SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaką

  • Trening FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam trening fbw do oceny 3 dniowy : 1 Wyciskanie na ławeczce poziomej 4 serie po 15 powt 2 przysiady 4 serie po 15 pwt 3 brzuszki 4 rozpietki hantlami na ławeczce poziomej 5 martwy ciag 4 serie 15 powturzen 6 kettlebel swing 4 serie 15 powtorzen 7 wiosłowanie sztanga nachwytem 4 serie po 15 powtórzen 8 wyciskanie zołnierskie 9 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2021-06-25 23:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • MACA + żeń-szeń

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w 460 mg, a do tego pije kawę. Jestem na redukcji. I drugie pytanie, czy maca serio działa? Czytałem wiele artykułów i różnie ludzie się wypowiadali - chodzi o działanie adaptogenne i wpływ na libido. No i trzecie pytanie - w jaką standaryzacje i dawki celować mając na uwadze, że dojdzie do macy mocy żeń-szeń? dziękuje z góry za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2021-08-15 15:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • BPC 157 tabletki

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 33 2. WAGA: 95 plus minus 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo: -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami przez jedna kontuzje 6. DIETA: na ta chwile brak liczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol, deka teston ale to lata temu, w zeszłym roku mk677 i gw [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4660 Data: 2021-08-23 09:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Osta z mostem mk677

    Temat
    Doping

    [...] jak się rozkręci. Pytanie: 1.Mogą wystąpic zawroty głowy czy takie otumanienie po przyjęcie dawki ?? Ktoś miał coś takiego? 2. Po 8 tygodniach kiedy zacząć most z mk677 i jaką dawką pojechać kolejne 8 tyg.? 3. Kiedy wrzucić coś na teścia. Bo osta nie kompresuje, ale mk677 już tak więc napewno teść będzie leciał w dół. Sarmy zawsze tescia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2021-09-23 09:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Wyniki na cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12? 6. DIETA: LCHF -białko: 150g -węglowodany: <80g -tłuszcz: reszta (nasycone, jednonienasycone) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 1 - prop, bold (3 msc) 2 - enan, nandro / enan, tren (w sumie pół roku) 3 - enan, tren z mostkami 4 - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2021-12-02 19:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Cykl susta+npp+meta

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich, ankieta poniżej. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sensowne 3 lata z przerwą 6. DIETA: około 3200 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta solo, enan+bold, teraz hak w temacie 8. TRENING: 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2021-12-15 09:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Trening rano, czy wieczorem?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, jestem nowy na forum i proszę o wyrozumiałość administratorów jeśli zrobiłem coś nie tak. Otóż nie wiem jaka pora dnia dla mnie będzie najlepsza indywidualnie :D trenuje od kilku tyg wieczorami, godziny są rożne ponieważ kończę o różnych porach dnia,( zazwyczaj do kiedy jest "widno" na dworze plus dojazdy do domu) trening zaczynam ok [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3348 Data: 2022-01-12 18:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Witam serdecznie szanowne grono 1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat, z przerwami, aktualnie 2 lata ciągłe praktycznie. 6. DIETA: -białko: 718 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 631 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: push pull legs fbw 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2022-03-13 21:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Czy liczenie kalorii jest niezbędne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Z siłownia zaczołem jakieś dwa lata dieta cały czas z cateringu 3000 karoli teraz juz biorę 3 posiłki z cateringu 1900 karoli sianiadanie robię sam 4 Jajka plus dwie kanapki z szynką drugie śniadanie owsianka z owocami niby razem z dieta jest jakieś 3000 karoli ale wiadomo jaka teraz jest sytuacja wszystko idzie w górę i tak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2022-03-15 22:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Czesc,mam sesje za 6 dni..cerę mam fajna i jak na złość wyskoczył mi jakiś dupny ropny pryszcz. Sesje mam Piątek/Sobota..mogę załatwić wszystko na receptę ale muszę pozbyć się tego syfa bo jest duży i w bardzo widocznym miejscu. Jaka maść na receptę która może w tydzień wywalić tego syfa ? Kosztem wszystkiego-ważne żeby to znikło hahaha :) Tak to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2022-06-19 11:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Witajcie. Mam pytanie a przy okazji chciałbym rozpocząć dyskusję na temat podawania SAA podskórnie. Chciałbym aby to było w końcu coś ciekawego więc zapraszam do pisania o własnych doświadczeniach i wstawiania badań własnych/naukowych. Zanim zacznie się art mam parę pytań do was: ile max wbijać podskórnie? Podobno 0.5 ml w jedno miejsce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2022-08-12 03:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • [...] budować masę, i później w styczniu 2023 zacząć redukcję. W mojej głowie na lato 2023 miałem fajną dociętą sylwetkę, ale czy patrząc realnie, nie skończy się tym że całą wagę jaką teraz robię, później zrzucę w okresie redukcji i poniekąd wrócę do punktu wyjścia? Dodam, iż moja dieta to 3450 kcal dziennie. 25% tłuszczy; 15-17% białka i reszta to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2022-08-28 11:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Ginekomastia - porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] forum mam wrażenie, że u mnie jest to zdecydowanie bardziej widoczne niż u innych osób nawet ze zdiagnozowaną ginekomastią. Czy jest możliwe, że lekarz się pomylił? Diagnoze jaką dostałem to "wrażliwe sutki" i zapewniał, że z wiekiem mi to samo przejdzie, w co watpie gdyz mam to juz od paru dobrych lat i jestem po okresie dojrzewania, dodając do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2022-09-06 00:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Bole pleców

