jaki

ad 1) yy...ale chyba sam wiesz najlepiej czego chcesz? ad 2) plan jaki chcesz, byle byś go sam ułożył i ewentualnie dał do oceny. ad 3) w zależności od tego jaki masz plan działania(w sensie co jest Twoim celem) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-09-19 17:50:53

Ale żeby coś doradzić to trzeba by było wiedzieć o jaki mięsień chodzi wejdź sobie na anatomię ramienia i powiedz o jaki mięsień chodzi

Do końca roku masy i siły chcę dobić dla tego jeszcze jakiś gainerek dojdzie . Od nowego roku zaczynam redukcje, wcześnie trochę ale wolę wcześniej niż za późno :) bez sensu po co gainerem sie ladowac zeby zaraz wycinac dlaczego w ogole gainer ? masz diete - Pompki na poręczach 2s<- Na jaki mogę to zamienić?(Nie mam poręczy) np. wyciskanie wasko [...]

Ćwiczenia na dziś. Godzinny spacer, ale takim spacerowym tempem już był. Wieczorem 30 minut aerobów plus rozciąganie. Miska. Jaki ja pyszny bigos zrobiłam, i gołąbki. Wszystko dietetyczne i tak sobie będę dziś jadła je co chwilę :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bea4d275821b4adb949dbbbbb1f7e5d0.jpg

Aga czas na zmieny rozkładu, przypomij mi jaki trzymasz teraz i ile razy w tygodniu ćwiczysz

Zmniejsz ciezar jaki uzywasz w przysiadach o 20% i rob przysiad podwojne dno jakis czas

Aga ty tak od miesiąca ten MC tak samo robisz? ile teraz masz powtórzeń, jaki rekord w MC i przysiadzie?

Hej! Podoba mi się sposób w jaki prowadzisz dziennik ;-) Dopiero na niego natrafiłam i jestem w trakcie czytania. Wyglądasz świetnie! Gratuluję przejścia konkursu i odwagi, samozaparcia no i oczywiście tak świetnych rezultatów! :-)

Taka okrągła liczba, więc ze wspomnieniem. Na pewno ważyłam więcej, ale to był maks na jaki byłam w stanie zerknąć, potem bałam się już stawać na wagę. Bo ta wredna zdzira pokazała mi aż /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81dc87c7fff146ce90c3cb1fd7d125e7.jpg A dziś zrobiłam sobie trzygodzinny spacer z psem. Żaden tam wysiłek, ale nogi odczuły ten czas. [...]

Ja na szczescie mam 2 dzieci, pracuje i ogarniam dzieci po szkole bo maz wraca pozno z pracy wiec niestety nie jestem dobrym przykladem na tego typu docinki ale wiem jaki poziom "niezadowolenia" moglas osiagnac przy tego typu argumentacji :D Aga nic sie nie przejmuj bo jak komus sie nie chce to wynajduje najdurniejsze argumenty pod sloncem :) Mi [...]

Aga jaki rozkład trzymasz teraz?

[...] już patrzeć na tą płynną formę i poczekam do śniadania. Te moje soki miały być przed okresem, okres przyszedł dwa dni wcześniej, więc nie trafiłam. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie i nie wiem jaki był cel tej kary cielesnej, ale czuję się na żołądku jakoś lepiej. Pomimo tego, iż to były płyny, zero przyjemności ze zjedzenia mięska, to [...]

Dlatego w każdym przypadku starałem się napisać jaki jest to rodzaj białka

O jaki temat dokładniej chodzi?

Powiem ci tak nawet nie oceniajac tego planu co przyslalas - mowimy tu o 3 miesiacach wspolpracy (od konca stycznia), jest to bardzo krotki czas by zauwazyc jakies b.duze zmiany biorac pod uwage sylwetke wyjsciowa. Czasem oczekiwania nijak maja sie do realnych mozliwosci, jakie mozna osiagnac przez 3 miesiace, nie wiem na jaki efekt liczylas, jaki [...]

[...] dlatego zalozylem temat w dziale dla zaawansowanych. Nie jestem zaden kozak ale tez nie totalny poczatkujacy. Kickboxing uprawiam i bede nadal ale pytanie moje tyczylo sie jaki trening mam dobrac na redukcje czy najlepsza tu bedzie silownia jesli tak to jaki trening konkretnie czy tabata czy bieganie np codziennie czy hitt. Moim dodatkowym [...]

Prosiłbym o informację: 1.jakie węglowodany najlepiej w ciągu dnia / tylko złożone 2.w jakich godzinach (większość przed treningiem i mało przed snem itp) / przed i po treningu 3.jaki posiłek potreningowy np: 50g glukozy + białko + tłuszcz, czy raczej unikać tłuszczu bezpośrednio po /unikaj tłuszczu 4.jaki posiiłek przed snem /czysto białkowy [...]

[...] to objaśnić ? Bo zbytnio nie wiem jak to możliwe, rozumiem że np. przysiady mogą spowodować OBCIAŻENIE KRĘGOSŁUPA co się wiąże z minimalnym przyhamowaniem wzrostu, ale inne ćwiczenia w jaki sposób mogą hamować wzrost ? Np. prostowanie nóg na maszynie w jaki sposób może hamować wzrost ? Przecież to ćwiczenie nie obciąża kręgosłupa w żaden sposób

Mam teraz pytanie troche z innej beczki. Czy mieliscie juz okazje wyprobowac swoje umiejetnosci w walce realnej (poza mata - tak na powaznie). Jesli tak, to jaki byl wynik walki, jakim stylem walczyliscie i jaki byl Wasz staz? Prosze o szczere odpowiedzi... Pozdrawiam, Corvus - Bóg też zaczynał od zera. -

[...] - przez swoje kombinowanie rozbolał mnie brzuch, muszę znaleźć zamiennik żuraw - szybko, łatwo i przyjemnie wykroki + przysiad - tak samo jak wyżej, tylko bez łatwo uginanie + drążek - wcześniejsze zmęczenie bica dało o sobie znać pytania: - jaki jest zamiennik MC oprócz unoszenia w opadzie? Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-26 17:42:32