[...] w 460 mg, a do tego pije kawę. Jestem na redukcji. I drugie pytanie, czy maca serio działa? Czytałem wiele artykułów i różnie ludzie się wypowiadali - chodzi o działanie adaptogenne i wpływ na libido. No i trzecie pytanie - w jaką standaryzacje i dawki celować mając na uwadze, że dojdzie do macy mocy żeń-szeń? dziękuje z góry za odpowiedzi.
1. WIEK: 33 2. WAGA: 95 plus minus 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo: -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami przez jedna kontuzje 6. DIETA: na ta chwile brak liczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol, deka teston ale to lata temu, w zeszłym roku mk677 i gw [...]
[...] jak się rozkręci. Pytanie: 1.Mogą wystąpic zawroty głowy czy takie otumanienie po przyjęcie dawki ?? Ktoś miał coś takiego? 2. Po 8 tygodniach kiedy zacząć most z mk677 i jaką dawką pojechać kolejne 8 tyg.? 3. Kiedy wrzucić coś na teścia. Bo osta nie kompresuje, ale mk677 już tak więc napewno teść będzie leciał w dół. Sarmy zawsze tescia [...]
Witam wszystkich, ankieta poniżej. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sensowne 3 lata z przerwą 6. DIETA: około 3200 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta solo, enan+bold, teraz hak w temacie 8. TRENING: 4 razy w [...]
Witam, jestem nowy na forum i proszę o wyrozumiałość administratorów jeśli zrobiłem coś nie tak. Otóż nie wiem jaka pora dnia dla mnie będzie najlepsza indywidualnie :D trenuje od kilku tyg wieczorami, godziny są rożne ponieważ kończę o różnych porach dnia,( zazwyczaj do kiedy jest "widno" na dworze plus dojazdy do domu) trening zaczynam ok [...]
Witam wszystkich. Z siłownia zaczołem jakieś dwa lata dieta cały czas z cateringu 3000 karoli teraz juz biorę 3 posiłki z cateringu 1900 karoli sianiadanie robię sam 4 Jajka plus dwie kanapki z szynką drugie śniadanie owsianka z owocami niby razem z dieta jest jakieś 3000 karoli ale wiadomo jaka teraz jest sytuacja wszystko idzie w górę i tak [...]
Czesc,mam sesje za 6 dni..cerę mam fajna i jak na złość wyskoczył mi jakiś dupny ropny pryszcz. Sesje mam Piątek/Sobota..mogę załatwić wszystko na receptę ale muszę pozbyć się tego syfa bo jest duży i w bardzo widocznym miejscu. Jaka maść na receptę która może w tydzień wywalić tego syfa ? Kosztem wszystkiego-ważne żeby to znikło hahaha :) Tak to [...]
Witajcie. Mam pytanie a przy okazji chciałbym rozpocząć dyskusję na temat podawania SAA podskórnie. Chciałbym aby to było w końcu coś ciekawego więc zapraszam do pisania o własnych doświadczeniach i wstawiania badań własnych/naukowych. Zanim zacznie się art mam parę pytań do was: ile max wbijać podskórnie? Podobno 0.5 ml w jedno miejsce [...]
[...] budować masę, i później w styczniu 2023 zacząć redukcję. W mojej głowie na lato 2023 miałem fajną dociętą sylwetkę, ale czy patrząc realnie, nie skończy się tym że całą wagę jaką teraz robię, później zrzucę w okresie redukcji i poniekąd wrócę do punktu wyjścia? Dodam, iż moja dieta to 3450 kcal dziennie. 25% tłuszczy; 15-17% białka i reszta to [...]
[...] forum mam wrażenie, że u mnie jest to zdecydowanie bardziej widoczne niż u innych osób nawet ze zdiagnozowaną ginekomastią. Czy jest możliwe, że lekarz się pomylił? Diagnoze jaką dostałem to "wrażliwe sutki" i zapewniał, że z wiekiem mi to samo przejdzie, w co watpie gdyz mam to juz od paru dobrych lat i jestem po okresie dojrzewania, dodając do [...]
[...] z tego względu zacząłem robić sobie w domu brzuszki i wznosy tułowia łażąc na brzuchu (takie jakby odwrócone brzuszki) - dzięki temu wszystkie bóle minęły. Teraz pytanie - z jaką częstotliwością mogę wykonywać te ćwiczenia? Na ten moment robię po 3 serię brzuszków i 3 serię wznosów od poniedziałku do piątku (weekend przerwa). Czy tak jest ok? [...]
Czołem, szukałem przedtreningowki i znalazłem boogieman moze ktos cos o niej powiedziec? I chetnie poczytalbym o suplementacji bo nie jest ona dla mnie jasna. Na stronie pisze ze 3.3g (0.5miarki wsypac do 200ml wody itd) a gdzie indziej ze 3 miarki do 250-320ml wody wie ktoś o co może chodzić? Trochę sie pogubilem i byłbym wdzieczny za napisanie [...]
Witam serdecznie polecono mi ten dział. Bo niestety sobie nie radzę :( temat dieta u mnie leży :( Otóż jestem na wózku inwalidzkim prawie od roku czasu jeżdżę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Przez ten prawie rok przepracowany udało mi się dojść do fajnej formy schudłem , czuje się wydolnościowo lepszy i chce się żyć :). Ale prawie po [...]
Czy podczas budowania masy można biegać? Aktualnie trenuje 3x e tygodni na siłowni i 2x biegam w dni nie treningowe ale trochę za dużo czasu ki to zajmuje i chciałbym te 2x biegi robić po treningach w poniedziałek i piątek. Nie zaburzy to jaka budowania masy mięśniowej? Nie chciał bym jakoś bardzo rezygnować z cardio bo sprawia mi to przyjemność [...]
Cześć, wiem, że tematów jest sporo, ale chciałbym aby bardziej pode mnie ktoś pomógł mi zabrać się za odblok. Na "cyklu" jestem ze 3 lata, biłem tylko teścia nic więcej, a ostatnie pół roku trt 100mg e5d. Z powodów osobistych chcę zejść. Ostatniego strzała robiłem 6 dni temu. Jak najlepiej zacząć się odblokowywać? Jakie środki, jaka dawka? Lepiej [...]
Hej, od dwóch tygodni po wyciskaniu hantli na biceps z rotacją, mam ból w przedramieniu tak bliżej łokcia, próbując cokolwiek na przykład zrobić na barki czy teraz na biceps to ból mi to uniemożliwia, albo jak chce szerokim chwytem unieść chociażby słoik większy to mam ten ból w tym miejscu dość bardzo intensywny, jaka to może być przyczyna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hej jestem początkująca ćwiczę juz od końca lutego w zdjeciu widać moja przemiane robiłam tak jakby rekompozycje ale często przekraczałam kalorie i w sumie zauwzylam ze troxhe mam podlany brzuch ,mam 15 lat waze 57 a wazylam 51 biceps zmienil sie o ok. 3 cm(teraz mam 29cm) chciałabym w sumie tego brzucha się pozbyć ale i tak wole opinie bardziej [...]