jeśli chodzi o jogurt to spróbuj jogurt do rondelka i w nim ugotować kurczaka w małych kawałkach,przyprawy do tego jakie lubisz.Wychodzi naprawdę super.
[...] cebula szklanka bulionu (może być z kostki) pół puszeczki koncentratu pomidorowego (w sumie mogą być tez świeże pomidory) łyżka sezamu sól i słodka papryka w proszku (lub jakie kto woli przyprawy) Na rozgrzanej łyżce oliwy zeszklić posiekana cebule następnie dodać pokrojona w małe kawałki i przyprawiona solą i słodka papryka pierś z kurczaka. [...]
[...] miesien co 5-7 dniach.To ,co jest tu napisane nie jest zadna wyrocznia,ale te wytyczne,ktore w moim przypadku sie sprawdzaja,uwidaczniaja jednoczesnie ogromne roznice,jakie isnieja miedzy nami. 10 Zasada Zadnych cwiczen wydolnosciowych w okresie postartowym Lubie podkreslic,ze trening silowy na granicy mozlwosci spala wiecej kalori niz [...]
[...] wystarczy po prostu dluga przerwa od suplementacji kretka, stackami i boosterami, aby nawet podstawowe formy suplementow w polaczeniu z weglami dawaly powera i pobudzenie, jakiego nie mialem nawet na Meso, ktore kiedys stosowalem. Przed treningiem Crea - No, BCAA, Nitrogliceryna, Ionto drink (te dwa ostatnie wlasciwie sacze w trakcie treningu) [...]
thormin mysle ze mial na mysli Ciebie carni a moze coś zle zrozumalem, zreszta niewazne. W dzienniku nie chodzi o to zeby komus dosrać, na sile ciagnac jakies udawadnianie sobie nie wiadomo czego. Ja robie swoje i osoby ktore wnosza niezdrowa rozmowe ignoruje, bo na co ja mam tracic nerwy i niepotrzebnie czas, wole obejrzec trudne sprawy i sie [...]
[...] sałatka (pierwszy raz w życiu jadłam i tak jak już gdzieś pisałam pierwsze wrażenie ekstra - jadłam aż mi się uszy trzęsły aczkolwiek kolejne niestety już negatywne - to jakie bąki szły po tym posiłku to aż sobie nie chce przypominać) :D http://dorisk.gbzl.pl/foty/165.jpeg 4. 150 g wołowina mielona, 75 g makaron, SOS, papryka [...]
[...] na powaznie, bo lata temu udalo mi sie zrzucic prawie 30 kilogramow ,stosujac diete i regularnie cwiczac. Niestety po wyjechaniu do Angli ,pozuciłem wszystkie dobre nawyki ,jakie udalo mi sie wyrobic na swojej malej redukcji. Historia zatoczyłą koło ,że znów stoje w miejscu ,ze musze zacząć wszystko od nowa. Tym razem chcialbym stworzyc swoja [...]
[...] Tak, absolutnie wszystkie tzw. szynki, polędwice, kiełbasy, balerony itp. 4.Na rybach kompletnie się nie znam...bo ich nie lubię :( i nie wiem co z tym zrobić...nie wiem jakie to są typowo morskie ryby...i jak je przygotowywać? Mogłabym się przemóc ale tylko jeśli jest możliwość, żeby jakoś zniwelować ten straszny "zapach" ryb... [...]
[...] o kwotę. Natomiast jeśli uważasz to pytanie za nie stosowne to je olej ;D Nie napiszę ci ile kosztuje to dziennie, bo nie wiem ile jesz sam itp itd ale mogę podpowiedzieć za jakie kwoty kupuję składniki: pierś z kurczaka - 12zl/kg (promo z biedry) makaron 100% durum - 1.89zl/500g (jw.) orzechy arachidowe - 10zl/kg (normalnie w biedrze) warzywa i [...]
[...] noc/po treningu marchew 250g Warzywa dawaj wszędzie prócz przed/po treningu orzech, bądź migdal 20g OK Brak zdrowego tłuszczu, węgli i białka mało, dodaj płatki owsiane, i jakieś źródło białka, jajka? II. Drugi posiłek Gotowana piers z kurczaka 150g I TUTAJ MAM WAZNE PYTANIE( heheh ze względów smakowych jak to przyrządzacie aby smakowalo jakies [...]
