jakie bialko

[...] wyszły lekkie skrzywienie boczne (prawdopodobnie jakaś choroba z dzieciństwa). Nie zakazywali ćwiczeń ale odradzali te najcięższe. Wszystkie "sensowne" plany treningowe jakie widziałem opierały się głównie na złotych ćwiczeniach (przysiady, MC, wyciskanie). Ja mogę robić ćwiczenia przy których nie będzie nacisku osiowego z góry. Ostatni [...]

[...] żadnych innych badan nie kazał robić tylko testosteron co pół roku Pytanie do was: Czy mogą nagiąć zalecenie lekarza zwiększyć dawkę i częstotliwość ? jak tak to ile ? – tak żeby poziom był w górnej granicy (i czy wówczas jakieś inne badania ? (Mam receptę jak również zalecenie z diagnozą od endokrynologa do lekarza ogólnego na wydanie recepty)

[...] Ciężko konkretnie opisać jakie to ćwiczenia bo to wyglądało nietypowo Każdy trening wyglądał tak : 3 różne ćwiczenia po 3 serie na nogi 3 różne ćwiczenia po 3serie na plecy 2 różne ćwiczenia po 3 [...]

Cześć, Piszę na forum z prośbą o sugestie, pomysły i uwagi odnośnie programu treningowego, który najbliższym czasie chciałabym zmienić. Zastanawiam się nad push/pull z etapu piątego http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Trenowałam początkowo w domu za pomocą zestawu 2 x 8 kg kettlebell - różne programy + sporadycznie [...]

[...] efektów. Pytanie czy 200g ww starczy żeby nie popaść w hipo w momencie gdy reszta posiłków jest tłuszczowo białkowa i w mięśniach nie ma za wiele glikogenu? Druga sprawa jakie dawki insy byście proponowali, jak długo ją brać i jakie przerwy od niej robić? Zdj poglądowe formy: [...]

[...] a pojawia się aż 2 razy w moim jadłospisie. Hm.. z rzeczy jeszcze kluczowych dodam że chodzę na siłownię 3 razy w tyg, wt, czw, i sb, Jeżeli zdjęcie mojej postury pomoże w jakieś kwestii, to proszę tylko mnie o tym poinformować w poście poniżej tematu a na pewno takowe zdj. umieszczę. Z góry dziękuje ;-] Dieta: 7:00 mleko 2% 250ml Płatki [...]

Witam Jestem tu nowy wcześniej nie miałem kontaktu z ph ani z saa. Przeczytałem kilka artykułów pytałem co niektórych i dalej nie wiem.. są tematy gdzie piszą, żę nie zaczynać od metki, a z drugiej strony doradzają mi na początek mietka.Dlatego założyłem ten temat Bo nie chce podejmować pochopnych decyzji i liczę na waszą pomoc(profesjonalną:D)na [...]

[...] zwiększyć masę mięśniową. Myślałem o takim cyklu: 1-10deca 200mg e7d 3-11prolo 200mg e5d odblokowanie 2tyg po ostatnim teściu? clomid, nolvadex, hcg i jak to rozpisać i jakie dawki? A jak miałby wyglądać cykl z krótkim estrem nandrolonu i enanem? I jakie odblokowanie do takiego cyklu? I jeszcze pytanie czy małe dawki enanu np. 100mg/e4d [...]

[...] takimi suplementami: Gold standard Whey-optimum bcaa olimp glutamine olimp S.A.W trec creatine musclepharm mesomorph Jak spożywać suplementy? -w dni treningowe i wolne, jakie suplementy w jakim czasie i w jakich dawkach? Proszę o sprawdzenie diety, korektę i jakieś dodatkowe porady. Zmieniony przez - Juniorcis w dniu 2012-08-12 12:58:33

[...] bieganie, basen stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: czasem białko matrix po treningu ilość dni wolnych od kreatyny: 2 lata przewidziane finanse na cykl: 200-300 uwagi i sugestie: już nie :) wrzucę zdjęcie wieczorem Staż treningowy: od zawsze jakieś sporty, siłownia po przerwie od pół roku

[...] 200 g 2.jogurt nat 2% 400 g białko 42g ww 30 tł 30g VI posiłek 1 Jogurt truskawkowy 400g białko 14 ww 32 Zamierzam dokupić białko ale nie wiem jeszcze jakie i kreatyne OLIMP Creapure, może cos innego jeszcze, jak myslicie (tylko po rozsądnej cenie) Strasznie szybko łapie tłuszcz i samo przytycie to żaden problem, chodzi o [...]

