[...] mi ze operacja nie jest konieczna jednak musze sie oszczedzac na treningach i nie przeciazac za bardzo. Czasami jednak odczuwam bol w tym miejscu i stąd to pytanie jakie mozna zastosowac metody aby po wznowieniu trningu znow nie nabawić sie podobnego problemu. Wiem ze pisze troche nie skladnie jednak prosze was doświadczonych [...]
[...] ale uwazam ze ''tylko podobne'' gdyz byłem u lekarza, smarowalem roznymi masciami, bralem tabletki i nadal nie ma poprawy i potrzebuje pomocy co mam robic, co brac, moze jakie cwiczenia wykonywac ?? Kciuk: kilka miesiecy temu od strony wenetrznej dloni a dokladnie kciuka przebilem hm... kawalkiem drewna (drzazga) tak wzdłuż palca przez co [...]
Jako, że jestem w czasie redukcji i pije odżywki z wodą szukam najlepszej smakowej opcji odżywki białkowej do mieszania z wodą. Wiadomo, że każda odżywka z mlekiem to zupełnie inna bajka ale tego mleka nie chce wiec szukam najlepszej opcji do wody. Odpadałyby smaki raczej owocowe. Jakość odżywki ma znaczenie oczywiście - najtańszego dziadostwa [...]
[...] chciałbym dostać rad w sprawie diety która przedstawię poniżej. Mianowicie co byście zmienili w niej. Aktualnie się uczę więc moja dieta nie jest ściśle ułożona gdyż obiady jakie mi zostana podane takie jem bo mieszkam w internacie. Jednak chciałby waszej pomocy, co dołożyć i co zmienić w moim odżywianiu. Moje odżywianie.. 7.30 śniadanie - [...]
[...] lekkoatletyke a szczegolnie biegi na 100m oraz skok w dal. na 100m - 11,83 skok w dal - 5,64 pochodze z wojewodztwa opolskiego. i za bardzo sie nie ucze ;/ czy przyjeli by mnie spokojnie do sportowego liceum ? jakie sa wymagania? i czy liceum sportowe to to samo czy liceum lekkoatletyczne? co moge po nim robic? i czy mam dobre wyniki narazie?
Witam. Nie będę Was zamęczał pytaniami jakie diety robić, bo widzę, że na forum jest mnóstwo tego typu tematów, więc sobie coś poszukam Mam 20 lat. 185cm wzrostu i ważę 103kg. Taa wiem, gruby zawodnik. Determinację do zrzucenia wagi mam ogromną. Po prostu powiedziałem sobie teraz albo nigdy. Chciałbym tylko, żeby ktoś mi napisał czy należy rano [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wyglada moim zdaniem nie proporcjonalnie do reszty ciala. trenuje kazda partie, diety nie mam, staram sie jesc mozliwie, na pewno dodatni bilans kaloryczny ;) Suplementy jakie spozywalem to kreatyna w formie jablczanu, monohydratu, weglodowodany i bialka. Zamieszczam zdjecie- czy to normalne w takim wieku? Czy moze mam ginekomastie? Nigdy nie [...]
[...] zrobic zalecana przerwe , 5-6 tygodni , po czym byc moze powroce do tej "kuracji" (o ile przyniesie ona ciekawe efekty). pytanie moje dotyczy wlasnie tej przerwy,w jakie suplementy moglbym sie zaoptrzyc tak zeby nie dublowac efetktow nov + gh , poza tribulusami, ktore powinno sie stosowac po suplach takich jak novedex np. (tu tez prosze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brałem 3 tyg gainera i masa poszła w góre bo rosła nawet oponka + lekkie rozstepy (ektomorph) Brałem 3 tyg białko+krealkalyn Olimpu i nic Wniosek mój jest taki że lepiej na mnie działają węglowodany. Czym mogę zastąpić np 2 dzienne dawki gainera ? Chodzi mi o dany produkt,owoc,warzywo. Jakie produkty codziennego uzytku zawierają sprzyjajace dla [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany 4 -tłuszcz::1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] w delegację i chciałbym utrzymać michę, będę spał w hotelu z zapewnionym śniadaniem, więc tam będę się starał zjeść jakąś owsiankę, może jakiś owoc i białko. Natomiast jakie macie sposoby na utrzymanie michy redukcyjnej w delegacji? Będę w biurze około 8 godzin i nie ma możliwości, żebym sobie gotował a przy tych temperaturach obawiam się [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
siema ostatnio wpadlem na pomysl zeby do maltodektryn dodac cukier bialy w stosunku 50;50 jak wiemy cukier to sacharoza czyli glukoza+fruktoza(nie wiem jakie%)a w zalozeniu alternatywnej drogi pisze Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny Fakty, nie mity - [...]
[...] efektow moge sie spodziewac a jakich skutkow ubocznych mam jeszce pytanie co czy wart wziasc clebuterol dla kumpla mial kiedys klatke proponowąłem mu therme ale on chce szybko i skutecznie co sadzicie warto czy jest sie w stanie dojsc na clemie do kratki jesli tak to jakie dawkowanie dziek polecam Ziemny Jak by nie było zawsze jest mało!!!
[...] ale w kategorii wagowej 56 kg pobieżnie: K. Pawłow - 660 kg - I miejsce F. Mukhamatianov - II miejsce S. Vatiuk - 600 kg - III miejsce S. Śledź - 222,5 145 207,5 - 575 kg - IV miejscce (rekord życiowy) D. Wszoła - 227,5 140 205 - 572,5 kg - V miejsce (rekord życiowy) niestety, nie wiem ile zrobił Stanaszek i jakie zajął miejsce. pozdro
[...] -Scyzoryki (1s) -Uginanie tułowia i nóg do góry (kolano do łokcia) (1s) Przedramiona -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc (1) -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc (1) Kaptury -Podnoszenie sztangielek wzdłuż tlowia (1) Prosze o porady i poszczegulne poprawki niewiem czy dobrze dobralem cwiczenia jezeli juz to ktore zastapic i na jakie :P ?
[...] masówkę testowaną przeze mnie, ale nie o to pytam. Czy lepsze efekty miałbym jakbym brał samo nitro, lub większe dawki? I czy takie dawkowanie jest najlepszym? Suplementy jakie zakupiłem to Mass xxl 6kilo nitrobolon II i kreatyna mono treca z tauryną (robiłem na niej cykl w tamtym roku i dobre efekty), i tą dextrose gratis (tak na tłusty [...]
Przemek Saleta w K-1!!!!
