jakie ćwiczenia

[...] plan poniedziałem, środa, piatek - 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut wtorek ,czwartek, sobota, niedziela brzuch- tylko jeśli bez abs i a6w jakie cwiczenia wykonywać- na skosne dolne i górne mięśnie brzucha?

może ktoś mi powiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać na "zgięcie kolana"? lekarz powiedział że mogę chodzić bez szyny ale o kulach(ale jak mnie będzie noga boleć to mogę założyć). Kazał ćwiczyć zgięcie kolana. Obecnie mogę zgiąć kolano +/- 90 stopni. Jak zginam więcej to zaczyna boleć mnie pod udem i w łydce. To normalne?

To jak ja mam to zależy od dnia m.in. jaki trening w dniu, co robię, jak pracuje itp. Od kiedy ćwiczysz? jakie ćwiczenia wykonywałeś na barki nogi i plecy, co robisz na co dzień.

kedarski idz do lekarza sportowego. jakie cwiczenia-konkretnie-mozesz wykoinywac jako rehabilitacje. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-08 15:10:53

[...] bedzie, ze zadnej nadwyzki kalorycznej w diecie miec nie mozesz, poniewaz potrzebujesz ten tluszcz zredukowac = deficyt kaloryczny. trening FBW, jak najbardziej ok. jakie cwiczenia? przede wszystkim wielostawowe takie, jak przysiad, martwy ciag, podciaganie na drazku, wioslowanie sztanga, wyciskanie zolnierkie itd. zerknij sobie tutaj i [...]

oki dzieki wielkie jesli tylko jeszcze mozna napisz mi michail kiedy jaka grupe miesniowa cwiczyc zaczne sie stosowac do tych rad :) czyli np klata w poniedzialek i co do klaty i jakie cwiczenia wykonywac na dana grupe i co najlepiej laczyc na danym treningu. Z gory dziekuje :)

aha jakie ćwiczenia czeba robić aby mieć sylwetkę v widoczna?? ja wyciskam na stojąco sztangę za plecy i espangerami rozciągam sprężyny z przodu nie wiem czy to coś? da odp chciałbym mieć szerokie plecy

Jestem pod wielkim wrazeniem przysiadow na jednej nodze. Mam do ciebie pytanko, jakie cwiczenia polecasz na miesnie dwuglowe ud ? Tez trenuje na wyskok, czytam amerykanskie fora dotyczace treningu wyskoku i z checia dowiedzial bym sie moze czegos nowego od Ciebie.

Jakie ćwiczenia na brzuch najlepiej robić ?

chodzi mi o tygodniowy trening w tygodniu jakie ćwiczenia w który dzień

policzę jej jak ostatnio bo na prawdę chudła w optymalnym tempie (1-1.5 Kg na tyg) no i czuła się super. ortopeda mówił, że lepiej nie przeciążać tego kręgosłupa. więc na razie oprę trening na kardio z wykorzystaniem góry ciała... tylko jakie ćwiczenia? może leżeć na łóżku i machać talerzem 10kg na klatkę do upadłego np. albo coś ?

W tym problem ze nie wiem jakie cwiczenia mam cwiczyc i po ile serii, powtorzen :P Lub co ile cwiczyc dane miesnie itd. Jestem zielony jak trawa ;D

A co mógłbyś mi zaproponować na brzuch, jakie ćwiczenia najlepiej, ponieważ dietę ciężko mi utrzymać, ale daje rade, np fastfood y jadam może raz na 3 lub 4 tygodnie, słodkiego praktycznie nie jem wogole, a to co jem w ciągu dnia to posiłki bardziej bogate w białko i trochę węgla. Ja ogólnie chciałbym przybrać na masie, jestem otwarty na wszelkie [...]

napisz jakie ćwiczenia wykonujesz, w każdym razie niezależnie od tego- trening aerobowy robisz na końcu treningu- po siłowym

Przysiadają z 200 kg, tak ciężko ćwiczą te nogi, że potem kontuzje mają %-) Możesz robić nawet 7 treningów w tygodniu, ale powiedz mi po co? I gdzie Ci ręce uciekły w tej rozpisce? I powiedz w końcu jakie ćwiczenia chcesz robić.

to ja sie dorzuce z swoim pytaniem.... jak wzmocnic staw skokow który byl w przeszlosci uszkodzony...jakie cwiczenia?? skakanka moze byc??

Jakie ćwiczenia proponujecie?

OK. W mojej dziurze nie ma szkółek kick-boxingu czy boksu. Jeśli sam chcę ćwiczyć ,to jakie ćwiczenia mam wykonywać?? Może wy macie jakieś pomysły.

Najbliższym miejscem jest Białystok, wiadomo mistrz Polski (Hetman). Wyjeżdżać codziennie na trening to spory upływ gotówki. Sparing postaram się załatwić. Ale co składa się na trening bokserski? Jeśli wy boksujecie, to jakie ćwiczenia wykonujecie na treningach. U mnie narazie był tylko trening kulturystyczny.

Dokleje sie do tematu. Mam 23 lata 173 cm wzrostu, i waze jakies 62-3 kg. Pracuje od pon. do pt. w godzinach od 8 do 16-17. Czasem jest miesiac gdzie siedze 6 dni w pracy po 12 h. Posilek jaki mam to rano po przebudzeniu 2 kanapki z tym co znajde. Potem o 11 w pracy drugie sniadanie skladajace sie z 3 kanapek ( skladanych ) do 16 nie jem nic. [...]