GDZIE MOZNA GO KUPIC - w Polsce jest podobno trudno dostępny jak nie znasz zango dila to mas problem CZY TO LEGALE - ILE TRZEBA WSTRZYKIWAC I JAK CZESTO PODAWAC - zależy czy chcesz wyglądać na idiotę czy an super idiotę JAKIE SA KONSEKWENCJE JAKIE ZAGROZENIA - http://www.youtube.com/watch?v=64LlMeqqVQc&feature=player_embedded#at=52 Zmieniony [...]
moje problemy z barkami / kolanami przy większych obciążeniach - wiesz jakie są przeciążenia przy bieganiu na staw kolanowy? (względem przysiadów). Coś ściemniasz. 1. trening z tyłka - tak kilkadziesiąt lat nic się nie robiło a teraz na hura bieganie najlepiej codziennie - kolana za jakiś czas siądą jestem bardziej niż pewien 2. w pierwszej [...]
No ok wiem że macie pewnie racje boo każdy pisze dieta dieta ;) poczytam o dietach i odżywianiu się wezmę się za ćwiczenia aerobowe i zobaczymy jakie będą ofekty po 1 miesiącu dam znać jak idą ćwiczenia :) i jakie są rezultaty i zostawie na razie ten clen w szufladzie ;) dzięki za rady ;)
Dzień 5 Trening 5 Cykl ACT Uniesienie nóg prostych w zwisie.......x15 Przysiad ze sztangą................ x15 63kg (+3kg) / w drugiej serii x11 63kg Uginanie nogi w tył na wyciągu....... x15 na stronę 4-ty ciężarek Wstawanie tureckie z hantelką ...... x14 15kg (+3kg) / w drugiej serii 12kg WL ....................................... [...]
[...] Musisz takze trenowac na sprzecie takim jak masz na zawodach SM.Jest to ciezki i drogi sport a robiac SM zdrowszy napewno nie bedziesz.Nie zniechecam cie tylko pisze ci jakie sa realia.Jesli juz zdecydujesz ze chesz isc w tym kierunku i chcialbys sprubowac swoich sil to jest sporo zawodow amatorskich gdzie mozna zobaczyc co i jak.Informacje [...]
[...] pytanie co dalej robic,mam na mysli AC zawodowcow bo jak wiemy wygarana na amateur gwarantuje start w przyszlorocznych zmaganiach tytanow a poziom i ciezary wszyscy wiemy jakie sa.Tam niestety trzeba juz wazyc ponad 150 zeby wojowac i sporo dzwigac,wiec nalezy sobie usiac i przemyslec czy warto i czy dam rade.. Krzysiu Radzikowski doznal [...]
[...] argumentów przeciw np. animal paku i pare za np. MS Olimpa ale nie będę się wysilał, klienci Universala są nie do przekonania, zawsze będą wierzyli w swoją firmę i nie ważne jakie są fakty. Czy coś działa, wiele razy udowadniano badaniami siłę placebo, tym zdaniem kończę bo każde słowo więcej w temacie może tylko spowodować niepotrzebną kłótnię.
Mam pytanie , czy warto kupic jest magnezje ? Boje sie , ze po pierwszym obwodzie z ketlem reka mi sie spoci i ciezko będzie utrzymac go w ręku , jakie są wasze opinie na ten temat ?
Mam pytanie , czy warto kupic jest magnezje ? Boje sie , ze po pierwszym obwodzie z ketlem reka mi sie spoci i ciezko będzie utrzymac go w ręku , jakie są wasze opinie na ten temat ? Kupić możesz przydaje się przy podciąganiu, T2B czy na ciężkiej sztandze, ale jeżeli tylko do kettla to raczej zbędna. Nie zdarzyło mi się jeszcze, żeby mi wypadł z [...]
Wrzucam diete z dzisiaj , zmiany jakie są to obnizenie węgli do 2 gram a tłuszczy zwiększenie do 1 grama , białka wychodzi duzo bo doszła odzywka białkowa ale na odzywce raczej mięsni sie nie zdobywa, tylko na jedzeniu , białko pite od razu po treningu a godzine po posiłek to chyba tyle , trening na dzisiaj to Tabata z 5 cwiczen plus aero 15 minut [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem jakie są twoje efekty ale nie masz diety a to w tym sporcie gra dużą rolę . Ćwiczyłeś masę a miałeś ucięte zapotrzebowanie co też gra sporą rolę Co do zbijania wagi musisz zrobić dietę z ujemnym bilansem kalorycznym . Myślę że nie będziesz miał spadków na siłowni . Ja podczas redukcji nawet miałem minimalne wzrosty siły i masy .
[...] to teraz trenuje cięzarem max 80 kg a zaczynam od 60 , i staram się wyciskać klatka,robie to tak że pierwsze napinam mięsnie klatki a dopiero pozniej wypycham, i staram sobie wyobrazić i skupic sie na nich poczuć je,potem wyobrazam sobie że wyciskam sufit,albo że dłonie chcą sie złaczyc ,tak to kombinuje w tym momencie i jakie są tego efekty ?
nie chodzi mi o rozpiske bo ja to juz dostane tylko o uswiadomienie mnie jakie moze to miec konsekwencje i jakie sa ich szanse w razie jakby moje kosci nie rosly czy bym bardzo sie zmienil ;]
[...] , pełnowartościowej diety, ale by nie były zbyt drastyczne... Może dodać na początek jakiś jeden mały zdrowy i zarazem zbilansowany posiłek (po trochę białka, tłuszczu i węgli). Możesz prowadzić dziennik żywieniowy , wpisywać to, co zjadasz , zorientować się, jakie są Twoje obecne proporcje makro - i później ewentualnie je zmieniać.
No jednego to się łatwo nauczyli że mają się nie dotykać do nwjwiekszej sztangi (takiej pogrubianej jakie są używane na zawodach) bo ona jest dla tych co się porywają na ciężary min 150 kg. Myslicie że tak łatwo jest upilnować 20-30 małolatów po 16-18 lat, jednemu powiesz to się posłucha ale już drógi tego nie zrobi. Może i by odkładali na miejsce [...]
El Mihu/ masa na stare lata :D
