Wiem że tuńczyk jest jednym z najlepszych źródeł białka. Niestety nie mogę go jeśc. Jego smak jest dla mnie obrzydliwy. Znacie jakies dobre przepisy na tuńczyka żeby nie było czuc tak jego smaku, bo jak go ostatnio próbowałem zjeść to już po pierwszym łyku myślałem, że puszczę pawia. PS. Jakie znacie jeszcze bardzo dobre źródła białka oprócz [...]
[...] 40g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 20g surowka omega-3 3. przedtreningowy ryz 40g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 20g 4. potrenigowy bialko 40g tu zastanawiam sie jakie wegle dac moze byc jablko ? 5. ryz 40g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 20g surowka 6. 3 cale jajka 180g omega-3 Do tego aminokwasy i zma. Co byscie poprawili ?
[...] rowerem (ścieżki, chodniki, asfalt) i na tych oponach jest mi ciężko, a na 2 rower mnie nie stać lokoalowo (nie mam gdzie trzymać). Zatem proszę o pomoc w postaci linków - jakie opony polecacie 26" by na te obręcze założyć by wygodniej się jeździło (mniejsze opory) a jednocześnie można by wjechać do lasu, pojechać po polnej drodze, szutrze [...]
Jakie cwiczenia wykonywac aby biceps poszedl w gore ?? Moj bic rozni sie nieco niz biceps prawdziwego kulturysty .... nie chodzi o wielkosc tylko ksztalt ... moj jest jak piesc a oni maja w okolicy gdzie sie konczy bic taka jak by pileczke golfowa ;) jak mam cwiczyc :D prosze o pomoc
[...] mój staż wynosi 5 miesięcy przez ten okres czasu miałem już do czynienia z pewną kreatyną której marki nie będe reklamował kosztowała mnie 30zł i nie przyniosła efektów jakie były opisywane w komentarzach odnośnie tego produktu. Jestem na etapie budowania masy mięśniowej do tej pory uzupełniałem diete gainerem i niestety zamiast masy [...]
Witam mam pytanie jakie czas temu zacząłem brać odżywkę plutonium firmy peak przez dłuższy okres stosowalem również inne odżywki typu bcaa kreatyna spalacze przedtreningowki. Zacząłem mieć duża wzdęcia brzucha które nasilaly się po posiłkach obojętnie jakich. Odstawiłem odżywki na półtorej tygodnia wczoraj wziąłem bcaa które nigdy wcześniej mi nie [...]
[...] go trenowal na sali wraz z trenerem 3 razy w tygodniu (pon, sro, pt). Wykonujemy tam cwiczenia w stacjach (typowa wytrzymalosc bez zadnych obciazen). Moje pytanie brzmi: jakie cwiczenia na silowni (wtorek czwartek sobota) robic aby uzupelniac boks, czy ma to byc typowe FBW z 30-procentowym nakladem siły czy tez trening stacyjny podobny do [...]
[...] Narazie moja dieta jest taka ze jem wszystko co chce :P ale wiem ze przez to nie uzyskam idealnego brzucha. Pisze tutaj bo chce zebyscie mi doradzili od podstaw co i jak jakie zapotrzebowanie dzienne kalorii itd bo ja w tym dziale jestem bardzo ciemny i chodzi mi zeby wyrobic sobie idealny brzuch nawet jezeli bedzie to zle wplywalo na inne [...]
