Indywidualna rozpiska

Witam.
Jestem posiadaczem Lawki OLPRAN BH-SO-002W

Cos takiego :p
Link: allegro.pl/item255652499_skladana_lawka_olpran_25kgobciazen_120cmgryf.html

Mam okolo 170 cm wzrostu waze 57kg :/
Biceps 32 cm
Przedramie 27 cm
Klatka 89 cm

Prosze jakiegos speca aby napisal mi rozpiske treningu, uzywajac tej laweczki co umiescilem up :P

Moj staz to okolo 2-3 miesiace cwiczen bez laweczki (Roznego rodzaju pompki i 6 weidera)
A aktualnie jakies 3 tyg na laweczce.
Bylbym wdzieczny gdyby ktos napisal mi ta rozpiske :) I prosze nie pisac "uzyj opcji szukaj" Szukalem i nie znalazlem.
Chcialbym rozpiske dopasowana do mojego profilu, a nie cwiczyc na cwiczeniach dla goscia ktory ma 190 cm ..
Z gory dziekuje : )

Zmieniony przez - oskar55 w dniu 2007-10-21 23:08:17

Nikt Ci planu nie ułoży, ułóz go sam i wklej tutaj zobaczymy pozdro

W tym problem ze nie wiem jakie cwiczenia mam cwiczyc i po ile serii, powtorzen :P
Lub co ile cwiczyc dane miesnie itd.
Jestem zielony jak trawa ;D