jaką

jaka waga?

Oblicz swoje zapotrzebowanie: CPM (całkowita przemiana materii) = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal, jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 [...]

Jeszcze pytanie , jaką dietę wybrać na masę i na rzeźbę ? I czy dobrze planuję aby na masę kupić sobie NitroBolon II , a do redukcji http://www.sfd.pl/sklep/Nutrex_Lipo-6-opis3382.html Jeżeli jest coś źle albo czegoś za mało to proszę o rady :))

[...] zastanawia ilość białka i tłuszczy w mięsie , weźmy np. karczek wieprzowy ,ilość białka w nim to 16,1 ,a tłuszczu: 22,8 . Tylko że chyba jest to mierzone w normalnej porcji jaką kupujemy w sklepie (czyli biorą pod uwagę cały tłuszcz który otacza to mięso) , a po zakupie większość tłuszczu się odcina , więc wydaje mi się że ilość tłuszczu mocno [...]

jeżeli dieta jaką masz Ci odpowiada to ok :) , pij dużo wody i jedz dużo warzyw :)

Ile za sztange? Jaka ma srednice? Cena za wysylke?

na poczatku gratuluje i wbijam soga - kupe roboty i zawziecia musaiła kosztowac Cie taka przemiana. Wszyscy wiemy jak trudno jest zacząć i wytrwać ;-) kurcze, brak luster to poważne uniedogodnienie. Sam ćwicze juz ładnych pare lat, a nadal są mi pomocne. Teraz z innej beczki %-). W tym wieku może warto pomyśleś o niedużej suplementacji [...]

[...] do wchłaniania innych składników diety. Jeżeli już, to do smarowania pieczywa jedynym mądrym rozwiązaniem jest masło. Pomimo potężnej dawki tłuszczy wraz z nimi dostarczasz organizmowi ogromne ilości witamin typu A czy D. Chcesz więcej? odsyłam do skarbnicy wiedzy jaką jest www.google.pl Zmieniony przez - FinCarre w dniu 2012-12-06 18:27:47

[...] mnie co do ryby to w posiłku II jako źródło omega 3 będę dodawał rybę zamiast kurczaka. orzechy też przydało by się gdzieś dodać ,ale zbytnio nie wiem do jakiego posiłku i jaką ilość ,żeby było ok :) co do ziemniaków zależy mi na tym aby było niskie IG w diecie... aczkolwiek jak to napisałeś jako od czasu do czasu jako urozmaicenie nadały by [...]

Kto to jest ta chodakowska i dlaczego wszyscy o niej mowia. W sensie wiem ze to jakas trenerka wannabe;-) ale co ona takiego odpyerdolila ze caly net o niej pisze ? :-) a ten gosc z tamtego tematu o filmikach tez dobry. Jaka on moze miec forme do podtrzymywania? %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-07 20:31:02

to nie kończ, korzystaj , sama sie zakonczy za pare tygodni, ibędziemy sie zastanawic co dalej jaka kalorycznosc na powrót :-) Przy twoim wzroście to do 60cm w pasie mozesz bez łaski dązyć. a jak na koniec połaczysz swoje zdjecia z poczatku i konca to bedzie dziki szał 8-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-12-08 10:54:07

Najpierw musisz wiedzieć jaka to odmiana , iff , wtf czy gtf albo i inna . No i pogadaj z trenerem może zamawia doboki dla kilku osób to będzie taniej .

[...] jedno,-wielonienasycone wydaje mi się, że organizm wydali po prostu zbędne białka a nie zbuduje masy, skoro dostarczyłem 260/360ww węgli z podstawowego zapotrzebowania. info jest mi dość mocno potrzebne, ponieważ za wszelkę cenę chcę trzymać się dokładnie takiej wagi, jaką mam : ) pozdro Zmieniony przez - Striełok w dniu 2012-12-08 22:28:45

o k***a jaka godzina już

[...] by mogło być 48-47 w drugą strone. Ale to już przeszłość. Co mamy dzisiaj? Dzisiaj mamy Bensona który niszczy każdego przeciwnika jakiego mu UFC podrzuci, nie licząc wpadki jaką była druga walka z Edgarem - wydaje mi sie, że po prostu zlekceważył Frankiego stąd taki przebieg, z resztą pokazał że wyciągnąłwnioski w dzisiejszej walce, czyli tłukł [...]

Cześć, przeglądam sobie właśnie Twój dziennik. Widać, że jesteś ambitna i chłoniesz dobrze wiedzę jaką dziewczyny Ci tutaj przekazują. Wiesz co chcesz osiągnąć, szybko sie uczysz i sprawiasz wrażenie wytrwałej osoby. Z resztą ze sportem nie od dziś masz do czynienia, co z resztą widać po sylwetce, którą widać na zdjęciach - prezentuje się [...]

bakus09 jaka dales odp? bo jestes w tabeli

dex poka lepiej jaka forma bo kiedys pamietam elegancko sie prezentowales

Wiem ze nie temat na to , ale moze mi ktos powiedziec co jest takiego magicznego w tym C6 ze tak duzo osob (ponoć) kupuje? przeciez za ta kase mozna miec kazde inne bialko praktycznie kazdej firmy.. A odnosnie przedtreningowek, bo widze ze pare stron wczesnej byl poruszany temat, to zajrzalem do tych testowych wsyztskich co testowaliscie, i od [...]

Witam, jak mówiłem mam mało czasu ostatnio na cokolwiek. Krótki recap: Waga ciała: 84,3 (20,7 kg poszło, ale nadal jestem gruby \-) ) Dieta: jaka była, mało zmian. 2-4 posiłki dziennie, szczegóły w dzienniku żywieniowym, go prowadzę regularnie. Trening: wprowadzam trening intuicyjny, to jest 90 % treningu jest takie same, ale zawsze coś [...]