[...] mostkowania. Przez kilka pierwszych dni nie mogłem się ruszać (problemy ze wstaniem, z chodzeniem). Teraz ból jest delikatny i pytanie czy mogę już ćwiczyć? Jeżeli tak to jakie ćwiczenia powinienem sobie odpuścić? Wiem, że nie mogę dalej robić FBW obciążającego plecy, ale myslę, że jakąś mase porobić. Wyciskanie, francuz na ławeczce. Tylko nie [...]
chcialem prosic o odpowiedz na nastepujace pytanie: Jakie jest Waszym Zdaniem najlepsze cwiczenie poszerzające barki??? jestem wysoki, ale dosc wąski w barach i zalezy mi na rozwoju tej partii. thx z gory
Czesc , cwiczylem 3 lata na silowni potem byla przerwa prawie 2,5 roku chce teraz wrocic na silownie . Waze 100 kg / 190 cm ale obroslem troche tluszczem i sila mi spadla o jakies 30 % :( . Jakie suplementy kupic zeby pozbyc sie tkanki tluszczowej i zwiekszyc sile ? I jak cwiczyc , robic aeroby , i trening z duza iloscia powtorzen ? Chcialbym tez [...]
Witam! na wakcjach chciałbym zaczac cykl na siłe z pomoca odzywek. Mysłałem nad odzywkami z serii animala i niewiem jakie na sile sa najlepsze mój wiek to 20 lat 2,5 lat stazu wzrost 185cm waga okolo 90-95. wiec co byscie poradzili na siłe. wiem ze test jest najmocniejszy ale jeszcze nie chce go brac a poza tym jest najdrozszy. chciałbym jakis [...]
mam 14 lat i chciałbym zacząć robic cwiczenia w domu na wiekszosc partii miesniowych, a niestety nie wiem jakie i czy moglby ktos jakis plan rozpisac ? Trenuje badminton 4x w tygodniu po 2h Pon,Wt,Sr,Czw Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 43 Wzrost: 158 Cel treningowy: Wyrobienie wiekszosci partii miesniowych Staż treningowy na słowni: brak [...]
[...] - 13.6, kiedy dolna wynosi 13.5. Inne wskaźniki także maleją i po krótkiej lekturze stwierdziłem, że prawdopodobnie mam anemię spowodowaną niedoborami żelaza. Kolejne badania za 2 miesiące - jakie tanie suplementy/zmiany w odżywianiu polecacie, żeby jednak mimo wszystko podbić ten poziom? Czy to może być spowodowane czymś innym niż anemią?
witam, od pewnego czasu stosuj dietę o którą poproszę o sprawdzenie jak tylko w 100% wejdzie w życie. w wielu dietach jakie przegladalem na forum w jednym z pierwszych posilkow znajduja sie orzechy wloskie i teraz moje pyt czy mozna je wymienic na pistacje? sprawdzalem w tabeli i zauważyłem ze maja wiecej bialka mniej tłuszczy i wiecej wegli jak [...]
[...] ,zbliza sie sezon i chce juz sobie kupic kolce trener radził sprinterskie we Wrociawiu jest tylko jeden sklep ale za duzo wyboru nie ma ... wiec musze zamowic przez internet , kompletnie nie wiem jakie one powinny byc 0.o moze jakas nazwa , która firma najlepsza i najlepie strona z ktorej moge zamowic , nie wiem moze na alegro jakies ?
[...] wychodzi. Chciałbym przybrać na wadzę mój wzrost to 188cm i ważę 74kg, w pracy mam sporo wysiłek fizyczny i pomyślałem że mógłbym wspomóc się suplementami/odżywkami. Pytanie jakie sup./odż. można brać aby przybrać na wadze (nie oczekuję nie wiadomo jakich efektów). Chodzi mi czy zainwestować w gainery, odżywki białkowe, hmb czy coś tego kroju. [...]
Witam! Czy ktoś z Was pracuje/pracuje na siłowni w UK? Ciężko dostać pracę jako trener? Jakie kursy trzeba ukończyć? i czy istnieje możliwość pracy i uczęszczania na kurs? Pracodawca pomaga w finansowaniu kursu, czy wszystko idzie z własnej kieszeni? Uprawiałem zawodowo Lekkoatletykę.Posiadam dużą wiedzę o sporcie, anatomii, fizjologii i [...]
RekoRdY >>>>>WcHoDzIć!!!<<<<<<<
