jaką

Siemka mam maly problem mam 17lat 182cm i waze 60kg. ogolnie kondycje mam dobra i biegam szybko:P ale chce miec wkoncu jakas mase wiec postanowilem z kumplem zlozyc sie i zrobic silownie taka w piwnicy. chce kupic nastepujace rzeczy: ŁAWECZKA nie wiem czy prosty gryf 150cm czy 180cm na ta laweczke?? Bierz jak najdluzszy. 150 to stanowczo za [...]

no tamta laweczka tak jak napisalem ma rozstaw 57 cm. czy te rozpietki co w niej sa to cwiczenie na nich duzo daje?? i wtedy jaka odleglosc miedzy stojakami wybrac??

wystarczy że zatroszczysz się odpowiednią podaż białka po treningu... jaką masz pewność że poziom glikogenu po jednym treningu spadnie do 0 ?

Ile maksymalnie kilo wchodzi na te twoje hantle ? Bo bym się zastanowił. Jaka średnica gryfu ?

Nie wiem właśnie, ale jeśli bilans na + to chyba tak ? Nie wiem jaka jest zoptymalizowana dieta na mase mięsniową dla biegaczy. Bo koledzy z USA to znaleźli na to dawno sposób. Ale ja w życiu niczego takiego nie tknę. !

TAk, zastapi pewne braki wynikajace z niedoboru w kaloriach, ktorych nie mozesz dostarczyc w zwyklym posilku. Sam wlasnie dzisiaj jade do sklepu po Monster Masa, gdy zwyczjanie w rpacy nie mam czasu na dwa posilki.: jest jedna przerwa na ktorej zjadam normlany posilke ryz z kurakiem badz chleb z twarogiem, a pozniej na male 3 min znikne i wypije [...]

No wiesz sporo tych supli więc może być mozliwość że jesteś na jakiś składnik uczulony. Spróbowałbym odłożyc np. na 3dni wszystko i zobaczyć jaka bd reakcja organizmu.

dokładnie tak ;) jesz "to co zrobi mama" + dodatek na śniadanie i 3 porcje z naszej kalorycznej bomby do 3 pozostałych posiłków ;) W Twoim przypadku jedzenie suchego kurczaka z gotowaną piersią i liczenie kalorii się nie sprawdzi ;) Jedź tłuste mięso.Pozwalaj sobie na kebaby,pizze. Mleko,maślanka,jogurty,kaszki dla dzieci,gainery,żółty [...]

rodzi się pytanie, przed jaką robotą owy waszka zakłada kominiare.. ;)

Gołym okiem widać agresję , timing , szybkość ilość serii i kombinacji i z jaką koordynacją i szybkością je wykonywał. Na każdego przychodzi czas .. A Mirko był zawodnikiem , który głownie korzystał na tych cechach . Steven znasz z bosku Roya Jonesa Juniora ? Koleś u szczytu swojej kariery ponad każdym - nie do pokonania praktycznie ! Mega [...]

Rozumiem, no ale zalezy tez jaka masz przemiane i wg, ja moim zdaniem jestem ekto/mezo, w miare ciezko mi przytyc jest, tez nosze kanapki po 4 owoce tez mam 3l wody, oh ale ciezko mi tyc kurde ;/

stary jaka omka! po pierwsze omka ma blady kolor a decabol mocno żółty! po drugie trzeba miec pewnego dostawce! i wiedziec od kogo sie bierze!pozdro

Czy moge zaczerpnąc hst z czykliczności Michaila i jaką diete stosuje sie na act?

A staż jaki masz? i jaka waga? Bo jeżeli nie ma zawiele mięcha to IMO najpierw mase powinienes ruszyc a siła przyjdzie wraz z nią.

OK, a jaka wersję proponujesz w moim przypadku, bo ja skłaniam się bardziej ku nitro II, ale mogę się mylić. Aha a czy ten nitrobolon pomoże mi pozbyć się lipomastii? Z góry dzięki za odp.

do dupy. Na początek jaką obwodówke, poźniej ogólnorozwojówke stacyjną a potem mozesz się przesiąść na splita. Poczytaj troche, w tym dziale jak i w odzywianiu.

Ja dopiero teraz się przekonałam jaką głupotę zrobiłam, jeśli za jakiś czas nic się nie zmieni, to wybiorę się do dietetyka:) a jeszcze mam pytanie: czy konieczne jest schodzenie z tak wysokiego zapotrzebowania kalorycznego na coraz mniejsze do momentu spadania wagi? Czy mogę spróbować inaczej, czyli podnieść ilość dostarczanych kalorii np do [...]

No to niestety nie miałaś prawidłowej rehabilitacji jaka powinna być po takim zabiegu. Wskazana byłaby wizyta u fizjoterapeuty który przeprowadzi terapię indywidualną.

Zależy jaką dietę wybierasz. Węgle możesz na początku obciąć do 2,5 a potem do 2g/kg masy ciała. Tłuszcze tak 0,8-1,2 kg/masy ciała

No tak, będzie wówczas rozsądna dieta, ale to już nie jest paleo. Najlepiej ww takie jak ryż i ziemniaki wrzucać po treningu. Resztę posiłków trzymać sztywniej. P.S. Skerx na jaką siłkę chodzisz w Gliwicach?