jakie

[...] u mnie w mieście jest tylko Karate Kyokushin a mnie to nie za bardzo kręci. Chciałbym zacząć ćwiczyć boks sam dla siebie oczywiscie nie tylko na worku ale ogólnie ćwiczenia jakie wykonują bokserzy. Mój wujo cwiczył boks więc jak coś słuzy mi pomocą. Wiec cwiczył bym boks 3 x tygodniowo i 3 lub 4 x siłka. Chciałbym dorzucić do boksu jakąś walke w [...]

Szukam jakiegoś niedrogiego białka - w celu wsparcia redukcji, bo z białkiem u mnie w diecie cienko.. Wyszukałem sobie: - OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE 700g (45zł) - ActivLab Muscle UP Protein - 1000g (40-45zł) Ten activlab ma dobre recenzje (podobnie jak powyższy olimp), ale taniej wychodzi.. Nie chcę Ostrowii! Ani żadnych [...]

Jakie ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha są najlepsze??

[...] i bialka jak to na diecie na mase ale mam taki problem ze mi ostro brzuch przy tym rosnie chyba najbardziej;/ mam juz 95 w pasie i nie chce miec wiecej. Moze ktos poradzic jakie tu zmiany wprowadzic w diecie zeby zmiejszyc ten brzuch ale przy okazji zeby przyrost miesni nadal byl na przyzwoitym poziomie? Dzieki wielkie z góry za pomoc pozdrawiam

Cześć. Jestem na cyklu 300mg enan week bite pon+czw. Do tego HCG 500iu week podzielone na wt+pt. Zrobiłem miesiąc temu badania. Wyniki poniżej. Tak jak widać. Prolaktyna podwyższona, estradiol też. Testosteron trochę niski jak na takie dawki. Wziąłem cabaseru w dawkach 0,5 tab e7d. Do tego symex 0,5 tab e7d. Razem wziąłem 1,5 tab cabaseru i [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:96 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:sporo 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3,5-4 -tłuszcz:ponad 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za malolata sporo tego bylo, bite bez glowy... 8. TRENING:split, 4 x tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam chciałbym abyście pomogli mi ułożyć pierwszy cykl na SAA mam aktualnie dostęp do Phoenix Testo B250 250mg/1ml i Test enan Jelfa 100mg/1ml. Do tego chcę dorzucić odżywki RX Gold Tri creatine malate oraz Mutant Mayhem cykl trwałby około 8-10 tygodni. Jak to rozłożyć ? Ankieta 1. WIEK:21 2. WAGA:89 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 [...]

Witam, mam nastepujący problem.. Jestem po dwóch artroskopiah kolanach (prawa 3 lata temu, lewa pół roku), w obu miałem cześciowo wycinaną łekotkę. Po piewrszej artroskopii ćwiczyłem nogi tylko i wyłącznie na rowerku,(moja przygoda z siłka zaczeła sie właśnie po 1 artro wcześniej przez dziesięc lat kopałem footbolówkę, więc nogi miałem dość [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo:56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-7 100mg e2e, prop 1-9 150mg e2d 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: duza masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] LEŻENIU PŁASKO (30,25,25,20) 2. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE (30,25,25,20) 3. ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO (30,25,25,20) 4. SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU (30,25,25,20) jakie robić przerwy tak 1min do 2min? jest to wstępny trening gdyż będę używał ławeczki skośnej tylko jest w drodze z chin :D i jeszcze widać, że w pasie za dużo mam chce tak [...]

[...] mam 17 lat . Ćwiczę kalistenikę od połowy listopada 2013 roku w miarę regularnie . Wiadomo przez tyle czasu nie ćwiczyłem jednym planem , na początku samą wytrzymałość a od jakiegoś czasu też siłę systemem 5x5 (dipsy , podciąganie , pistolety , brzuch już rutynami z madbarz) . Mam pewien problem ponieważ trening trenigniem ale dieta była różna . [...]

