DUŻO [...]

Zaczałem treningi interwałowe na rowerku stacjonarnym i mam pytanie czy dobrze je wykonuje a mianowicie: 5 min rozgrzewki ( jazda na rowerku w umiarkowanym tempie) 30s max sprint (predkosc powyzej 60 km/h ) 1 min odpoczynek tak staram sie tempo trzymac w granicach 140 interwały narazie wykonuje 5 powtorzen na koncu 5 min rozciagania. Mam zamiar co [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Mam pewien problem- z waga.. Cwicze na silowni od roku- glownie aerobowo, troszke na plecy i klate, ale podstawa to jazda 1,5h dziennie na rowerku stacjonarnym. Spalam ok 1200 kal dziennie. Staram sie jesc malo. Glownie tunczyka, owoce i warzywa- zero piwa, slodyczy itp. Biore HMB, BCAA i białko serwatkowe. Udalo mi [...]

witam! chciałem zacząć redukcję i mam problem. nie mogę biegać(zalecenie lekarza) i czy jazda na rowerze przyniesie takie same efekty spalania tłuszczu co bieganie? i czy jazda na zwykłym rowerze ,a na rowerku stacjonarnym czymś się różni(co do efektów)? Proszę o odpowiedź.Dziękuję i pozdrawiam:)

Sprawa jest tego typu, że moja mamuśka postanowiła się odchudzić, kiedyś była dietetyczką więc z ułożeniem diety raczej nie będzie miała problemu. Ma nadwagę dokładnie nie wiem ile, ale na oko sporą. Zaproponowałem jej aby na początek przez pierwszy tydzień jeździła na rowerku stacjonarnym po 20 minut dziennie. W następnym tygodniu niech sobie [...]

[...] : 76 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tyg. jazda na rowru stacjonarnym ok. 1h Odżywianie : słabośc do sprduktów węglowodanowych typu makaron Cel : 60 kg Ograniczenia żywieniowe : owoce morza Stan zdrowia : dobry [...]

[...] uchwytem 4 x 10 2. Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 12 3. Skłony ze sztangą opartą na karku 4 x 12 4. Unoszenie tułowia z opadu 4 x 12 Oprócz tego 4 x w tygodniu jazda po 45 min na rowerku stacjonarnym oraz oczywiście w wybrane dni motyle i kaptury. Nie wiem jaką dietę stosować i jakie brać odżywki proszę o pomoc w dobraniu i [...]

[...] spodniach dresowych długich 3x w tyg. Dodatkowo staram się średnio 3-4x w tyg, rano jeździć po 15 min na rowerku stacjonarnym, przed śniadaniem w kurtce zimowej. Jak również jazda na rolkach lub rowerze 1x w tyg po 2-3 godz. Miejsca w których głównie odkłada się tłuszcz: -Klatka(lipomastia)-rok temu ważyłem 97kg, po zrzuceniu do obecnej wagi, [...]

[...] domu L-karnityne Trec 90 tab./824 mg, czy ona jest dobra czy sa lepsze? cwicze na rowerku stacjonarnym co drugi dzien po godzinie, zawsze bralam dwie tabletki 45 minut przed jazda, czy dobrze robie? a co w dni nietreningowe? no i moje najwazniejsze pytanie wyczytalam gdzies ze najlepiej brac od 2 do 4 g tej l - karnityny co to znaczy? mam zwazyc [...]

[...] kilogramow i poprawic kondycje fizyczna. Chcialabym uzyskac porady. Codziennie jezdze po godzinie 20-stej ok. 40-50 min. Chcialabym sie zapytac czy powinam cos jesc przed jazda i na ile czasu przed nia, badz po treningu. Czasami zdarza mi sie tez, ze jezdze rano po skonczeniu sniadania (po 1-2 godzinach) i popoludniu. Ale niezawsze , dlatego [...]

Witam, Jak myślicie - 10-15 minut jazdy 10 sekund ~45-50km/h i 20 sekund na lajcie ~25km/h jest lepsze lub przynosi takie same efekty jak jazda 45-60minut ciągłym tempem? (na rowerku stacjonarnym) Pytam się bo nudzi mnie takie jeżdżenie 45-60min... jeżeli te interwały 10-15minut dają ten sam efekt lub są lepsze to wolę tak sobie jeździć ;) [...]

Siemka , czy na rowerku stacjonarnym jazda 30-40 min bez obciążenia przyniesie efekty? czy dla znacznych efektow potrzebne jest obciążenie

ile kalorii trzeba spalić aby zrzucić 6 kilogramów wagi jeżdżąc na rowerku stacjonarnym ? czy sama jazda na rowerze pozwoli na szybką utratę wagi? jakie są inne skuteczne ćwiczenia aby w szybkim tempie pozbyć się zbędnych kilogramów i wysmuklić sylwetkę?

[...] regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zestaw witamin i minerałów, bcaa Stosowane wcześniej diety : ketogeniczna, low card [...]