Witam, mam do sprzedania 2 bilety na mecz siatkówki Polska Finlandia , który odbedzie sie w Bydgoszczy w czwartek 16 lipca. Bilety są w sektorze VIP, zawierają catering. Dostalem wczoraj, nie zdazylem sie zorientowac jeszcze ile takie bilety kosztuje, wiec do wieczora sie ogarne i powiem jaka cena, do tego czasu gdyby ktos byl zainteresowany moze [...]
Cześć. Miałem tydzień temu wycięty wyrostek. Wiem że sobie muszę trening odpuścić na jakiś czas. Mam kilka pytań. 1. Kiedy mogę (bezpiecznie) zacząć jakąś aktywność fizyczną ? Np. rowerek, basen. 2. Kiedy będę mógł bezpiecznie wrócić na siłownie, oczywiście na początku do bardzo lekkiego treningu. 3. Jak już dojdę do ciężkich treningów po [...]
Siemanko! Jaka jest różnica między AAKG a Nitrobolonem? Poczytałem dość sporo na ten temat ale odpowiedzi zaprzeczają sobie wzajemnie. czy dobrze mysle że AAKG zwiększa tylko wydolność i pobudza organizm a Nitrobolon powoduje efekt pompy mięśniowej i nic więcej? Czy warto brać którys z tych preparatów po pół roku ćwiczen na redukcji czy lepiej [...]
Właśnie jestem w trakcie wychodzenia z paskudnej infekcji wirusami typu Cocxakie, które atakują płytki nerwowo mięśniowe. Chciałabym się od Was czegoś dowiedziec na temat wracania do formy. Jaka dieta jest w takim przypadku najlepsza i jakie ćwiczenia odpowiednie? Chciałabym poprawić swa kondycję i sylwetkę, trochę schudnąć(4 -5 kg) i ujędrnić, bo [...]
Witam forumowiczów, czy kreatyna jest wskazana dla 18-letniego chłopaka regularnie trenujacego pilke nozna w klubie? w tygodniu treningi (3-5), weekend-mecz...wiadomo, treningi rozne, tymbardziej w okresie przygotowawczym, tzn. silownia, treningi wytrzymalosciowe lub tlenowe w lesie. Jeśli tak to jaka byscie polecili (i jak dawkowac) a jesli nie [...]
Mam do wszystkich znajacych sie kulturystyce prozbe - czy ktos wie jaki powinienem miec plan do treningu (jesli by ktos mogl napiszcie). Mam 16 lat 179 wzrostu 65 kg wagi i 31 biceps (wiem ze to slabe wymiary). Juz troche cwicze ale teraz chce sie wziasc ostro za trening. Moja siłwonia składa sie z ławeczki, sztangi, modlitewnika, worka [...]
witam, podpinam sie pod temat bo bez sensu zakladac kolejny o to samo. ja bije od 8 tygodni suste ( przez pierwsze 4 tygodnie bylo 500 ml, pozniej 750 ml tygodniowo) bez ia. Po pierwszej ampulce hcg. Dzisiaj odebralem wyniki badan - testosteron skoczyl mi z 22 nmol/l na 52nmol/l a estro z 75pmol/l na 715pmol/l. pewnie d****ne pytanie ale waszym [...]
mam pytanie :) czy dianabol jest lepszy od mety polskiej i ruskiej? i z jakiego kraju pochodzi dianabol :) aaa i napiszcie jaka meta jest najlepsza na przyrost masy?
Witam. Mam prośbę żebyście doradzili mi, jaką kreatynę teraz wziać. Ćwiczę prawie 4 lata, jestem po kilku cyklach na mono(głownie scitec, brałem parę przedtreningówek). Zastanawiam się co wziąć teraz, czy trzymać się kurczowo mono, czy spróbować jakiegoś połączenia z jabłkiem czy inną formą, albo inną formę solo. Cel to głównie siła i troszkę [...]
No to tak już myślę o redukcji kiedy ona będzie to nie wiem może za rok ale już wolę sobie wszytko przemyśleć i kupić no więc DT bcaa 10 gr rano 5 gr kreatyny rano gluta jaka porcja ? przed treningiem jakiś stack nie wiem jaki jeszcze do tego 10 gr bcaa razem ze stackiem po treningu 5 gr kreatyny teraz bcaa po treningu siłowym czy po [...]
