jakich cwiczen unikac

Jestem 3 miesiace po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego , jakie moge wykonywac cwiczenia na nogi a jakich cwiczen powinienem unikac?

witam wszystkich! mam takie dziwne pytanie:) jakich ćwiczeń w głownej mierze nalezy unikac aby w/w partie ciała nie nabierały zbyt szybko obwodu w stosunku do reszty.Po prostu nie chce zeby byly duze,a u mnie jakos dobrze akurat rosna wiec chce wyhamowac i podniesc inne partie.pozdrawiam!

mam problem z łokciami; wydaje mi się że mają za duży zakres ruchu - taki jak narysowałem na obrazku jakich ćwiczeń powinienem unikać?

czy ze skoliozą (nie duzą) mozna chodzic na silownie? czy moze sie ona pogłębić? jakich cwiczen w szczegolnosci unikac?

Chciałbym zacząć trening na siłowni, ale mam boczne skrzywienie kręgosłupa i garb na prawej łopatce (ok. 1,3cm) . Czy to będzie dla mnie bezpieczne, jakich ćwiczeń powinienem unikać??

Witam, mam lordozę lędźwiową. Jakich ćwiczeń powinienem unikać a jakie robić aby lordoza się wyrównała.

Witam mam troche odstające łopadki czy powinienem unikać jakich ćwiczeń żeby ich nie pogorszyć?

PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie wszystko o . . . Przysiad Trójbojowy Ok, przysiad jest moim ulubionym bojem, a trening z jakąkolwiek formą przysiadu jest zawsze najbardziej oczekiwanym przeze mnie treningiem. Uważam też, że po kilkunastu latach treningu, (z czego spora część przypadła właśnie na przysiady) jestem w stanie powiedzieć na ten temat to [...]

[...] Ponadto pragę przeprosić za ewentualne błędy redakcyjne ale coś szfankuje słownik w moim wordie. Na zakończenie chce umyć ręce od odpowiedzialności za wszelkie szkódy jakich ktoś może sobie narobić przez niewłaściwe stosowanie przedstawionego systemu. Miłej lektury Pozdrawiam Szafrani WSTĘP Sztuka i wiedza kulturystyczna uczyniła w [...]

[...] czarne ani całkowicie białe i prawda, jak zwykle zresztą, leży pośrodku. Oczywiście, że sterydy mogą być bardzo szkodliwe, a nawet mogą zabić - wszystko zależy od tego, jakich sterydów się używa, w jakich dawkach, jak często i z czym się je łączy. Wszystko w nadmiarze szkodzi, ale stosowanie sterydów od czasu do czasu, w niewielkich dawkach, [...]

[...] plansza nr.2 3 Trening plansza nr.3 Nie inaczej tylko wg. Tych zasad, na każdym treningu mięsnie będą pracowały pod rożnymi kontami i mięsnie nie będą się przyzwyczajały, do jakich kolwiek ćwiczeń, dzięki temu ten system nie wpływa tylko na rozwój masy i siły a rownież na ksztłt mięsni. Przez pierwszy miesiąc wykonujecie jedna serie każdego [...]

[...] punkty naszej muskulatury. Doświadczona osoba pomoże nam skorygować te wady, pod dobrym kontem ustawić kolejność ćwiczeń. Ale musimy uwzgledniać własne odczucia, czyli przy jakich ćwiczeniach najlepiej czujemy pracę mięśni, ewentualnie zmieniać kolejność wykonywanych ćwiczeń, jeżeli zaproponowana nam nie odpowiada, jeżeli czujemy, że jest źle. [...]

[...] i ręka podporowa lekko ugięte w stawie 5. Chwyć sztangielkę 6. Wykonaj wiosło sztangielki do podbrzusza 7. Opuść sztangielkę w kontrolowany sposób na ziemie Ciężary jakich używa przeciętny zawodnik to 50-75% swojego wiosła nachwytem. Wiosłujecie w stylu wąskim, chwytem młotkowym. Po wykonaniu serii zasadniczych, polecam atak na 3-5 RM. [...]

[...] tego, musimy umieć reagować na zmiany w naszym organiźmie jakie owa dieta w połączeniu z treningiem wywołuje. Jesli mamy już wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i wiemy w jakich proporcjach mikroskładników powinniśmy je realizować zabieramy się do części praktycznej. W internecie na stronie www.darkthorn.republika.pl/dp.htm mamy praktycznie [...]

Witamm, link do artykulu wraz z opisowymi zdjeciami z dzialu "strongman i TS" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124143 PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie wszystko o . . . Przysiad Trójbojowy Ok, przysiad jest moim ulubionym bojem, a trening z jakąkolwiek formą przysiadu jest zawsze najbardziej oczekiwanym przeze mnie treningiem. Uważam też, że po [...]

[...] odróżnić je od innych. Specyfika każdej ze sztuki walki sprawia, że są one bardziej lub mniej skuteczne w zależności od rodzaju walki (sportowa - realna), warunków w jakich odbywa się czy tez stosowanych technik. Taekwon-do jest sztuką walki i sportem, ale jednocześnie inspiracją do własnego rozwoju, utrzymania kondycji i sprawności [...]

[...] tym nie mówi, nikt się nie przyznaje, ale takie sytuacje naprawdę się zdarzają. Nie jest to sposób na zwycięstwo i nie radzimy stosować tych punktów w za często. Warto jednak wiedzieć jak my możemy sobie pomóc, a także jakich trików może używać nasz przeciwnik. Zawsze jednak starajmy zachowywać się fair play. Źródło: http://www.tennis.about.com

[...] wynik naszego 1PM właśnie w wyżej wspominanych ćwiczeniach na każda partie. 1PM to ciężar maxymalny dla jednego powtórzenia. Weźmy za przykład biceps i chcemy sprawdzić, z jakich włókien jest on orientacyjnie złożony. Sprawdzamy wiec na początek 1PM w uginaniu ramion ze sztangą. Oczywiście to maxymalne powtórzenie ma mieć nienaganna technikę [...]

[...] przy rozciąganiu zwiększy sprężystość w tym obszarze. Utrzymaj rozciągnięcie przez czas od 30 sekund do dwóch minut. Kiedy powinniśmy się rozciągać? Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeą rozciągających sugerowałbym kilkuminutową rozgrzewkę bieżni lub podobnym przyrządzie. Ponieważ sprężystość poprawia się przy zwiększonym przepływie krwi [...]

[...] ? 20. Czego unikać podczas diety na rzeźbę ? 21. Czy mleko jest dobre ? 22. Węglowodany, proste czy złożone ? 23. Alkohol, czy można sobie pozwolić ? 24. Warzywa i owoce, w jakich ilościach spożywać ? 25. Nie stosuje żadnej diety a mam znakomite efekty w postaci przyrostów, po co dieta ? 26. Ile białka, węglowodanów, tłuszczy w .... ? Czyli [...]