Czołem.Mam małe pytanko-w zestawieniu z jakimi ćwiczeniami(na jakie mięśnie)mogę wykonywać ćwiczenie wskazane w temacie?Ile serii?Mam sztangielki 15kg.Thanx from the mountain za odpowiedzi. T.B.
[...] jem duuzo bardzo duzoo widze postępy masa idzie jak trza,ale moje samopoczucie jest dziadowe.Wczesniej przygotywywałem organizm do zmiany diety ale chyba nie pomogło, jak myslicie czy to może być od tego?te moje samopoczucie że zmiana diety powoduje zle samopoczucie?i jakie rady może znacie jakieś tabletki które poprawiajo samopoczucie?
[...] wrócić do treningów sztuk walki, miałem przerwę ponad 2 lat, ale zawsze coś tam się ruszałem. Przez ostatni miesiąc zacząłem biegać raz w tygodniu i raz w tygodniu jakieś sztuki walki (delikatny trening), teraz zapisałem się do szkoły walki i treningi są codziennie na zmianę stójka i parter (jak narazie intro-żeby przypomnieć sobie [...]
[...] Multiple Sport 60 caps (1 lub 2 opakowania) Jak myślicie czy te suplementy wystarczą? Co można dodać, co zmienić? Chciałbym jeszcze brać jakieś aminokwasy tylko nie wiem do konca jakie myślałem nad aminokwasami SFD BCAA w capsach. Dodam, że pracuję dość ciężko fizycznie Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc
[...] chwilowa przerwe, poniewaz przy okazji mojej sprawnosci i wynikow w sportach walki chce jakos wygladac. Wygladam srednia. waze 83.5kg, mam 180cm wzrostu, troszeczke brzucha, jakies zarysy miesni. Jestem szybki, mam bdb kondycje, biegam 2x w tyg, 2x w tyg mma i do tej pory mialem jeszcze 3/4x crossfit. Jestem na deficycie kalorycznym, do lata [...]
[...] biegunki, bóle brzucha pezd oddaniem stolca,przy infekcjach jem antybiotyki ,ostatnio azitrolek 500 2 tygodnie temu ,na przerost dziąseł,po tygodniu wystąpił mi nieprzyjemny zapach z pochwy .Ogólnie przewód pokarmowy zepsuł się jak go naprawić i jakie zrobić badania, jak sobie poradzić z przewodem pokarmowym przy tych lekach które muszę brać
[...] mniejsza ilość?Narazie robiłem właśnie po 5 serii(po gdzies 25 powtórzeń,jednak ostatnie serie to tak po 20-22)(podporem tyłem były po nich ,i było ich mniej,po ok 16 powtórzeń). No i jakie powinny być przerwy pomiędzy seriami? Prypominam:chodzi tu o zwiększnie siły,wyrzymałości,narazie szło mi nie źle,ale może można by robić to jeszcze lepiej?
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie posiłki mogę przyjmować podczas okresu przygotowawczego piłkarskiego. Zapotrzebowania dla mnie to ok: 3000 kcal. Generalnie nie mam za dużo tłuszczu ale chciałbym całkowicie odsłonić mięśnie, stracić jeszcze trochę kg (cel to ok. 68 kg) przez co nabrać dynamiki i siły. Wcześniej na śniadanie jadłem: koktajl z [...]
[...] problem tego rodzaju że niektóre mięśnie nie ragują tak samo na wysiłek jak pozstałe i pomimo moich starań są lekko do tyłu i potrzebuje waszej pomocy ,wskazówek odnośnie jakie ćwiczenia powinienem wkonwywać jako pierwsze i na które powinieniem zwrócić szczególną uwagę.... 1) Fotka jakiegoś typa ale chodzi o sam fakt iż obszaru zaznaczonego na [...]
MAM pytanie dotyczące suplementów .\ Chciałbym poprawić swój wyskok, pomyślałem o suplementach + wymagające treningi, możecie pomuc mi co brac ile i jakie ćwiczenia ??? Mam, 17 lat 76kg wagi małe doświadczenie na siłowni --> bo tylko raz w tygodniu treningi siatkówki mam 3 razy w tygodniu + mecze w weekend w ataku łapie 315cm PROSZĘ O [...]
[...] , wtorek,piątek -plecy nogi bic okazało sie ze był troche za ciężki ( jestem troche zbąbardowany;]) zrobiłem tydzień przerwy i ułożyłem nowy głównie na mase i siłe prosze o jakie porady , słowa krytyki;] poniedziałek,sroda,piątek KLATA: wyciskanie leżąc 8/8/6/6 PLECY: wiosłowanie bokiem sztangi 8/8/8 MC 8/8/8 /// szrugsy 15/15/15 NOGI: [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:67 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:92 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - [...]
KTO MA JAKIE DOSWIADCZENIA Z TYMI PRODUKTAMI WYBIERZMY WSPÓLNIE JAK DZIAŁAJA ONE NA NAS I KTÓRE SA NAJBARDZIEJ KORZYSTNE W BUDOWANIE WŁASNIE CZEGO -SIŁA -MASA -RŻEŻBA CZEKAM NA OPINIE I SPOSTRZEŻENIA wybierzmy the best of the best from the best chyba ze ktoś ma jakiegoś czarnego konia którego niema wśród tej trójki
[...] waga: 65 kg wzrost to około 175 cm 3tygodnie temu zacząłem chodzić na siłownię Na razie jadę ogólnorozwojówkę I się zastanawiam czy się opłaca kupić odżywki i jak tak to jakie? Nasuwa mi się też pare pytań Czy są jakies skutki uboczne tego? Jak przestane cwiczyc zostana dalej efekty? Co do mojej diety to już rzuciłem alkohol Nie pije [...]
Mam pytanie czy ktoś przeszedł całą kurację na tym Mitotropin i jakie są efekty i skutki uboczne. U mnie podczas 2 dnia brania mam dziwne rewolucje żołądkowe i dziwny kolor kału. Chyba będę musiał przerwać to brać a może to normalne.
[...] 75kg nie cwiczaac na sile cwiczylem malymi ciezarami zeby jakoss sie wyzezbic chcialbym kupic bialko aby przybrac na masie miesniowej i wgl waze 66kg a chcialbym z 75kg jakie najlepiej polecacie bialko i jak cwiczyc diety narazie nie mam jak kupie bialko to bede cos kombinowal i czy dieta jest bardzo potrzebna do tego czy codzienne jedzenie [...]
[...] nigdy zadnych niebralem , i nie che brac Ostatnio przerabiany plan: zaden Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): laweczka z 25kg reszty nie sprawdzalem Chodzi mi głownie o to jakie i ile cwiczenia w domu wykonywac przy odpowiedniej diecie , ogolnie co polecacie ze swojego doswiadczenia
Witam mam 14 lat i chciałbym wyrobić sobie widoczne mięśnie brzucha i ogólnie zwiększyć swoją sprawność fizyczną. Niestety nie jestem zbyt sprawny fizycznie, może jest to spowodowane roczną przerwą od ćwiczeń na w-f w szkole. Mam 171cm wzrostu i ważę około 50kg. Mam lekką warstwę tłuszczu na brzuchu... Jakie ćwiczenia polecalibyście na [...]
[...] itd, które nie mają prawie wart. odżywczych PS 3 Zostało tam parę g węgli itd ale wiadomo że przez cały dzień coś się podje, czegoś trochę więcej się da itd. I poza tematem jakie białko ew. moglibyście polecić. Bo trudno znaleźć. Każda strona, każdy ranking poleca co innego. Wiec może ci co spożywali trochę ich coś poradzą. Piona [...]