Jestem w stanie przeznaczyć 75zł na oleje i oliwy. Czytałem wątek o źródłach tłuszczy, ale wolę mieć aktualne wypowiedzi. W diecie nie potrzebuję wielu zmian- nie raz nie dwa przez 2 tygodnie żarłem gryczaną ze schabem. Ale dla smaka chcę parę urozmaiceń. Na chwilę obecną ze źródeł tłuszczy posiadam: oliwka z oliwek firmy SALVADORI- wg mnie dobra [...]
[...] diety (jem co mi moja ugotuje . Od prawie roku ćwiczę 2-3 razy w tygodniu, zacząłem z kolegą i spodobało mi się:)z początku były jakieś rezultaty ale od około 2 miesięcy stoję w miejscu. Chciałbym nabrać trochę masy. jakie suplementy powinienem zastosować i jaką dietę? miesięcznie mogę na to przeznaczyć około 350 zł. proszę o jakieś wskazówki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat, ćwiczę od trzech miesięcy bez rozpisanej diety. Mój cel to budowa masy mięśniowej. Jedyna odżywka jaką biorę to WPC. Zauważyłem już jakieś mniejsze efekty, ale przydałoby mi się więcej siły, dlatego zastanawiam się nad kupnem kreatyny. Słyszałem,że na początek można brać monohydrat, ale podobno woda zbiera się pod skórą i po [...]
cwiczyłem rok poźniej miałem troche przerwy i teraz cwicze pół roku. Wyciskam 80 kg Biceps 34\35 cm klatka 94/97. Miałem 4 tyg ogólnorozwojówki następnie wziołem createston nitro bolon ,2 kg gainera i AAkG . po 6 tyg przerwy wziołem Storma , Shocka , BCAA , Dibencozide , Carbo , L-Glutamine i b12. przez to pół roku w wyciskaniu skoczyło mi 25 kg . [...]
[...] przyszłości myślę o sztukach walki ale przy mojej obecnej kondycji to samobójstwo. Proszę o rady jaki trening zacząć na siłowni czy na razie zwykłe ACT jak tak to ile? I wiadomo mam troszkę za dużą wagę, więc jaką dietę zastosować. Zależy mi na bardzo dobrej kondycji oraz sile a między nimi wysportowana sylwetka. Będę wdzięczny za udzielenie rad
Witam, choruje już na tą chorobę od dłuższego czasu, od 3 miesięcy nie ćwiczę aż tak intensywnie jak kiedyś ( czasem tylko idę z kolegami pokopac piłkę). Chciałbym zakupić opaskę uciskową i chciałbym się spytać jaka jest najlepsza opaska i jak długo mogę ją nosić?
a wiec siemka kupilem co mi radziliscie Olimp Pure Whey Isolate 95 1.5 kgno i luzno kreatyna mi sie skonczyla bo mialem 250 z olimpa i dla mnie ona byla hu...lalla owa;) OKI MAM BIALKO RANO MAM WZIASC 3 DUZE PELNE LYZKI POZNIEJ ZJESC ZARAZ PO TRENINGU TEZ I PRZED SNEM TAKK...? I Z MLEKIEM BO NIE WIEM CZY DOBRZE CZY MOZE MNIEJ BIALKA TERAZ [...]
Ostatnio zetknołem się z produktem firmy Sub-Herb HMB po przeanalizowaniu składu odkryłem że jest to jedyna firma która stosuje hydroksy-metyloburytan dwuwapniowy zamiast hydroksy-metylomaślanu jak u innych producentów. Niestety nigdzie nie mogłem uzyskać żetelnej odpowiedzi w temacie. Czy warto brać ten produkt i jaka jest różnica w działaniu? [...]
Witam, jestem zupełnie poczatkujacy. Chcialbym kupic lawke i sztange do domu, zeby zaczac cwiczyc. Jaką ławkę polecacie do 300 -400 zł, max 500 ale jesli jest z obciążeniem ? Znalazłem uzywana Xylo, 62kg obciazenia, hantle za 300 zł? warto ?
[...] co zrobic zeby jakos to wszystko ułozyc cwicze i ostatnio niewidze postępów w masie a raczej chudne , ostatnio zjadłem z 8 kg massa xxl to masa mi podskoczyła ale teraz skonczyłem i robie sobie przerwe ood tego bo zaduży bebzon mi wyskoczył prosze pomóżcie co zrobic jaką ewentualnie diete stworzyc jestem ektomorfikiem waże 96 kg 185 wzrostu
