Zapewne ten temat byl juz poruszany wielokrotnie na lamach tego forum, ale jako mlody stazem (osesek wrecz ;)) nie natknalem sie na watek dotyczacy tej kwestii...Zeby niepotrzebnie nie przedluzac... Mam 190 cm wzrostu i waze ok. 85 kg. Normalne zapotrzebowanie mojego organizmu to jakies 3230 kcal (wedlug wskazowek zawartych w "Men's Health"). Jak [...]
Posiadam mono Vitalmaxa oraz Carbo Olimpu(można stosować czasami na uzupełnienie niewielkiego braku węglowodanów? Czy do michy dołożyć ryżu/makaronu znów..?) Planuję zakupić: Gold omega-3 Vita-min BCAA Fitmax I teraz pytanie, to będzie mój pierwszy cykl kreatynowy, warto się szarpnąć na NitroBolon'a Trec'a? I mam pytanie jaka jest różnica pomiędzy [...]
hej! zaczalem sie odchudzac jezdzac na rowerze no i nie przekraczajac dziennnie 1700kalorii:) moj cel to 75kilo no i wchodzic w stare/nowe spodnie, ktore leza od jakiegos czasu nieuzywane. dowiedzialem sie, ze by miec lepsza kontrole nad tym, przydalby sie pulsometr. jaki byscie polecili? zaznaczam, ze nie zalezy mi na jakichs wodotryskach... [...]
[...] )... Podobno ma to dość dobre efekty bez niszczenia organizmu toksynami, szczególnie kiedy ktoś je mało mięsa (jak ja). To prawda? Jeśli już brać to stosować jakąś dietę itp? Pytanie nr dwa. Chcę się trochę wyrzeźbić ale nie za bardzo mi to wychodzi... Jakie ćwiczenia/środki moglibyście zaproponować? Może 6W? Próbowałem, efekty [...]
"od nie dawna stousje diete i jestem w tym temacie poczatkujacy proisł bym o rozwianie moich wotpliwosci i o poprowadznie odpowiednia droga " włąsnie jestem w trakcie diety i treningu redukcyjnego w trakcie 16 dni zrzuciłem 2 kg wagi z 95 na 93kg i w pasie ubyło mi z 91cm do 87cm czyli 4cm Moj głowny cel to pozbycie sie tk tłuszcowej [...]
Witam Was serdecznie! Wracam do cwiczen po kolejnym wypadku z barkiem (dziesiąty raz zwichnąłem bark...). Nie było mnie na siłowni około 4 miesięcy...przez ten czas praca siedząca, w pracy "Chinczyk, McDonald i KFC" no i sie na brzuchu nazbierało tego troche, łapka spadła, barków ni ma, plecki chude się zrobiły... Nadzieje: spalanie troche oponki [...]
Wiek 16 Waga 74 Wzrost 183 Staż treningowy około rok Cel cyklu masa i siła Stosowane już wcześniej suplementy tak kreatyny Uprawiane inne sporty nie Stosowane wcześniej spalacze nie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni xpand Ilość dni wolnych od kreatyny jakieś 6 tyg Przewidziane finanse na [...]
Witam mam 23 lata 73kg wagi 173cm wzrostu .Jakies 2 lata temu chodzilem na siłownie ze sprzetem obecnie nie posiadam dostepu do zadnego profesjonalnego sprzetu.Pare dni temu zaczalem w domku robic brzuszki i pompki na poczatek brzuszkow 4serie po 25 a pompek narazie tylko 4 po 10 systematycznie z biegiem czasu bede chcial zwiekszyc serie i dodac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niżej nie wygląda to tak drastycznie, ale na żywo wyglądają one strasznie. Moja waga to 93-94kg, a wzrost to 192cm. Chcę dobrać dobrą dietę (mam nadzieję, że poradzicie mi jaką, bo w tym temacie jestem zielony) i jakieś ćwiczenia na te boczki, bo o ile brzuch nie jest ogromny to one bardzo. Jeżeli chodzi o aktywność to czasami wychodze ze [...]
