jaki

twój organizm jest w stanie ketozy, nie wiem jaki jest twój cel, ale budowanie masy/siły mięśniowej... nie tędy droga. "ładowanie psuje adaptację"-ale pozwala na efektywniejsze treningi

nie czytałem całego tematu, ale: - nie wiem po co chcesz redukować - rób masę, ale z głową czyli: # kalorie na + # węgle 3g, białko 2g, reszta tłuszcze # klasyczne cardio albo afterburing i się nie zatłuścisz jaki trening? 5x5, ALRI, jakieś inne sklecone fbw....

w skokach dosiężnych chodzi o to aby wskakiwać NA COŚ, np na skrzynię albo inne podwyższenie, oczywiście możesz robić skoki takie jak teraz z tym że ciężko odnotowywac wtedy wymierne postępy, jeśli skaczesz na skrzynke co trening możesz dokładać kilka cm i juz wiesz jaki progress zaliczyłeś. Wtedy tez angażujesz troche inne mięśnie

Widzisz jaki sie z ciebie jumper zrobił, a tak ci skoki nie wychodziły :) Jak czujesz że nie zrobisz kolejnego powt. to nie rób na siłę, nie tędy droga, a przy okazji możesz się przeciążyć i coś sobie zrobić.

[...] 28kg (+2kg) 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 36kg(+2kg) 7. DZIEŃ DOBRY: 47kg (+3kg) No to jedziemy dalej 1. W wyciskaniu leżąc pełnym 45kg był to mój maksymalny ciężar, jaki uniosłem 5 razy. Dzisiaj z zapasem wyciskanie połowiczne na tym ciężarze 2. Pierwszy dokument mojego wzrostu siły . W przysiadzie stanąłem przed treningiem Wodyna na [...]

Zakończyłem dzisiaj szósty makrocykl. Mam w planie jeszcze jeden, a potem redukcja z innym treningiem Makrocykl: VI Trening: "5" B Trening nr: 36 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC39kg: (+5kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 35kg (+4kg) 4. MARTWY CIĄG : 75kg (+4kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: [...]

[...] dokuczliwa tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha (i twarzy ) Na stronie 69 znajdują się zdjęcia, które zrobiłem pod koniec trenowania tym planem. Progres z pewnością jakiś osiągnąłem. Raz, jeśli chodzi o sylwetkę, która nie przypomina już dawnej anoreksji. Dwa, jeśli chodzi o wyniki siłowe, w których: 1. Swój max w przysiadzie zwiększyłem [...]

[...] daja efekty jezeli CKD daje Ci efekty, to wal smialo z masowaniem po redukcji masz to ze tak czy siak zalapiesz fat, wiec zabawa z masowaniem i redukcja to jest taka zabawa w kotka i myszke, kwestia jaki efekt chcesz osiagnac, kiedys sie jaralem szesciopakiem na maxa odslonietym ale po jakims czasie juz laske na to klade ale to zalezy od gustu

Rossi widze,ze idziesz jak burza :D jestem ciekawa efektów,moze w koncu uda Ci się jakies zdjęcia zapodac i ja bym się bardziej zmotywowała ;) Troszke mnie martwi to katowanie się małą iloscia kalorii,ale wierze ,ze wiesz co robisz i rozumiem jaki masz cel. Rzeczywiscie dlugo to trwa,efekty jak mowisz sa,ale wiesz zdrowie najwazniejsze ;) A jak [...]

Zrobię tydzień przerwy jak tylko dojdę do swojego bilansu na zero. Myślę, że za dwa tygodnie po wykonaniu jednego makrocyklu treningu. Faktycznie, przerwy od treningów nie miałem już cholernie długo. Jeśli chodzi o system, to raczej też zmienię ale nie wiem jeszcze na jaki. Może FBW 5x5 albo coś w tym stylu?

[...] pomidor 4. wołowina, marchew, oliwa 5. białko, kasza gryczana(?) * Tak z dwie godziny kopania dziur łopatą Wczoraj przed spaniem zjadłem kaszę jęczmienną, żeby zobaczyć jaki będzie sen po węglowodanach. No i było w porządku, szybko zasnąłem, nie budziłem się w nocy. Choć rano i tak jakiś dziwnie zamulony byłem. Zastanawiam się, czy dzisiaj [...]

Wycinka ładnie. Teraz masa, tak? Jaki trening planujesz?

Ann - Widzisz jaki obciach robisz Odinowi Cholera, coś głodny nie jestem. Poprzedni posiłek zjadłem bez chęci - tego łososia. Teraz nie dałem rady wmusić w siebie całej karkówki. Chyba metabolizm ciągle wolny, bo przed redukcją szamałem prawie 3000 kcal, a teraz czuje się przejedzony przy 2400-2500.

Ja jednak nie mam dzisiaj karkówki, bo mama mi w sklepie nie kupiła Zjadłem za to jajka sadzone na słoninie i kalafiora polanego tłuszczem, który pozostał Najlepszy posiłek low-carbowy jaki jadłem do tej pory

wyobrazam sobie jaki zajazd musiał byc przy MC, a co dopiero bedzie za tydzien, ale w koncu o to chodzi zeby rekord pobic ja tez dzis miałem pieczona ale karkówke, normalnie pychotka, robiłem na teflonie nie to co gotowana Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-21 20:03:46

King kto w finale i jaki wyniki :-p Ja osobiście mam nadzieję na Argentynę i Holandię.

nastepnym razem dołożysz w siadach choc juz duzo ci nie zostało jak od sierpnia pojedziesz ckd i wtedy jaki trening? typowy pod ckd? a z tego co pamietam to we wrześniu wyjezdzasz do holandii i przestajesz cwiczyc?

hm chyba już wiem o jakie zaświadczenie masz :) jednak na każdym zaświadczeniu powinno być napisane na jaki kierunek i uczelnię. ze względu na to , że na różnych kierunkach masz różne zagrożenia. pewnie lekarz wypisywał ci to zaświadczenie nie opierając się na żadnych wynikach badań ? Najlepiej jakbyś się udał do lekarza medycyny pracy (może u [...]

kurde rossi jestem strasznie ciekawy koncowych efektów twojej redukcji, jaki bedzie efekt na takich weglach bo jak lepszy niz na ckd to juz wtedy bede wiedział jak u mnie bedzie wygladac kolejna redukcja bo na tej ckd to faktycznie chyba sporo miecha straciłem jeszcze czekam na Odina zeby wpadł ale jakis nie obecny jest

odechciewa ci sie redukowac skad ja to znam miałes zamiar do konca sierpnia redukowac to moze tyle wytrzymiesz bo efekty chyba sa sadzac po rozmiarach jakie podajesz co tydzien niezły trening, rekordy pobijasz, jest dobrze a co do motywacji to u mnie tez kiepsko no ja czasmi próbowałem liczyc ale za bardzo mi nic z tego nie wychodziło;/ a ty masz [...]