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] z tego względu zacząłem robić sobie w domu brzuszki i wznosy tułowia łażąc na brzuchu (takie jakby odwrócone brzuszki) - dzięki temu wszystkie bóle minęły. Teraz pytanie - z jaką częstotliwością mogę wykonywać te ćwiczenia? Na ten moment robię po 3 serię brzuszków i 3 serię wznosów od poniedziałku do piątku (weekend przerwa). Czy tak jest ok? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2022-10-18 06:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Przedtreningowka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czołem, szukałem przedtreningowki i znalazłem boogieman moze ktos cos o niej powiedziec? I chetnie poczytalbym o suplementacji bo nie jest ona dla mnie jasna. Na stronie pisze ze 3.3g (0.5miarki wsypac do 200ml wody itd) a gdzie indziej ze 3 miarki do 250-320ml wody wie ktoś o co może chodzić? Trochę sie pogubilem i byłbym wdzieczny za napisanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2022-10-19 17:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Dieta - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie polecono mi ten dział. Bo niestety sobie nie radzę :( temat dieta u mnie leży :( Otóż jestem na wózku inwalidzkim prawie od roku czasu jeżdżę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Przez ten prawie rok przepracowany udało mi się dojść do fajnej formy schudłem , czuje się wydolnościowo lepszy i chce się żyć :). Ale prawie po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2022-11-18 18:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Budowanie masy a bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy podczas budowania masy można biegać? Aktualnie trenuje 3x e tygodni na siłowni i 2x biegam w dni nie treningowe ale trochę za dużo czasu ki to zajmuje i chciałbym te 2x biegi robić po treningach w poniedziałek i piątek. Nie zaburzy to jaka budowania masy mięśniowej? Nie chciał bym jakoś bardzo rezygnować z cardio bo sprawia mi to przyjemność [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2022-11-23 09:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Po prostu odblok

    Temat
    Doping

    Cześć, wiem, że tematów jest sporo, ale chciałbym aby bardziej pode mnie ktoś pomógł mi zabrać się za odblok. Na "cyklu" jestem ze 3 lata, biłem tylko teścia nic więcej, a ostatnie pół roku trt 100mg e5d. Z powodów osobistych chcę zejść. Ostatniego strzała robiłem 6 dni temu. Jak najlepiej zacząć się odblokowywać? Jakie środki, jaka dawka? Lepiej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2023-01-09 21:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Hej, od dwóch tygodni po wyciskaniu hantli na biceps z rotacją, mam ból w przedramieniu tak bliżej łokcia, próbując cokolwiek na przykład zrobić na barki czy teraz na biceps to ból mi to uniemożliwia, albo jak chce szerokim chwytem unieść chociażby słoik większy to mam ten ból w tym miejscu dość bardzo intensywny, jaka to może być przyczyna [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 310 Data: 2023-06-23 07:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Rekompozycja, redukcja czy masa?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    hej jestem początkująca ćwiczę juz od końca lutego w zdjeciu widać moja przemiane robiłam tak jakby rekompozycje ale często przekraczałam kalorie i w sumie zauwzylam ze troxhe mam podlany brzuch ,mam 15 lat waze 57 a wazylam 51 biceps zmienil sie o ok. 3 cm(teraz mam 29cm) chciałabym w sumie tego brzucha się pozbyć ale i tak wole opinie bardziej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2023-06-29 13:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)