jaki

Po pierwsze nie napisał na co chce mieć plan tylko zapytał jaki, po drugie napisałem mu jak powinien być układany trening podzielony, tylko mu doradziłem więc hejcic to sobie możesz nie przez neta, czy rozpiętki jest głównym ćwiczeniem na klate? a co wgl. ciebie jest?. Po 4 miesiącach co ty możesz wiedzieć mi powiedz ? Ja myślę żeby się [...]

Ankieta działu i więcej informacji o sobie podaj - jak wyżej zostalo wspomniane to musisz zapierniczać na maxa a nie na pół gwizdka bez przekonania , jaki twój wkład w diete i trening takie efekty będziesz miał jednak miesiąc to trochę mało aby cokolwiek powiedzieć

[...] sisa-altusa, w ramie stal-aluminium, mnostwo rzeczy nawet na wsporniku kiery moze byc z 50 zeta ja polecam do cross country a zarazem do skakania Meride, ja mam matss sport 500 03 r. katuje ja ostro, z tym ze ja skladalem rower i tylko rame wzialem Meridy, nie wiem jaki osprzet oni laduja do roweru ale stoi cos kolo 2000 to mysle ze nie jest zly

ahhhh tez bym sie wybral na basenik imo powinienes bardziej wyjasnic jaki masz cel itd

wygląda ok , tren jaki ace planujesz? Osobiście jestem zwolennikiem t3 i dał bym go do trenu ,na pewno pomoże w redu

t3 50 mcg na redu powinno być ok ,po kilku dniach stosowania bierzesz poranna dawkę i idziesz po 40-60 minutach i robisz badanie ft3 i sprawdzasz jaki jest pozom ft3 i czy dawka jest wystarczająca trenu krótkiego daj na start 75 mg co 2 dni i ew podbijesz do 100 mg co 2 dni

z redukcją startowac od 2900 kcal?? jaki rozkład makro proponujecie?

powiedzcie mi jeszcze jaki to jest typ sylwetki?

to nie jest ważne jaki typ, nie ma czystych typów, są przeważnie mieszanki.

Jezeli chodzi o federacje IPF i wyciskanie to faktycznie nie odnotowuje sie rekordow dla kategorii "mlodzikow" czy "juniorow" tylko odrazu "open" a jaki tam jest rekord to sam widzisz ... kategorie "mlodzikow" (14-18 lat) masz natomiast w trojboju i tam rekord w wyciskaniu w 82.5kg wynosi rowno 200kg.

tiaaa, widocznie o te 3 za dużo. dodaj cały dym, jaki wdychasz na imprezach, nawet nie paląc. i wyjdzie sporo więcej niz 3. a piwcia na imprach nie ma? a wysypianie się jest? odpowiednie odżywianie? poza tym kondycja sama nie przyjdzie. trzeba ją budowac niezależnie od treningów. polecam bieganie, skoro masz z tym problemy. i gimnatyka przed [...]

I posiłek: daj zdrowych tłuszczy(migdaly, orzechy itp),sok to cukier(nawet jesli pisze ze nie ma to i tak czesto jest) II posiłek: szynke wywal(daj normalne mieso) jogurt jaki? III: batona wywal, szynke IV: pamietaj o białku zwierzecym. V:gainera z żarciem nie pij, możesz dać poł godziny przed trenem ale lepsze by było białko VI: gainera daj od [...]

po okazyjnej cenie dostalem hmbolon Możesz zdradzić ile kosztował? I podaj jeszcze dokładnie jaki masz staż na siłce, bo dosyć długo to nic nie mówi dla niektórych miesiąc to czasem dosyć długo.

ja to bym na miejscu autorki wykopała ze swojego życia takiego samca. jesli sie z kims jest i to jest miłość, to sie kogos akceptuje w całym pakiecie. w przeciwnym razie- jaki jest sens z kims takim być?

[...] treningu? Czy przed i podczas też? Wiadomo, że przed treningiem duży posiłek, żeby nie spalać mięśni, tak? Kupiłem pare dni temu Vextrago, żeby używać go zamiast carbo, w jakich dawkach i w jakich porach tego używać ? Mass XXL i NitroProGen(białko) tylko w przypadku niezjedzenia wystarczająco dużo ? I takie pytanie trochę off topic - jaki [...]

I takie pytanie trochę off topic - jaki polecacie najbardziej trening na wyskok, który nie ma dużego ryzyka kontuzji ? nie ma najmniejszego sensu teraz robic programu na wyskok

W stylu dowolnym? -_- Tzn chodzi o obojętnie jaki rodzaj podciągania? Co do planu, to spróbuj jakiś ułożyć a my go poprawimy :P Wklej go nawet i tutaj.

Olewanie nóg to duży błąd. Robiąc siady masz największy wyrzut hormonu wzrostu, więc jeśli zależy Ci na przyrostach mięśni, to powinieneś robić 3x w tygodniu FBW zaczynając od siadów. I napisz chociaż jaki masz cel.

A puls jaki?

tak sie nie da wypełnij ankiete i zrób zrzut z tego linku co dał Tom skad mamy wiedziec ile czego potrzebujesz i jaki tam jest rozkład b/t/w Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-09 18:53:04