SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy plan HST prosze o poprawki :)

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 983

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1196
Plecy
- Podciąganie sztangi w opadzie (2serie)
- Podciąganie na drążku podchwytem (1seria)

Klatka
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2s)
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1s)
-Rozpiętki skos (2s)

Barki
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy (2s)
- Wyciskanie sztangi zza głowy (1s)
- Unoszenie sztangielek w opadzie bokiem (1s)

Triceps
- wyciskanie francuskie sztangi w siadzie (2s)
- wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu (1s)

Biceps
- uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem (1s)

Brzuch
-Scyzoryki (1s)
-Uginanie tułowia i nóg do góry (kolano do łokcia) (1s)

Przedramiona
-uginanie nadgarstków podchwytem siedząc (1)
-uginanie nadgarstków nachwytem siedząc (1)

Kaptury
-Podnoszenie sztangielek wzdłuż tlowia (1)


Prosze o porady i poszczegulne poprawki niewiem czy dobrze dobralem cwiczenia jezeli juz to ktore zastapic i na jakie :P ?

W życiu pozbawionym reguł zadbać o każdy szczegół…

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 63 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2629
W HST jest 1 , gora 2 cwiczenia na kazda partie. Przeczytaj jescze raz podwieszone i wtedy cos napisz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1204 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14914
W HST jest 1 , gora 2 cwiczenia na kazda partie. Przeczytaj jescze raz podwieszone i wtedy cos napisz

Gdzie tak pisze ?

CO do planu:

Plecy OK.

Klata, zamiast wyciskania na skosie daj poręcze. Rozpiętki wywal.

W barkach zostaw tylko wyciskanie sprzed głowy.

Jedno ćwiczenia na triceps i brzuch.

Przedramie i kaptury sobie daruj.

No pain no gain ? No brain no gain !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1196
Poręczy nie da rady bo to siłka domowa a klata jest dla mnie prijorytetem szczegolnie gorna czesc bo jakis czas cwiczylem tylko na plaskiej :/

W życiu pozbawionym reguł zadbać o każdy szczegół…

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 60 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 742
Aruś chcesz wiedziec gdzie tak pisze ? :> ?

W E-booku HST dzial 14
oczywiscie to nie jest zelazna zasada lecz rada.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1204 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14914
Aruś chcesz wiedziec gdzie tak pisze ? :> ?

W E-booku HST dzial 14


Tyle to wiem

oczywiscie to nie jest zelazna zasada lecz rada.
Dokładnie, wiec pisanie góra 2 jest błedem.

No pain no gain ? No brain no gain !

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening dla snowboardera

Następny temat

HST - czy tak moze byc?

nutlove nowy