[...] Dobrze by bylo gdybys zapoznal sie z ksiazka napisana przez Joachima M werdina ktory przebywal w stanie inedi przez 2 lata. W jego ksiazce jest napisane wszystko odnosnie w jaki sposob przeszedl na inedie.Jak bys mial wolna chwile to przeczytaj i odnies sie do niej w Radiu Koksu. Strona internetowa na ktorej jest ta ksiazka to [...]
Witam . Postanowiłem sobie , że zmienię coś w swoim życiu i zrzucę zbędne kilogramy . Jestem na diecie od 2 tyg. jednakże chciałbym dowiedzieć się czy to w jaki sposób się odżywiam jest dobry oraz co powinienem zmienić. Chodzę na praktyki 2x w tyg. + co 2 sobota, więc co się z tym wiąże nie zawsze mam możliwość spożycia posiłku o wyznaczonej porze [...]
[...] podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70/80/50 Siemanko chłopaki mam do was pytanie, jak widzicie wypełniłem ankiete, sprzęt jaki posiadam jest wymieniony. Co byście mi polecili abym dokupił do domowej siłowni ? Myślałem nad wyciągiem bramą, i stojakami. [...]
[...] interesuje kulturystyką, strongman itp, he chciałbym zrobić cos na temat słynnego dopingu i jego wykorzystaniu, nie tylko w sportach zawodowych, wyczynowych. Wszyscy wiemy jaki jest pogląd na "dużych" panów zwanych przez społeczeństwo "koksami". Większość lduzi uważa ze doping jest bleee i fuj i tylko d****e się nim "bawią". Chciałbym ukazać [...]
[...] mojej lawce moge zrobic skos tylko w gore. Gdy zaczynalem cwiczyc nie mialem zielonego pojecia o cwiczeniach na klatke oprocz oczywiscie wyciskania na plaskiej, i to trwalo jakis miesiac, potem doszly rozpietki i skosna/wyciskanie sztangielek ze skretem ramion. Pytanie: w jaki sposob dysponujac takim sprzetem moge podkreslic miesien klatki i [...]
Siemka Mysle ze zbyt insensywanie ostatnio cwiczylem gdyz moje cwiczenia nie doprowadzily w ogole do wzrostu sily a jedynie jej czesciowej utraty ostatnio. Od jakis 2 lat cwicze regularnie i intensywanie i mysle ze walsnie przez ta intensywnosc nie osiagalem swych celow tzn cwiczylem do maksymalnej mozliwej liczy powtorzen. Ostatnio cwiczylem [...]
Siema chcialem zakupic sobie jakis zestaw odzywek na lato na rzezbe . Diete ulozona juz mam . Mam do wydania ok 400 -500 zl i prosze aby ktos mi doradzi co najlepiej wybrac aby sie przyrzezbic . Chodzi mi glownie o brzuch i klatke zeby sie do ladnie zarysowalo i troche zylek poszlo slyszalem juz wiele opini na temat VENOM , THYROTHERM , ANIMAL [...]
[...] Darek mam 175cm. wzrostu i 59kg. wagi.Trenuje Judo parę miesięcy, wcześniej trenowałem siłowo całe ciało(za dużo mi to nie dało siły) i Aikido. I mam takie pytanie, w jaki sposób i jakie ćwiczenia wykonywać żebym widocznie zwiększy sile całego ciała,ale żebym nie przybrał za dużo na wadze, powiedzmy ze max 3 kg. Jest to ważne bo na [...]
[...] szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 135 -przysiad: 115 Ponieważ mam skłonność do gino myślę, że dobre będzie combo propa z enanem. Jak długo go ciągnąć i jaki odblok? Cykl startuje raczej po nowym roku, ale trzeba się zacząć zaopatrzać w środki. Boję się gino więc czy nie za dużo enana będzie jak dla mnie? Czy takie coś [...]
[...] B,A,B Klatka naprzemiennie hantlami i sztangą, ponieważ czuję, że lepiej rozciągam mięsień trenując hantelkami. Ćwiczenia robię z progressią ciężaru kończąc na maksymalnym jaki jestem w stanie zrobić poprawnie wymaganą ilość ruchów. Biceps robię 2x w tygodniu tzn. raz na 3 treningi odpada uginanie mi ramion z gryfem, zwyczajnie czuję, że robiąc [...]
