jakie s

[...] cykl od nowa. marcopolo " z tym że autor przewidział ten trening co 5 dni a ja go wykonywałem , trzy razy w tygodniu - poniedzialek , środa i piątek - i jedyne ćwiczenie jakie wtedy robiłem to tylko wyciskanie , nic na inne partie , nic wiecej na klatke , tylko to - po 10 tygodniach zyskałem na ławie 20 kg i wspaniałą wytrzymałość siłową - [...]

[...] Od razu rzucaja sie wydymane brzuchy jakby połkneli pół piłki. Czasem poje n anowa islke i widze kolesi wielkich ale jakis takich zalanych tluszczem, miesnie jakies takie krzywe brzydko wygaldajkace, albo kolesi po mecie z jakimis czerwonymi krostkami. A patrze na dawnych kulturysow jak Larry Scoot, Arnold i mniej znanych. Moje [...]

[...] Ponizej 100% : Cynk Miedź A D Powyzej 100% : Sód Potas Wapń Fosfor Magnez Żelazo Mangan beta -karoten E B1 B2 Niacyna B6 B12 Folacyna C PODSUMOWANIE. Nie mam pojecia jakie i kiedy tluszcze dodawac. Oliwy z oliwek nie trawie i chce mi sie no wiecie ;p Poza tym, do kaszy czasami ( a raczej powinien ) dojsc jakis sos, czasami walne se [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: moje mpp 183kg -martwy ciąg: 188kg -przysiad:-kontuzja kostki wczesniej (140) PYTANIE: prosze o wypowiedzenie sie ewentualnie jakies zmianki mojego cyklu ktory mam zamiar zaczas: 1-4 metanabol 30mg cd (metax 10mg/tab) 1-5 omnadren 250mg c4d (250 mg/1ml) 3-8 npp 100mg c2d (Dubol - 100 2ml, [...]

[...] jogurt naturalny 0%(duży kubek).W minimalnym stopniu spożywam słodycze itp. Przestałem pić alkohol. Nie wiem nie biorę odżywek. Dobrze robię? Może zacząć je brać? Jak tak to jakie? !!!!!!!!!Prosiłbym o potraktowanie tego tematu na poważnie, skorygowanie ewentualnych błędów w planie na masę i w żywieniu itp. Proszę pomóżcie!! Z góry dziex. [...]

[...] : 72kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy: krotkie zrywy z dlugimi przerwami, zaczynam praktycznie od zera Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tenis (od jakiegos roku nie mam juz niestety tak duzo czasu zeby grac, jako nastolatek bylem semi-profesjonalista), pilka nozna raz, dwa razy na miesiac Dostęp do siłowni / sprzętu [...]

[...] : 210 Przysiad (MAX) : 180 pisze aby uzyskać od was rady co do pierwszego cyklu na dopingu jestem przekonany co do zażycia rożnych środków chciał bym się od was dowiedzieć jakie srodki są najlepsze i jak mądrze z nich ułożyć cykl i odblok wolał bym żeby to były srodki w płynie (zastrzyki) podobno najlepsze doradzano mi deke winstrol i [...]

[...] hantle z obciążeniem do 12 kg drążek do podciągania się/brzuszki rower oraz DUŻO motywacji do biegania i ćwiczeń. ______________________ Prośba do Was forumowicze : jakie ćwiczenia wykonywać aby brzuch spadł? Droga do wyglądu kaloryfera pewnie daleka... No ale jakieś cele musze mieć :) Jakie ćwiczenia moge wykonywać z hantlami? Aby [...]

[...] miał do dyspozycji taką ławeczkę i taki gryf. Po za tym do dyspozycji w domu mam hantle 2x1,25kg i 2x2,25,kg oraz drążek. Chciałbym to jakoś wykorzystać ale nie mam pomysłu jakie ćwiczenia miałbym wykonywać. Od 2 tygodni stosuje plan treningowy dla początkujących z tego forum. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać lub na [...]

[...] na zadupiu i nie ma tu żadnych sklepów z deskami... ) 2. Jakie firmy są dobre a jakich unikać ? 3. Często są podawane wymiary deski np 7.750" o co z tym chodzi ?? Są jakieś lepsze albo gorsze wymiary czy to poprostu kwestia gustu ?? ( I jakie rozmiary polecacie ) 4. Deski mają różną ilość warstw... możecie mi powiedzieć jaka jest ich [...]