[...] zeby nie szlo w mase i wlasnie oto chodzi ze jak jestem na redukcji, to u góry ogolny stan miesnia mi się poprawia dosyć znacznie powoli wychodza kable takie pytanie jakie cwiczenia poza przysiadami będą skuteczne, nie urosną, a poprawią fakture mięśni nóg staram się robić cwiczenia w domu, lesie, podworku czasami steper osiedlowy czy tam [...]

[...] 12. 70%/5 75%/5 80%/5 85%/5 90%/5 13.75%/5 80%/5 85%/5 90%/5 95%/5 14.80%/5 85%/5 90%/5 95%/5 100%/5 15.75%/5 80%/5 85%/5 90%/5 95%/5 16. 80/5 85%/5 90%/5 95%/5 100%/5 jakie odżywki mam brać do tego cyklu aby zwiększyć swoją siłę i to znacznie. Priorytet: wyciskanie (klatka), martwy ciąg, przysiad. Warze 92kg przy 186cm wzrostu więc wagę [...]

[...] wcale nie tanich zajęć w klubie. Nie jestem jednak wielkim znawcą i chciałabym poprosić o pomoc w wyborze. Wiem, że za tak niską cenę nie dostanę super sprzętu, ale może jakieś mniejsze zło ;) Oto jakie rowerki udało mi się znaleźć: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-19899-Rower-spiningowy-Hop-Sport-HS-2090.html [...]

cz chory na cukrzyce drugiej grupy ktory od poczatku leczenia jest na insulinie moze stosowac grzybek tybetanski jak dlugo i jakie sa skutki uboczne czy podczas przyjmowania grzybka nalezy przyjmowac insuline

[...] warzyw - czy w drugim posiłku opłaca się zamieniać ryż brązowy z kurczakiem na kanapki z kurczakiem czy po prostu najlepiej będzie pozostać przy ryżu? Jeżeli zamieniać to na jakie bułki najlepiej? grahamki http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ma%C5%9Blanka-Mr%C4%85gowska-Stracciatella-Mlekpol.html )będą dobre czy może lepiej takie z biało - [...]

[...] pokazac, ze jak sie chce to sie da. Chodze do szkoly wiec troszke ciezko o odpowiednia diete czy rano spalanie naczczo. Diete utrzymuje 2500 kcal. Stosowalem TSE. Sporty jakie uprawiam to 1x 2h w tygodniu siatkowka w klubie. 1x pilka nozna 2h trening w klubie, 1x 2h siatkowka w szkole oraz 1x w tygodniu mam mecz w nozna. Dodatkowo jak tylko [...]

[...] bylo: nudzi mi sie, wycisnę trochę na klate i trochę pomacham reka; glupie myslenie ). I mam wielka prosbe do tych, którzy to przeczytają. Czy moglibyście mi doradzić jakie partie ciala laczyc ze sobą i po ile serii na jaka partie ( i powtórzeń), dni w które mogę cwiczyc, to sroda czwartek piątek sobota niedziela. A poniedzialek to lżej( [...]

[...] suplementacji podczas marszu długodystansowego. Do przejścia mam 440 km w warunkach zimowych w górach. To nie jest mój pierwszy długi marsz, ćwiczę długie przejścia już od jakiegoś czasu ale nigdy nie były to aż tak duży projekt. Na razie plan przejścia wygląda tak że idę 3 dni po ok.25-30 km potem dzień odpoczynku. Dodam że idę z ok.10 kg [...]

siemasz podjadal ktos z was ww suple ? jakie wrazenia? malo jest opini wiec zakladam nowy temat Warrior Rage Battle Ready : Servings Size: 20g (2 scoops) Servings Per Container: 30 Ingredients Per Serving: Creatine Gluconate - 5000mg Arginine Alpha-Ketoglutarate (AAKG) - 4000mg L-Taurine - 2500mg Beta-Alanine 2000mg Citrulline DL-Malate [...]