Witam jak w temacie potrzebuje pomocy z jakim najlepiej stackiem kreatynowym polaczyc spalacz Liquabolix o ile tak mozna laczyc.Moj wiek to 19 lat staz na silowni 3 lata niedawno skonczylem puche horse powera waga 82kg chcialbym to wyrzezbic.Czekam na jakies podpowiedzi z gory dziekuje ! :)
Po miesięcznej przerwie chciałbym wrócić do treningu na siłowni. Jakim planem polecalibyście ćwiczyć tym razem? Zależy mi oczywiście na masie. Ostatni plan jaki robiłem to FBW metodą 15-10-5. Chcę też wykorzystać pierwszy raz kreatynę do treningu. Nigdy wcześniej nie korzystałem ze suplementów. Mam kreatynę 1kg szwedzkiej firmy Dalblads Nutrition [...]
[...] ze tak będzie rozsądnie. Jesli sie myle prosze o poprawke ;) Cwiczenia : Pon, Środa, Piątek Aeroby - TABATA, Czasami na basen, Marszo-Bieg - w dni nietreningowe. Sprzęt jakim dysponuje to sztangielki z obciązeniem max 10 kg kazdy 4 x 0,5 kg 4 x 1,25 kg 4 x 2,5 kg takie jak tutaj : [...]
[...] o niskiej aktywności fizycznej. Skutecznie wspomaga odchudzanie i jest przydatny w trakcie stosowania diet. Produkt ten został stworzony przy użyciu naturalnego składnika, jakim jest babka płesznik (Plantago psyllium L). Fitness Authority Fibre Psyllium Husk regularnie stosowany wywołuje następujące efekty: - na długi czas hamuje łaknienie i [...]
[...] moje pytanie : Gdyby tak wykorzystać to do budowania masy mięśniowej? Czy osiągniemy pożądany skutek? Już mówię co mam na myśli. (Przykład) Moje przedramię nie wygląda tak jakim chciałbym go widzieć. Chcę szybko coś z tym zrobić. Na pewnej stronie przeczytałem, że częste wieszanie ( po 20 sek. ), kilka razy dziennie wzmacnia ową grupę mięśni. [...]
[...] siedzac 2s Wyciskanie francuskie 2s Przedramie (nachwyt) 2s Do tego treningu zamierzam robić a6w Nie wydaje się wam to trochę za mało? Jeśli jest w porządku to po jakim czasie mógłbym wykonywać taki trening: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie [...]
Cwicze siłowo i niewiem jakie zastosowac odżywianie.Chodzi mi dokładnie jakie produkty zawierajace białko weglowodany i tłuszcze spożywac przed i po treningu w jakich odstepach do siebie i w jakim czasie od treningu i po.Nie chce na razie stosowac odżywek.
Witam , miałem dzisiaj wyrwanego zęba 6 , chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie zrośnie się dziąsło , i dlaczego po wyrwaniu skóra tam jest taka czarna jakby . Z góry dziękuję za odpowiedź
[...] Chodzi o to że mam zleksza otłuszczone łydki i uda nie ma tragedii ale mam w domu taki rowerek z regulacją oporu i zastanawia mnie to czy podczas treningu masowego mógłbym powiedzmy w dni nietreningowe na takim rowerku ćwiczyć? Jeśli tak to ile 15 , 20 czy 30 min ? I na jakim utrudnieniu czy lekkim czy ciężkim? Pozdrawiam serdecznie robi139
[...] do alergii na gluten. Ziarna oprócz podnoszenia poziomu insuliny w organizmie i nagłego wzrostu przyjęcia węglowodanów, wyzwalają także kortyzol pod wpływem stresora, jakim jest alergen pokarmowy. 3. Główne źródło węglowodanów powinno zawierać błonnik. Węglowodany włókniste zwykle zawierają mniej cukrów. Te produkty wysokowęglowodanowe [...]
[...] do alergii na gluten. Ziarna oprócz podnoszenia poziomu insuliny w organizmie i nagłego wzrostu przyjęcia węglowodanów, wyzwalają także kortyzol pod wpływem stresora, jakim jest alergen pokarmowy. 3. Główne źródło węglowodanów powinno zawierać błonnik. Węglowodany włókniste zwykle zawierają mniej cukrów. Te produkty wysokowęglowodanowe [...]
Witam mam prośbę ułożył by mi ktoś dobry plan na rzeżbe co i jak robić jakim ciężarem itp Mam ławeczkę sztangę prostą 80 kg obciążenia hantle ułoży mi ktoś plan ? trochę danych o mnie Wyciskam max 65kg Waga 60 kg wzrost 172 mogę ćwiczyć pon wtorek środa i czwartek proszę jak najszbyciej Dam + ps. chciałbym szybko uzyskać rzeżbe wiec proszę może [...]
Czesc, jakis czas temu troszke sie o tym naczytałem - robił to wogle ktos ? Czy były jakis widoczne efekty i czy wogle warto? Z jakim stażem mozna się na to rzucic ?
[...] Kawałem szkła(masa ok. 2kg, ostrą stroną) prosto w ramię ok. 1cm przed główką kości ramiennej (wyczuwalnie i widoczne wypuklenie nad barkiem). Chciałbym wiedzieć po jakim czasie mogę wrócić do treningów aby nie narobić sobie krzywdy? Mam obawy ,że podczas treningu ogólnorozwojowego rozciągnę sobie w tym miejscu skórę na tyle aby rana na [...]
[...] tworzę głównie dla motywacji oraz analizy, sprawdzania postępów. Nazywam się Piotr, mam 16lat oraz na dzień dzisiejszy ważę 59kg. Dobra, zacznijmy może od mojego celu, jakim jest MASA ! Taki ze mnie ektomorfik, mam 10.5% fat. Dieta wczoraj zrobiona, ale wkleję ją na samym końcu. Cele Główne: - Przytyć do 70-75kg - Stworzyć mięśnie - [...]
[...] czasu,zmeczenie). Wiec mam do Was pytanie czy hantle 2x10kg drazek i jedzenie 5-6 posilkow dziennie pozwoli mi w miare szybko przybrac z okolo 20kg masy miesniowej i po jakim czasie byly by takie efekty? Jezeli chodzi o diete to poprostu nic wymyslnego tylko jakies znane potrawy bogate w bialko (jajka itd) weglowodany i tluszcze.Z gory [...]
[...] bez porażki! Chyba to wszystko zdecydowało o wybraniu go bokserem wszechczasów. Ogólnie rzecz biorąc o miejscu na liście decydowała chyba także klasa przeciwnika z jakim się walczyło i jakiego się pokonało, ilość stoczonych i wygranych pojedynków, taktyczna umiejętność radzenia sobie z przeciwnikami i sytuacjami bardzo niekorzystnymi, [...]
Witam wszystkich Nie wiem w jakim dziale to umieścić więc zamieszczam tu. Mianowicie nie wiem czy jestem za słaby czy w sam raz do wykonania tzw. Muscle Up Podciągam się w miare dużo. Więc nie wiem w czym tkwi problem.Ale chodzi mi oto żeby poprostu wejść na barierke.Wskoczyć bez zbytniego problemu (nie chodzi o wymyk) Według tego tutoriala [...]
malyPiotr / 16, 59kg / - czyli od zera do Bohatera! Czas na zmianę