[...] prosić o pomoc w dobraniu środków na pierwszy cykl.Myślalem o czyms takim ? 1-8 tesc propionat 100 mg E2D 1-8 deca-durabolin 100mg E3D albo 200mg E7D jak z odblokiem jakie srodki zastosowac i czy kupic tamox proviron nolva a po cykly myslalem zeby zastosowac clen 2 tyg on 2 tyg off i jakis termogenik nie wiem co teraz jest wartego uwagi [...]

Witam wszystkich Chciałbym dowiedzieć się, jakie ćwiczenia pomogą mi w odzyskaniu dawno utraconej kondycji. Sport docelowy - piłka nożna. W wieku 23-ech lat mierzę 187cm i ważę circa about 90 kg (z lekkim nadmiarem tłuszczu). Nigdy nie sprawiał mi problemów wysiłek 'długodystansowy', dłuższe marsze czy truchty, po kilku minutach wstępnej zadyszki [...]

[...] życia prowadziłem. Narazie bez ćwiczeń siłowych, ćwiczenia później jak mi sie wydolność poprawi. Jakie węglowodany dodać do diety? bo nie mam pomysłu, dodać można by było jakiejś kaszy np ale np w 100 gryczanej prawie 500 fosforu jest, w quinoa 152 ale to też sporo a nadmiar fosforu jest duży. Stosunek kalorii: białko 13%, tłuszcze 49%, [...]

[...] która pomoże mi w spalaniu tkanki tłuszczowej, natomiast chcę zacząć ćwiczyć, aby wyrobić kondycyjnie a poza tym nabrać tkanki mięśniowej. Dlatego chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia wykonywać, aby dobrze przygotować się na tą rekrutację, siłowo, jak i kondycyjnie, i z jaką dietą to połączyć? Mój problem tkwi w tym, że nigdy nie umiałem [...]

[...] Zacznę od tego że mam za kilka dni dopiero 16 lat, od 2 klasy podstawówki trenowałem sztuki walki, później przeskoczyłem na piłkę nożną dzisiaj niestety nie trenuję. Od jakiegoś czasu myślę, przyznam się że trochę za dużo przytyłem... Mam ok 170cm i ważę jakieś 73-74kilo. Treningi dały mi to że mam jakiś fundament, nie jestem całkowicie [...]

[...] łączenie TT i ZMA PM ? Czy efedryna nieprzeszkodzi kreatynie ? A może zrezygnować z efedryny skoro TT i ZMA będą mnie nakręcać? Jakie firmy i preparaty polecacie? Szukam też jakiegoś środka na "odciążenie" stawów. Czy wit b12 była by odpowiednim rozwiązaniem? Jeśli tak to w jakich ilościach. Z góry dziękuje i pozdrawiam. aha! i jest to cykl na [...]

[...] . Biegam od 4-6 km codziennie z średnią prędkością 10 km/h 30-45 min . Dziś kupiłem skośną amatorską ławeczkę do brzuszków lecz jest naprawdę ok . Tu jedno z pytań, jakie ćwiczenia powinienem na niej wykonywać ? Ile powtórzeń oraz serii , czy mają być to wyłącznie brzuszki ? Nie jem kolacji na śniadanie jogurt naturalny lub serek [...]

[...] terenie. Zazwyczaj jakąś ulicą. - Co jesz na śniadanie? KT: Dużo kaszy i otrębów z mlekiem. - Co robisz po śniadaniu? KT: Wypoczywam, robię sobie drzemkę, albo załatwiam jakieś interesy. - O której godzinie wchodzisz do sali treningowej? KT: Na Sali jestem o 14.00, a wychodzę z niej około 16.30- 17.00. - Co robisz po treningu? KT: Relaksuję [...]

[...] Najlepszym wyjściem jest samemu pójść na trening Crossfit i przekonać się jak to jest. Dopiero wtedy wyciągajmy wnioski na ten temat. W Internecie dużo się pisze jakie to treningi tego typu są złe, nie dobre i tak dalej. W każdej innej dyscyplinie mamy taką samą możliwość narażenia się na kontuzję jak i tutaj. Wszystko robione z [...]