jakie

[...] białka w całej diecie powinienes mieć ok 2g/KMC i rodzielone w miare równomiernie, jak dasz dużo węgli to sie tłuszczem zalejesz, do tego dajesz 1g/KMC tłuszy a reszta to wegle. WPC dajesz tyle ile biąłka ci braknie w diecie, po treningowo mozesz wziąść tyle co producent zaleca, dobre i tanie sa np vitafit/SFD, jakie juz wexmiesz bedzie ok.

dzieki za szybką odpowiedź;) z mlekiem to do mnie?:) ok o 10:00 inne żródło białka tylko jakie? nie chce jesc piersi z kuraka 3 razy dziennie :P

a femary to jakie dawki na moje gino ?

[...] dieta, oczywiście z głową. Ja byłam na chorobowym 1,5 miesiąca. Co prawda szybko wprowadziłam długie spacery- z nudów. Spacery były zalecane przez lekarzy, nie koniecznie jakieś długie i męczące. Podstawą była u mnie dieta , zbilansowane zdrowe jedzenie które nigdy nie było u mnie stosowane dłużej niż chwilę. Wzięłam się za siebie ze strachu [...]

[...] 3. "Lepsze" do czego? Walki w ringu, samoobrony, szpanowania przed laskami? 4. Zacznij od tematu "Zanim zadasz pytanie" w moim podpisie. Potem sprawdź jakie kluby masz w okolicy. Potem możesz zadać na forum jakieś konkretniejsze pytanie. A na koncu i tak wszyscy zasugerują Ci, żebys sie przeszedl po klubach i wybral ten [...]

nie ma czegoś takiego jak Kung fu ogólnie - napisz jaki styl masz kolo siebie - jak się ta szkoła nazywa. Wtedy bedzie mozna coś powiedzieć - skad jesteś - jakie miasto ?

Sparowałem z Jurasem jak i z innymi tekłondokami i przyznam, że jest różnica, ale także czuje się te naleciałości stylu. Jego przykład pokazuje, że jak najbardziej liczy się co i jak się trenuje a nie jak się styl nazywa czy jakie człowiek ma predyspozycje.

zaginął temat wątku - TKD czy kung fu. Wiec wyjaśniam - zależy jakie u kogo i gdzie KF. Dobry styl u dobrego nauczyciela jest naprawdę dobrym wyborem jeśli się spodoba. Twierdzenia ludzi typu siwego i innych co na oczy nie widzieli co to jest kung fu a generalizują trzeba ignorować i tyle, bo dyskusja nie ma sensu. I niech każdy robi to co lubi i [...]

Jakie masz aktualne priorytety, masa/redukcja/siła.

ja sie wypowiem na temat aerobow, ja bym zrobil 1x dziennie na czczo po 1h. Bo 30 min to wtedy kiedy juz sie ladnie rozkreca to konczysz :) jakie planuje aero skoro plegary bola?? mozesz biegac czy rower?? jesli rower to dalbym dluzej.

ja sie wypowiem na temat aerobow, ja bym zrobil 1x dziennie na czczo po 1h. Bo 30 min to wtedy kiedy juz sie ladnie rozkreca to konczysz :) jakie planuje aero skoro plegary bola?? mozesz biegac czy rower?? jesli rower to dalbym dluzej. po co 1h od samego poczatku ? juz lepiej zwiekszac co 5 min jak bedzie za mało zaczynajac od 30/35 , co to za [...]

ja sie wypowiem na temat aerobow, ja bym zrobil 1x dziennie na czczo po 1h. Bo 30 min to wtedy kiedy juz sie ladnie rozkreca to konczysz :) jakie planuje aero skoro plegary bola?? mozesz biegac czy rower?? jesli rower to dalbym dluzej. po co 1h od samego poczatku ? juz lepiej zwiekszac co 5 min jak bedzie za mało zaczynajac od 30/35 , co to za [...]

gh jakie walisz??

http://www.sfd.pl/REGULAMIN__DZIENNIKI_TRENINGOWE_DLA_ZAAWANSOWANYCH-t553046.html 1. wymiary raz na 3 tygodnie bo, to juz zależy od ciebie jakie, ramiona, klatka, uda, łydka przedramiona, pas 2 najlepiej pomiary robic z rana, po treningu będą oszukane 3 zdjęcia dajesz kiedy masz ochotę.

Ale moglbys wkleic zdjecia przed/w trakcie/po, wtedy byloby spoko, kazdy zobaczylby jakie efekty mozna zrobic na konkretnych srodkach:-)). Pomysl o tym.

a czy przed kickboxingiem mogę wypić Max Carb żeby mięć wiecej energi podczas wysiłku i zaraz po treningu KB , przed Siłownia i po siłowni ? siły będe miał ale wiadomo że niebęde podnosić dużych ciężarów tylko takie jakie wystarczą do Obwodówki :) poczytałem o tym treningu i muszę przyznać że ciekawy ,mam nadzieję że pozbęde się tłuszczu

ja jak narazie jestem początkujący w Kickboxingu , 5 lata na siłowni jednak myśle że niebył to zmarnowany czas chociaż żałuję że rozwijałem tylko masę ciała i silę , dziś dowiedziałem się o Treningu obwodowym który jest wręcz idealny dla mnie :) zobaczymy jakie będą efekty

wiem o tym, 5 miechów stażu, to troche wiem. ale chodzi mi co najlepiej jeść/ co wywalić. jakie aeroby, przypuszczam, że interwały. BCAA powinno mi przyjść jutro. moze zaraz wrzucę diete

Pewnie ze tak, w 100 % sie zgadzam. Ale tak nawet z czystej ciekawosci, jakie moga byc skutki uboczne takiej imprezy ?

[...] Chcialbym sie dowiedziec tak czysto teoretycznie (bo na internecie tego nie moge znalezc, a do lekarza nie bede smigal z glupim pytaniem, szkoda jego i mojego czasu) jakie szkody moze wyrzadzic picie alkoholu po takiej operacji (miasiac juz za mna) ? Jaki rozsadny czas odczekac, zeby nic powaznego sie tam nie dzialo ? I czy juz zawsze [...]