SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Podkreślenie klatki piersiowej (odciecie)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4875

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16
Witam.

Mam 18 lat, 3 miesiace treningu za soba wzorst waga 176/71.
Masa klatki piersiowej mam juz dosc zadowalajaca w gornych partiach (jak na tak krotki staz) ale klatka slabo sie odroznia, brakuje tego "odciecia" nad ktorym chcialbym teraz popracowac. Dlatego potrzebuje porady, na forum czytalem ze idealnym cwiczeniem na to jest wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol ale niestety ja trenuje w domowych warunkach(lawka, sztanga, sztangielki, drazek) a na mojej lawce moge zrobic skos tylko w gore. Gdy zaczynalem cwiczyc nie mialem zielonego pojecia o cwiczeniach na klatke oprocz oczywiscie wyciskania na plaskiej, i to trwalo jakis miesiac, potem doszly rozpietki i skosna/wyciskanie sztangielek ze skretem ramion.

Pytanie: w jaki sposob dysponujac takim sprzetem moge podkreslic miesien klatki i wypracowac to "odciecie".

Z gory dzieki z pomoc.
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5180 Napisanych postów 59057 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 725916
możesz wykonywać pompki na krzesłach w domowych warunkach

lub

podłożyć coś pod nóżki ławki tak aby zrobić skos ujemny

Podcięcie pojawi się jeśli masz dużą masę klatki jeśli mięśnia masz za mało efekt będzie mało widoczny

Ps po 3 miesiącach treningów nie spodziewaj sie cudów niektórzy po kilku latach treningów nie mają tego podciecia

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-06 19:35:03

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16
Dzieki za pomoc, sproboje podlozyc cos pod nogi lawki tlyko pytania pod jakim mniej wiecej katem powinienem postawic lawke ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5180 Napisanych postów 59057 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 725916
co najmniej 15 stopni ale powoli z ciężarem to dość niewygodne ćwiczenie na poczatku i nie każdy może je wykonywać zwłaszcza z nadciśnieniem

dużo krwi spływa do głowy

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW - plan, potrzebna ocena i modyfikacje. SOGI

sosy