[...] na silownie cwicze juz krece areo zbilem juz 12kg fatu ,jestem na etapie wychodzenia z ketozy wyciela mnie troche ale i mieso zlecialo,i teraz pytanie do was koledzy ,jaki cykl na sucha mase nie chce masowac na typowa mase zeby mnie zalalo a jedynie podkreslilo miesien dobrze wtym roku raczej slimfit ,polecicie cos?propek wino clen ?czy [...]
Jak w temacie chodzi mi o udzielenie porady w jaki sposób najrozsądniej "podzielić" odżywki w tych 3 fazach, czyli przed, między i po. Wykonuję 2 sesje treningowe w 1 dniu, które są następujące: 1.5h sportów walki, następnie 30 min przerwy, a później 1.5h cross fitu. Dotychczas stosowałem schemat: - przed: 10g BCAA, 2g AAKG, 2g Beta Alaniny, 5 g [...]
zamieszczam zdjecia z pobytu w najbardziej odjechanym parku wodnym jaki jest w Polsce :) (park znajduje sie w krakowie i tylko dlatego pewnego weekendu ruszylem swoje dupsko z wawy do krakowa aby poszalec :) ). Ten prak wodny ma najdluzza zjezdzalnie ktora ma ponad 200m :) zjezdzalnie z efektami zswietlnymi i dziwekowymi :) jazda w takiej [...]
[...] zadnego planu robilem co mi się tylko podobalo.Cwicze podnoszenie ciezarow dlatego zalezy mi aby cwiczyc na nogi 2 razy w tygodniu. Chcialbym nabrac troche masy. Oto plan jaki udalo mi się ulozyc proszę o pomoc !!! PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 * 10,8,8,6,4 2.leżac na ławce skośnej(kąt [...]
A wiec chciałbym o czyms podyskutowac, mam nadzieje ze moderatorzy nie usuna tego tematu. Chodzi mi o to czy i w jaki sposob SAA wplywa na nasz mozg? Chodzi mi o to jak sie czuja dane osoby po tym gdy sa na danym cyklu, i po tym gdy jego koncza. Chodzi mi tu o psychike, jak sterydy dzialaja na mozg. Wydaje mi sie ze jest pewien mit ze sterydy [...]
[...] omega 3. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Prosze o sprawdzenie mojej dietki, co zmienic. itd. Serek wiejski traktuje jaki szybka przekaska czasem bedzie czasem nie. Tunczyk z puszki wymiennie z innymi rybami. Warzywa beda do kazdego posiłku. Zrzut diety nie jest podzielony na posilki tylko [...]
[...] i słodzik według uznania :-) Masę wlać do wysmarowanego olejem kokosowym lub innym tłuszczem ramakina / blaszki i piec przez 30min w 180 stopniach (w zależności jaki kto ma piekarnik ;-)) Łatwe i szybkie w przygotowaniu, wychodzą z tego 4 małe porcje :-) Wartości BTW: Kcal : 400 B: 23g T: 10g W: 52g [...]
[...] miesięcy i chciałbym zacząć go trenować. Do tej pory stosowałem trening siłowy. Mój staż to rok ale postępy są małe, może dlatego że jade na sucho. W moim mieście nikt nie trenuje trójboju więc nie mam się do kogo zwrócić o poradę tzn. jaki plan treningowy, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń itd. Mam nadzieję że mi pomożecie z góry dzięki pozdro
[...] treningowy oraz jaką wybrać dietę. Mój kolega mówił mi, że pijąc białko i ćwicząc regularnie około 1h dziennie wyrobił sobie fajną klatę oraz mięśnie (Nie mówie tutaj że jakiś z niego super mega koks ale poprostu fajnie to wszystko razem wygląda;P). Czy po paru tygodniach nieregularnego treningu mogę zażywać białko ćwicząc regularnie ? [...]
Witam. Ostatnio leciały MŚ w Helsinkach w lekkoatletyce i oglądałem biegi na 100m. Ja pi****le oni ćwicząc sprint są tak skoksowani (kaptury np.) że aż pozazdrościc!! A mówią ze aeroby szkodzą masie... Ponizej np Michael Johnson jaki oni trening stosują??? Zmieniony przez - big-mietek w dniu 2005-08-13 21:34:16
Zycie bez jedzenia.