Witam mam 21 lat i posiadam diete od dietetyka ktorego imienia nie powiem .... Obwod w pasie: 80 Waga:69 Na diecie jestem juz 5 tydzien i od 5 tyg wyrzucilem z jednego posilku wegle tak na 2-3 tyg. przez pierwsze 4 tyg tyg. wszystko jak na zdj. ponizej tylko 4x 65g ryzu brazowego a nie 3x Pracuje od 7 do 17(fizycznie) ale dojezdzam do pracy [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 83-85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 -klatka: ~120 -udo: 62 -talia: ~91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 2 lata 6. DIETA: podaje jaka bedzie na cyklu -białko: 2,5 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m drol 4tyg po 30mg 8. TRENING: 4 razy 9. CEL CYKLU: masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
[...] - Jabłko lub 2 banany ----------------------------------------- W diecie nie uwzględniłem żadnej odżywki. Posiadam Gainer Bolic 6000 Pytanie czy brać go dziennie do diety? Bo ćwiczyć pragnę 3 razy w tygodniu. na 100g = 385 kcal Czy też kupić Sarwatkę (jaką?), a Gainer dopiero po podwyższeniu masy? Z góry dziękuję za ocene i wszelke porady :)
[...] ale głęboko - 2 hantle - drążek do podciągania też jest - i obciążenie Zastanawiam się również nad zakupem Nitrobolona, bo producenci oczy mydlą nim ;), jedyną odżywką jaką brałem kiedyś był jakiś tam Gainer (5000 czy coś, nie jestem pewien). Trening najlepiej trochę na masę, trochę na rzeźbę (jeśli się tak da :P), najbardziej chciałbym [...]
witam po prawie 2 miesięcznym okresie roztrenowanie i powoli myślę o sezonie.wypoczęty i zmotywowany....tak to to wygladalo 1. WIEK:23 2. WAGA:91 max 96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta(jestem dietetykiem;) -białko:2.4 -węglowodany:4 [...]
Hej, potrzebuję Waszej pomocy do osiagniecia zamierzonego celu. staz na silowni mam krotki, bo zaledwie od sierpnia 2011 (najpierw schudlam 2kg i potem dzieki cwiczeniom i przyroscie masy miesniowej powrocilam do swojej wagi i do tej pory niezmiennie mam 50kg przy 166cm). za cel obralam sobie dobrze wyrzezbiona, ale nie tracaca swojej kobiecosci [...]
Witam Was, (opisalem nizej to co trzeba wiec tutaj nie bede sie rozpisywal) wiec tak cwicze juz reguralnie od 0,5 roku , wczesniej niestety udalo mi sie zebrac "brzuszek" , nie za bardzo to wyglada bo troszke tego jest , ale jest to sam tłuszczyk , jak moge sie tego najszybciej pozbyc , jakies rady i odzywki itd. wiecie o co chodzi, druga sprawa , [...]
robie se domowe zma i mi potrzebny zincas forte (cholerstwo na recepte jest) a że niechce mi sie latac po aptekach i jutro ide do lekarza to go poprosze żeby mi dał tą cholerna recepte na ten wielce niebezpieczny specyfik... tylko nie wiem jaka bajke mu wcisnąć a więc dajcie mi jakis powód dla którego powinien go brać bo narazie to mam tylko [...]
siemano ostatnio na allegro zainteresowal mnie drążek Iron gym wielofunkcyjny, roznymi chwytami da sie podciagac i jest on na futryne. I nie pisze nigdzie jak go sie montuje na futryne, ani na jaka futryne pasuje, fajnie jakby sie ktos wypowiedzial kto tego uzywal http://www.img.chh.pl/large_size/4768cc4f3a8e37b8c1a9121a44ec8316.jpg
Otóż ćwiczę sobie amatorsko juz ponad dwa lata i zaobserwowałem dosyć dziwny przypadek.Mój kolega z którym cwicze ma 24 lata jest na bardzo dobrej rzeźbie.przy 182 cm waży 78 kg.Pas 80.oD 4 miechów cwiczy regularnie ale wiem że nie przykłada się do diety.Je co popadnie, często w małych ilościach.Na siłke zawsze nosi kranówe, ale jak juz [...]
