W jakim celu to napisałeś , bo nie rozumie ? Szukasz poklasku ? Uznania ? motywacji ? Czy nie masz się komu wyżalić Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-06-01 11:20:28
[...] efekt. bebz, Volferine dzięki za słowo otuchy. Na pewno się nie poddam i zakładane przed zmianą 100dni wypełnię. A potem zobaczmy, wiem już że nie wrócę do takiego stanu w jakim byłem wcześniej. A co do systematyczności to ja sobie generalnie wszystko dokładnie spisuje w dzienniku swoim własnym na kompie: ile? i czego zjadłem. co trenowałem [...]
[...] w poniedziałek nowy dziennik gdzie będzie wszystko ładnie opisane. A w między czasie ruszył się u mnie bicek. konkretnie w uginaniu przedramion ze sztangietką biorę na rękę hantle 20kg i udaje mi się zrobić 5 powtórzeń. trochę ćwiczyłem też do przysiadów ze sztangą, super ćwiczenie. Btw. z jakim obciążeniem łącznie z wagą sztangi robicie 5-tki?
Meldunek z frontu. JS 12 WL 107,5 x 1 x 12 MC Sumo 152,5 x 1 x 12 I już. Takie nudne te raporty, że aż nie mam serca ich pisać :-) Chyba zrobię to tak, że napiszę jakim ciężarem robię w danym tygodniu i tyle. Nie dzieje się nic. Jutro muszę zważyć sztangę, bo chłopaki twierdzą, że waży tylko 16 kg. Ćwiczę na różnych siłowniach i jakoś nie [...]
[...] o 30 kg - w tej chwili jest cięższy o 3 kg niż w momencie pierwszego ważenia. A dzieciak ma autyzm i jeżeli cokolwiek wiecie o tej chorobie, to zdajecie sobie sprawę jakim wyzwaniem była dieta. Dla niewiedzących: w przypadku autyzmu i zespołu Aspergera, nawet niewielka zmiana codziennej rutyny może wywołać atak paniki. To może być bodziec [...]
[...] i postawiła ciasto/kawę/owoce (Nie. Uprzedzam pytania: nie jadam takich rzeczy bez powodu. Brak śniadania nie stanowi dostatecznej przesłanki.). Strach było patrzeć na to z jakim impetem towarzystwo rąbało tę słodzoną margarynę. Jednak prawdziwym wyzwaniem było uchylanie się przed próbami uszczęśliwienia mnie porcją jakiegoś tortu. Zwykłe "Nie. [...]
[...] śmielszy się staje i kompleksy przestają mieć nad nim władzę. Można zgadać do pięknej dziewczyny, można powiedzieć szczerze co się myśli o koledze, można pokazać wszystkim jakim się jest kozakiem, szukać awantur, zrobić coś niecodziennego itp. Długo by można o tym. Tylko po co? Wszyscy wiemy jak jest. Kwestią pozostaje to jak do tego [...]
[...] i przyjemnie napoczynających. No a potem powtórka wszystkich technik. Przezornie ustawiłem sobie koło maty komplet kettli od 16 do 36 kg i wybierałem najcięższy z jakim mogłem poprawnie robić ćwiczenia. Jakieś goblety i inne ciągi - bułka z masłem. Wykroki w przód i w tył - o, tu już było ciekawiej. No i swingi. Nareszcie. Już wiem, że [...]
Maciek, a tak z czystej ciekawości / szukania empirii - jaki masz obecnie czas na 10 km przy jakim tetnie? Moja ostatnia przebiegnięta dycha to jakaś prehistoria. Okolice Wielkanocy może? A może dawniej? W ramach przygotowań do Orlenu. Miało być spokojne wybieganie w planowanym tempie maratonu: 6'24" Mam. 16 IV 2015. Tempo 6'30". 1,5 tygodnia [...]
