jaki

[...] Rosjanina Marata Safina. Mecz trwał dwie godziny i 15 minut." Bardzo podobały mi się pojedynki Marata z Andym Rodickiem i Andre Agassim, mecz z Andre był najlepszym jaki widzialem W tym roku mam nadzieje, że Marat wygra Turniej Kobiet "Henin-Hardenne, najwyżej rozstawiona w Melbourne, pokonała w finale 6:3, 4:6, 6:3 swoją rodaczkę [...]

No to dobra na razie bieganie raz dziennie, czy to musi byc max 60min bo tempo jaki mi wychodzi przy 70Hrmax to jest dla mnie truchcik i mogę tak z 2 godziny. Wczoraj spróbowałem tego hiit'a ale po kilku startach ból w kolanie (mimo że miałem stabilizator) więc to raczej odpada. Co do siłowni to mam domową z czasów grania w gałę więc pewnie [...]

Siema. Odswieze trochę temat. Mam pytanie. Co jaki czas powinno się obcinać ww i o ile????

Zdecyduj sam jaki masz priorytet i pod tym kontem zacznij trenować, według mnie najpierw zrób masę, a później zacznij pracować nad siłą, większa masa mięśniowa to także większa siłą. Generalnie trening na siłę różnią się od tych wykonywanych na masę.

A jaki masz cel, co chcesz osiągnąć trenując na siłowni? Albo inaczej zacznij ćwiczyć na masę tj dieta z nadwyżką kaloryczną trening 4 x w tygodniu 1. klatka, biceps 2. plecy, triceps, 3. barki przedramiona, 4. nogi łydki. wykonuj 4 ćwiczenia po 3 serie na każdą partię mięśniową ciężarem takim żebyś mógł wykonać 6-8 ruchów. Po treningu solidny [...]

1. Pewnie, że tak 5g codziennie- wystarczy, temat zamknięty. 2. Okres budowania masy jest zależny od Ciebie, i od poziomu tkanki tłuszczowej jaki reprezentujesz- powyżej pewnego progu już po prostu dalsza "masa" nie ma sensu i trzeba redukować. Ewentualnie przeplatać cykle masowe z krótkimi okresami redukcji- tzw "micniut". Co do ćwiczeń, to [...]

straszne, już nie chcę pisać jaki ma wpływ na kręgosłup ...

[...] z sera białego jaja kurze mięso drobiowe wołowe wieprzowe ryba 3] ostatnie pytanie - napisałeś że brałeś przykład od osób które wystosowały 3h okna - możesz podać źródła? jakie forum czy jaki kanał YT okno 6-8h 3-4posiłki każdy posiłek ułozony tak aby był zjadliwy,nie tylko aby BTW się zgadzało! dużo widziałem i czytałem,ale naprawdę bardzo [...]

poleciłbym: klatka+biceps plecy + kaptury barki+triceps nogi Czy trening dobry to zależy od poszczeólnych ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń. Zmiana może obejmować typ ćwiczeń, podział partii w tygodniu oraz nawet kolejność ćwiczeń. EDIT: jaki masz staż treningowy? może pull/push/legs? Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-04 17:52:35

Czy te witaminy A+E+C+kwas foliowy trzeba kupić każde z osobna czy jest to jakiś "zestaw" łaczny? jeśli tak to jaki? No bo chyba zestaw multiwitamin nie jest tym o co chodzi?

aha to za to dzieki moglibyście mi jeszcze napisać jaki sprzęt byłby mi potrzebny bo zrobienia tego co chce? najlepiej zeby dało by sie go zrobic samemu w miare co sie da

mi sie wydaje też że prop ruszył a potem wyjepka właśnie sobie wyobraziłem jaki by sie ze mnie mongoł zrobił na takim stacku 2625mg mixa ew kurva słonia by ruszyło Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-11-29 12:13:40

[...] żyliona } No wyszedł mi całkiem dłuuuugi słowotok ale mam nadzieję, że udało mi się tą kwestię przedstawić zrozumiale. Pozdrawiam Edwardek. Ps. Jakie jest realne tępo przyrostu masy ciała ? to znaczy za jaki czas zobacze efekty ? bo mój bmi to spora niedowaga ... Ps2. Jakie ćwiczenie na wyższy wyskok pożecie mi polecić ? (chodzi o grę w kosza)

To jaki trening proponujesz? Przy takim systemie pracy żeby ruszyć każdą partie więcej niż raz w tygodniu?

"Ja jutro będę swój poprawiał dam znać jaki był. " Koniecznie wrzuć film z tego poprawionego ;-) Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-06-20 11:35:08

w moim dziale to pewnie niektore by w 30min zrobily i zakonczyly hiit`em%-) a tak powaznie podziwiam, osobiscie czas jaki zajal by mi ten trening jest niepoliczalny ze wzgledu na niemoznosc zrobienia wiecej niz 6 podciaganiec pod rzad i wiecej niz 5 K2E pod rzad a wspinane na sciane to abstrakcja dla wiecej niz 1 powtorzenia. ile czasu zajmuje ci [...]

konkretnie jaki twój cel czy chodzisz na jakieś walki,samoobrona, powiedz coś więcej a najlepiej wklej ankietę,znajdziesz ją nad tematami.

[...] jak z inso są Autorze,zostaw kreatynę na sezon zimowy(powakacyjny).Teraz jak sam piszesz będziesz gdzieś jechał więc spadki(mniejsze lub większe to już zależy od tego jaki to wyjazd) i tak będą nieuniknione. Pieniądze przeznacz na dietę,przez miesiąc jeszcze wpadnie Ci pare kg,a po wakacjach(albo po prostu jak już [...]

Jak dla mnie zbędne kombinacje i jaki mają cel ? Z doświadczenia wiem , że prowadzi to do ......... - niczego . Chciałbyś coś zmienić dla "koloru" jak sądzę , ale za bardzo nie wiesz jak się za to zabrać .

[...] lepiej i mimo że kalorycznie żarłem więcej niż na diecie domowej to w miesiąc poleciało mi ze 4 kg po wadze i ponad 8cm z pasa )do tego treningi crossift 3x tydzień). zależy jakie masz priorytety i jaki budżet. ja jadłem dużo wołowiny (w miesiąc zjadłem ponad 15kg) plus kilka kg wieprzowiny plus ryba plus krewetki, wychodziło prawie 1 kg [...]