Porady co do diety, Pomocy !

Hej, mam 17 lat. 177cm wzrostu i ważę 64 kg. Biegam na 100 i 400m. ! Interesuję mnie przyrost masy mięśniowej(jak najczystszej(ze względu na udział w treningach i zawodach). I tu zradza się pytanie ? jaka dieta na jak najczystrzą masę mięsniową ? dużo czytałem na ten temat i wychodzę z pytaniem, czy Low Carb na masę ? byłby odpowiednim posunięciem ? Mogę dodać, że biegam 3x w tygodniu z rana zupełnie na czczo i w te same dni mam treningi. Na siłownię planuję chodzić 3x tyg(full osprzęt) karnet już kupiony. Ograniczeń finansowych na dietę, czy dodatkowe odżywki nie mam. ;] ! Jestem w stanie ułożyć sobie sam trening i dietę, lecz proszę tylko o ewentualne wskazówki ;] Pozdrawiam was serdecznie. !

p/s nie moge nałapać tłuszczu, bo trener mnie zniszczy ;D !

lc ok, choć jak jesteś ekto(avatar) to może to nie być najlepsze rozwiązanie dla Ciebie.


pzdr/



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-15 03:26:42

Mezo zdecydowanie (już ustalane bardzo dużo razy) ;] ! Av, nie mój ;] Ułoże LC ! i wrzuce ;] również pozdrawiam ;]

p/s łatwo tłuszczyk właśnie łapie ;/

Zmieniony przez - pan_wonsz w dniu 2010-04-15 13:53:33

Będziesz miał siłę biegać na lc ?

Nie wiem właśnie, ale jeśli bilans na + to chyba tak ? Nie wiem jaka jest zoptymalizowana dieta na mase mięsniową dla biegaczy.

Bo koledzy z USA to znaleźli na to dawno sposób. Ale ja w życiu niczego takiego nie tknę. !

mezo możesz być z budowy kośćca,
jak łatwo łapiesz tłuszcz typ metaboliczny możesz mieć inny.
http://www.dietametaboliczna.com/dietaA.html

spróbuj zacząć tradycyjnie od 150g węgli, jak będzie za mało podbij do 200.

pzdr/.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-15 17:52:57

sog jak nic. dzięki. zostane przy 150g. dzięki jutro wkleje. przy chwilce czasu ;]