[...] jednak gdy opuszczamy kettla do rack position w tempie 3-5 sekund, dorzucamy do tego napięcie, doprowadzamy do mikrouszkodzeń mięśni, nadbudowy i w konserwecji do tego iż po jakimś czasie nie Push Press zastępujemy Military Press`em gdzie do hipertrofii może dochodzić w obu kierunkach. Skąd wiemy, że doszło do mikrouszkodzeń? Od kąd zacząłem [...]
[...] ćwiczyć w goglach żeby mu rdza ze sztangi w oczy nie pruszyła, to normalnie przeżycie mistyczne. Gdybym miał bliżej to chyba bym tam mieszkał. Super. Dopiero teraz widzę w jakim chlewie muszę ćwiczyć. Nie przegapię żadnej okazji żeby tak ćwiczyć. Nawet bym nocnym stróżem mógł tam zostać, tylko że lokal czynny 24h na dobę. Oczywiście strefy [...]
Szeroka odpowiedź zawierająca istotę treningów. Odpoczynek musi być. Problemem jest określenie tego jak należy odpoczywać i po jakim wysiłku. Dawno temu byłem pomywaczem - codzienne (specyficzne) mycie kilkuset szklanek doprowadziło do silnego bólu dłoni, potem przedramion a w końcu nawet ramion. Pomogła rotacja pracowników na stanowiskach w [...]
PTP jak wczoraj WL 5 x 2 x 117,5 MCSumo 5 x 2 x 157,5 Dzień był na ciągi. Ależ byłem zadowolony ze stylu w jakim poszły. Zacząłem od 5 x 90 (brutto); 3 x 110 a potem singlami ze skokiem 10 kg do ciężaru docelowego I potem poszło normalnie. Po powrocie do domu - znowu - zabawa z kettlem Praca 30" / Odpoczynek 60" LCCJ KB28 Trochę się zasapałem, ale [...]
[...] Siedziałem na siłowni ze 2 godziny. Poza listą powyżej zrobiłem dociągania 200 kg, ale nie czuję tego. Za wysoko sztanga leżała. No i oczywiście ujeżdżałem kettle. W jakim celu? Bo były. Dociskanie z dołu 100-110 i koniec. Dalej za chińskiego bożka nie idzie. Układam sztangę tak żeby dotykała klatki i z tej pozycji próbuję ją dźwignąć. [...]
[...] kulowymi na sekcji. Co jak co ale cokolwiek robisz z odważnikiem nawet zwykłe przysiady puchary czy nawet wymachy nawet robione super technicznie i tak liżą ten drobny staw jakim jest bark a do tego codzienne wyciskanie.Nic Maćku z tego nie wyjdzie .Nie piszę tego złośliwie ale zdaje się będziesz musiał się zdecydować albo wchodzisz [...]
[...] Użyłem skrótu myślowego :-) W ogóle to Seba Gęsior nagrał taki film, który za mną chodzi. 50 przysiadów ze 100 kg na garbie. W jednym kawałku. . Rozumię :-) Określenie "stojaki do siadów" przypadło mi do gustu, zacznę go używać ;-) Ciekawe z jakim obciążeniem byłbym w stanie w obecnej chwili zrobić 50 przysiadów. Zainspirowałeś mnie :-)
[...] 24 - 48h. Na wszelki wypadek. Oczywiście z tych samych powodów w diecie muszą pojawić się tłuszcze i cholesterol, które są bazą dla większości hormonów. Krótkotrwały stres jakim może być wpadnięcie do przerębla nie musi uruchamiać gruczołów na pełną moc, bo od tego ma hormony i wydzieli szybkiego reagowania noradrenalina, adrenalina, endorfiny [...]
[...] Od najdrobniejszej okruszyny po gigantyczne zjawiska kosmiczne. W tym wszystkim tkwi ogromna mądrość. Stała Plancka to wielkość fizyczna, obejmująca najkrótszy czas, w jakim zaczęły działać prawa fizyki. Bo kiedyś podobno nie działały :-) To co działało jak fizyka nie działała? :-D Nasza ludzka pycha (moja też) nie pozwala tej mądrości [...]
redukcja - od grubasa do....