[...] http://imageshack.us/a/img585/2597/dieta20130124.png Jest too moje pierwsze podejscie do sensownej diety, dlatego prosze o zjechanie mi jej :D To moze od razu podam suple jakie biore: BCAA+GLUTAMINA = po 5 gram -> Rano, Przed i Po treningu, Na noc Ultra Carb (fajna rzecz, bo na 40g jest 26g prostych a reszta to złożone) Whey gold standard [...]

witam jakie jest waszym zdaniem najlepsze bialko na dzien i jakie na noc chodzi mi glownie o jakosc! bo zastanawiam sie jakie kupic produkty do uzupelnienia diety w bialko

[...] i to trzymac. obecna dieta to rano platki owsiane100gr. i bialko olimp albo jaja nie zawsz eudaj sie mi zjesc takie sniadanie poniewaz zalezy jaka mam zmiane i zalezy jakie obowiazki. po 3h ryz z kura, znowu po 3h, ryz z kura, 4 posilek po 3h pije bialko i banan, albo inny owoc, kolacja roznie przewaznie bialko olimp. powiem szczerze nie [...]

[...] ładnie w normie. Proszę o podpowiedź w kwestii: - czy długość cyklu jest odpowiednia i czy lepiej masteron po t3 wrzucić czy już od samego początku, - profilaktyka, czyli jakie badania wykonać w trakcie cyklu, bo pewnie nie trzeba całości oraz jakie suplementy przyjmować w trakcie takiego cyklu oraz po nim, - na co powinienem uważać, jakieś [...]

[...] prawda ze grupa krwi AB lepiej przyswaja i szybciej wchłaniane białko sojowe niż koncentraty izolaty białko serwatkowego i jest one bardziej korzystne dla tej grupy krwi i jakie SA wasze spostrzeżenia i opinie na temat białka sojowego jak i produktów sojowych np. kotletów sojowych?? .Zastanawiam się nad kupnem białka hitek Anabolik Protein [...]

witam ostatnio przegladalem różne diety i składniki diet. Zrobiłem sobie listy posiłków jakie są w miare ok i z listy sobie wybiram. Wiadomo ze nie jest to superzawodowe ale zawsze cos. Zebralem to wszystko zeroznych postów i zrobilem taki spis zeby nie biegac po roznych. ps. te na koncach kazdych posiłków sa dietami kultrystow wiec raczej trzeba [...]

Witam serdecznie! Zastanawiam się nad odpowiednim połączeniem posiadancyh przeze mnie suplementów. Na obecną chwilę posiadam: -białko WPC80eu, -węglowodany z ostrovitu, -kreatyne TCM, -BCAA activlab -No Xplode. Trenuję 3 razy w tygodniu. Mój pomysł na suplementację (zgodnie z kolejnością przyjmowania): Dni trenigowe: po przebudzeniu kreatyna, [...]

[...] węgle. Przytrafiła mi się kontuzja pęknięcie kości promieniowej http://www.sfd.pl/P%C4%99knieta_ko%C5%9B%C4%87_a_trening_%2C%2Czdrowych__parti-t1062970.html Wypadłem na jakieś 4 tygodnie całkowicie z treningów (z godnie z zaleceniami kolegów z forum), Przez ten okres nie trenowania przytyłem jakieś 1-1.5kg, (wiadomo sadło). Jak że fizycznie [...]

Witam serdecznie, to mój pierwszy post więc na wstępie napiszę coś o sobie. 25 lat, 182cm, ok.83 kg wagi. Pierwsze przygody z siłownią jeszcze w gimnazjum, jakieś 10 lat temu, nigdy jednak nic konkretnego. Trochę się poćwiczyło, potem się odpuściło, balety, imprezy i tak w kółko :) nadeszła jednak stabilizacja, w ostatnich tygodniach [...]