[...] to co tu napisałeś nijak sie ma do diety na mase :S Przede wszystkim wylicz sobie kalorie i okresl ile białka,węglowodanów,tłuszczy na dany kilogram ciała.Poczytaj coś jakie produkty sa tego dobrym zródłem bo kanapka z szynka czy to co mama zrobi albo płatki Corn Flakes za dużo Ci nie dadzą.Cała dieta od nowa do rozpisania,poczytaj [...]
Jezeli to jest dieta na mase to wg mnie jest ona prawie cala do poprawy. Nie wiem jakie masz zapotrzebowanie na kalorie ale posilki sa wg mnie male. Tak jak ktos powiedzial nie ma warzyw. Wszystkie posilki powinny byc bogate w bialko wegle i tluszcze a takich jest u ciebie malo. Treningi 3 x w tyg starczy.
air alert 2 - jakie podstępy? - ten post powinien chyba tak brzmieć.. Baron Davis poprawił wyskok tego typu treningiem o 10cm, ale to i tak dobrze, że jeszcze biega po boisku.. Tyle treningów dobrych w necie jest, dużo lepszych, są one na stronie Yasia22 - przerwij szybko air alerta i zacznij na rozgrzewkę PLYOMETRYKĘ, a póżniej bierz się za coś [...]
W artyklue o ACT masz napisane czego i ile wykonywac, o ile dobrze pamietam sa nawet napisane jakie mniej wiecej przerwy zachowac miedzy kolejnymi stacjami. Co do wygladu danych cwiczen wszystko masz tutaj. www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam
powiem tak masz szanse na dobre efekty ale niestety nie da sprecyzowac jakie, mozesz zezrec wszystkie suple ale jak np. nie masz diety to NIC ci to nie da tak wiec trudno cokolwiek powiedziec liczbowo ALE sa to soldne fundamenty pod budowe masy Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there
[...] specjalnie skonstruowanych wieżach. Taki sposób ma podwójną zaletę: białka łatwo się rozpuszczają i nie są zdenaturowane przez wysoką temperaturę suszenia (denaturacja termiczna, rozwój struktury wyższorzędowej). Lucek By the way - jakie widzisz efekty po WPI - czy naprawde jest takie dobre jak zapewniał LACMA? Pytam , bo chce zakupić Darkman X
[...] tylko trzy składniki. produkt fajny dla osób wygodnych, które nie chcą się zastanawiać ile i jakich kapsów HMB wziąć, Ile Jabczanu a ile do tego Argininy. Jeśli już brałeś jakąś kreatynę, a pewnie tak, "skoro sięgasz po metkę" to wiesz jakie możliwości ma twój organizm, dołóż do tego HMB przez 3 miesiące, AAKG, czy Argi Power i heja...
[...] diecie i treningu ( bo sam jeszcze dużo możesz zdziałać ) , a nie od razu za kreatyne !! mówie ci to szczerze ze lepiej poczekać , będzie z tego lepszy pożytek !!! -jakie białko ? ja polecam Sytem Protein 80 olimp !!!! ale to moje zdanie inne firmy też są dobre i smiało wybieraj !!! masz link do białka poczytaj !! [...]
Hmm a bys mogla mi polecic jakie firmy sa najlepsze co do szamponow ? A i czy odzywke uzywa sie codziennie ? Jestem w tym troche zielony, ale bym chcial zadbac o swoje wlosy... pozdr
Niezupełnie - w takim przypadku ciągłe śrobowanie wyników będzie napędzało hipertrofię, mimo tylko dwóch ćwiczeń, z kręku wyciskań, jakie wykonuję a w moim obecnym planie, to przyrosty są - nie trzeba skakać od ćwiczenia do ćwiczenia, by pobudzić przyrost masy mięśniowej - lepiej jest polegać na progresji, niż ciągłej rotacji ćwiczeń - bo zamiana [...]
Kratyne 500g np z Vitalmaxa z tej co proponowales i Ostrowie (ok 70 zl) za 1800g zamiast XXL?Aha ia jakie ilosci sa mi potrzebne na 6-7 tyg jak polecales? Carbo zostawic? Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-11-27 21:34:16
Aha ia jakie ilosci sa mi potrzebne na 6-7 tyg jak polecales? Carbo zostawic?(zeby od razu zamowic ;)) I jesli to juz komplet nic wiecej nie mam dorzucac to poprosilbym o rozpisanie razem co i jak brac. Thx Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-11-27 21:34:16
Jeśli chcesz ćwiczyć typowo siłowo to proponuję zaczynać od rozgrzewki, następnie musisz sam określić na początku jakie jest Twoje maksimum ale robisz tak, że zaczynasz od jakiegoś ciężaru X, w moim wypadku jest to 90kg robisz 6 powtórzeń, dokładasz cięzar robisz 5 powtórzeń, znów dokładasz i robisz 4 itd, aż dochodzisz do jednego maksymalnego [...]
jak sie nie cwiczy nog od poczatku to pozniej sa wlasnie takie problemy... ogolnie*****owe rozpiazanie to jakie podales. niech lpeiej cwiczy normalnie na mase lub zrobi plan masowy z elementami sily i jak chce to moze jakos zrob nogi 2 razy w tyg. ale nie bardzo bym to polecal... chodz jak by sie upart to wszytko da rade
W Kyokushin są i łokcie i kolana i uderzenia rękoma na twarz. To czy się tego uczy zależy tylko od sekcji do jakiej trafisz, od pojejścia trenera i tego czy się nastawia tylko na walkę sportową, czy kleania sztuki dla sztuki czy może prawdziwego karate, takiego jakie to powinno być
nie podałeś wszystkich informacji o jakie prosiłem, wiec nie odpowiadałem odniosę siędo Twoich wilyczeńzapotrzebowania - są błędne. Wzrór 24 x m.c. jest wyjątkowo nieprecyzyjny (nie bierze pod uwagę wieku i wzrostu), a PAL 1,3 to jest dla osób przybitych do biurka... dostałeś link do dobrego wzoru, trudno o bardziej precyzyjne
Bez diety niestety nie wiemy jakie i czy będą efekty. Koniecznie są wyliczenia kcal i trzymanie się ich, aby wiedzieć jak korygować w razie braku zmiany obwodów ciała.
[...] nie urosnąć - czyli masz możliwość zwiększenia ciężaru? Bo 7 kg to trochę mało... Sam mam sztangielki tylko po 14 kg i muszę sobie dokupić. - Wypełnij ankietę i napisz jakie ćwiczenia robisz, ile serii i powtórzeń na nie wykonujesz. - Co do A6W: A6W trzeba wykonywać przez całe 42 dni bez przerwy. Ewentualnie jak Ci się trafi że będziesz się [...]