[...] przez znajoma naprawde mocno mocno mocno zwiazana z fitnessem na arenie polskiej oraz miedzynarodowej, nie bede wymienial z imienia i nazwiska zeby nie posypaly sie jakies niepotrzebne hejty badz aluzje 1 posiłek 3 całe jaja + warzywa. Można zjeść w postaci omleta, bądź jajecznicy (nie ścinamy żółtek), jajek na miękko. 30 g boczku [...]
[...] Eight rounds for max reps of: 115 pound Hang power clean, 20 seconds Rest 10 seconds 115 pound Push press, 20 seconds Rest 10 seconds do power clean używałem 30kg plus jakieś 2 kg gryf, robiłem w tych 20 sekundach 7-8 powtórzeń. miałem jakieś 3-5 min odpoczynku bo coś w tv oglądałem :-) do push press w pierwszej minucie używałem 30kg plus [...]
[...] na nogi szeroko i palce na zewnątrz, może lekko uginać kolana- tu już nie rozciągasz dwójek, a targetujesz prostowniki. Ogień powinien być. Przwyodziciele + odwodziciele – jakie tu masz możliwości sprzętowe? łydki 2 ćwiczenia 4-5 serii 1 zakres 8-12 Drugie 15-30 – jakie masz maszyny? czwartek Wyciskopodrzut rampa i jedna docelowa na 6 powtórzeń [...]
[...] to rozumiem wit. cc 1500mg na noc, tran z rana, magnez przed treningiem i wapno na noc. Ta beta to w dni nietreningowe też tak? wpc bezpośrednio po treningu, a do tego jakieś węgle? Trening: Nie jestem fanem wykonywania tego samego planu non stop. Rozkład partii zostaje (chyba, że nie zostanie zaakceptowany), możemy za to dokonywać małych [...]
[...] na ryż nie mogę (to było jeszcze przed ciążą) i niewiele wtedy schudłam. Na rybach kompletnie się nie znam...bo ich nie lubię :( i nie wiem co z tym zrobić...nie wiem jakie to są typowo morskie ryby...i jak je przygotowywać? Mogłabym się przemóc ale tylko jeśli jest możliwość, żeby jakoś zniwelować ten straszny "zapach" ryb.... [...]
[...] po takiej diecie, ale wiadomo, że przy tym słodycze i produkty z białej mąki są na stałe zakazane (prowadzą do cukrzycy typu II; zresztą mogą to już teraz być początki). 40.jakie witaminki sobie kupic BodyMax i Centrum i brać na zmianę 41.moge zamieniac bialka miedzy soba?tzn zamiast jajek zjesc ten jogurt? Zamiennikiem białka jajek jogurt to [...]
[...] wstałem wyspany i wypoczęty, a jak pamiętacie to byłem na wyczerpaniu.. Pewnie MUSCLE TEST miał jakiś tam swój wpływ na to 8-)8-) FOTKI: Przygotowanie mięcha i przyprawy jakie często stosuje %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/327495b6242f4281a7ae155b031a8df0.JPG To Mój posiłek w pracy z warzywami i dwa pozostałe przed i po treningowy :-P:-P:-P [...]
[...] podobnych dziwów. Można sobie pozwolić raz na czas, jako urozmaicenie diety, ale w bardzo ograniczonych ilościach. Podsumowując: obleci, szczególnie na tle innych pasztetów jakie widziałem choćby w Biedronce. https://www.spozywczo.pl/environment/cache/images/0_0_productGfx_eb1e3f51c983e060ea5e957ed250ccae.jpg Mak Kurczak w Galarecie 280g Skład: [...]
[...] mięso? Rozumiem, że resztę mogę bez skórki? 3.Wędliny wszystkie odstawiam? 4.Na rybach kompletnie się nie znam...bo ich nie lubię :( i nie wiem co z tym zrobić...nie wiem jakie to są typowo morskie ryby...i jak je przygotowywać? Mogłabym się przemóc ale tylko jeśli jest możliwość, żeby jakoś zniwelować ten straszny "zapach" ryb.... [...]