[...] przybylo mu przez okres ponad 2 miechow od list do sty. ok 16 kg(na poczatku cwiczyl troche(4miechy) i dzwigal te 50kg,teraz dzwiga ok 66kg).Gosciu sie teraz podnieca jaki to on jest bolo w okolicy. Zaczal mi podskakiwac choc duzo mu do mnie brakuje to jednak przechwala sie ze mnie dogoni w krotkim czasie,bo mysli ze sila pojdzie mu przez [...]
[...] "nażreć jak świnka" ale teraz dam radę bo mam mocne postanowienie i cel - 65kg Bardzo bym prosiła was o pomoc w ułożeniu odpowiedniej dla mnie diety. I zastanawiam się tez jaki trening mogłabym stosowac w domu ( niestety na razie bez sprzętu) Ale oczywiście w miarę możliwości postaram się kupić coś potrzebnego :) Jeśli zapomniałam coś dodać [...]
[...] to są dobre suple ? może coś lepszego znacie w rozsądnej cenie ? Oczywiście wiem że dobry trening i dieta to podstawa w tym sporcie dlatego też bym chciał się was poradzić jaki trening polecacie na cykl kreatynowy , ACT, FBW, Split , Split z partią na 2 razy... oczywiście chodzi mi o treningi gotowe z tego forum, kiedyś sam sobie tworzyłem ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ma racje :) Dieta: Tutaj nie będę stosowac żadnych diet. Postawiłem na zdrowe, rozsądne odżywianie. Po tej głodówce, oraz wyczytaniu kilku informacji wiem mniej więcej jakie produkty jesc: Pełnoziarniste pieczywo/makarony itd, jajka, ryby, mięso chude, twarogi itd. Oczywiście od czasu do czasu będę jesc też normalne obiady, lecz u mnie są [...]
[...] , a co najważniejsze- utrzymać to w ryzach jak najdłużej. Cel może nie jest najbardziej ambitny, ale nigdy nie będę startował, podejście mam do tego czysto amatorskie. Czas jaki sobie daję to około 5-6 miesięcy. Bez spiny, bez podejścia 100% albo wcale. Trzeba żyć a nie się katować, jeśli nie jest to naszą pracą i nie daje nam pieniędzy. [...]
W dziale trening dla początkujących nikt się nie wypowiedział, więc postanowiłem wrzucić swój plan tutaj, może ktoś się pokusi o sugestie i jakieś porady co do niego. Celem treningu jest redukcja. Chce pozbyć się jakiś 4-5kg fatu. Obecnie byłem na miesięcznym odpoczynku, leczenie urazów i takie tam, ale dziś zaczynam treningi. Ankieta poniżej. [...]
[...] zblokował i bez problemu Pudziana skontrował, Pudzian był całkowicie odsłonięty. Ale oczywiście mega szacun dla Pudziana za bardzo dobre przygotowanie do walki, jak na czas jaki miał do tego. Wstyd dla Najmana który wogóle nie próbował po pierwszych uderzeniach niczego, tylko uciekał i od razu twarz schował bez najmniejszych prób wyjścia z [...]
[...] Plan jest gotowy z internetu znaleziony przeze mnie pod kątem sprzętu jaki posiadam. Do tego chciałbym dołączyć bieganie lecz nie wiem jak to łączyć czy biegać w dni w których nie mam treningu czy też małymi etapami codziennie. czytałem że [...]
Moje pytania zadałem głównie w ankiecie ale podsumowując: -co powinienem zmienić jeśli w ogóle jest jakaś potrzeba chodzi o dietę -jakieś zmiany w treningu ? -jaką suplementacje i po jakim czasie najlepiej zastosować? -jakieś inne wskazówki dzięki którym mógłbym osiągnąć swój cel (spalenie tłuszczu z brzucha oponka itp) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] (limit miejsc na 2011 - 16 do grupy pancerno - zmechanizowanej i 10 do wychowawczej)? 2) czy ma ktoś może przykładowe testy z j. angielskiego? albo testy z ostanich lat jakie były (poziom testu SPJ2222) 3) jak wygląda mniej wiecej rozmowa kwalifikacjna? W jaki sposób można sie do niej przygotować? Napisane jest, że za rozmowę kwalifikacyjną [...]
[...] pewnie, że dużo jest kurczaka, ale mam dostęp do dobrej jakości mięsa i po prostu bardzo mi smakuje :) Na siłowni ćwiczę dopiero od 2 tygodni (wcześniej ćwiczyłem w domu i jakiś czas temu również na siłowni przez kilka miesięcy) i widzę, że zapotrzebowanie na kalorie mi wzrasta. Szybko robię się głodny. Będę musiał trochę zwiększyć posiłki [...]
[...] temat ale podejrzewam że strach zniknie po pierwszym strzale :P 3. Podbijać białko powyżej 2g/kgmc czy nie da to większych efektów? 4. Boję się mimo wszystko o włosy, jest jakiś środek który zapewni mi chociaż minimalną ich ochronę? 5. Zaopatrzyć się w jakieś dodatkowe środki poza ww. w razie "W"? Dzięki z góry wszystkim którzy coś doradzą! :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy każdym treningu i robiąc brzuch. Nadmienię że wiem iż masa z redukcją nie idą w parze, chce tylko się dowiedzieć, czy utrzymam stan siły i rozmiaru mięśni taki jaki mam (może nawet progres) przy jednakowym dodatkowym wysiłku takim jak bieganie. Do tej pory nie udawało mi się trzymać diety ze względu na to ze od 8/11 nie ma mnie w [...]
Witam i przepraszamza głupio zadane pytanie ale jaki mam typ budowy , kiedyś ćwiczyłem 2 lata bez przerwy nie powiem była piękna forma ale zmarnowałem potencjał od kilku tygodni znó zaczynam tym razem chce z pięknie ułożoną dietą zarobiłem sobie na nią i proszę powiedzcie mi jaki mam typ budowy ewentualnie który typ z jakim jest powiązany oraz [...]
[...] roku do 18) osoby? 3. Czy substancja ta po zaprzestaniu jej suplementacji nie zatrzyma naturalnego wytwarzania hormonu wzrostu i czy nie spowolni efektów treningowych? 4. W jaki sposób ją przechowywać i ile ma ważności po wlaniu do niej wody bakteriostatycznej? 5. W którym miejscu wstrzykiwać tę substancję, w pośladek? 6. Czy ma jakieś negatywne [...]
[...] to jednak brzuch troche zatłuszczony mam i waze 87kg wiec nie jestem mega chudzielcem. Zastanawialem sie nad wieloma podejśćiami:fbw, split, split 2x tydzien. Jak myślicie jaki trening wybrać? Ja kierowałbm sie w strone splita jednak nie wiem czy trenowanie tylko 1 raz w tygodniu nie spowoduje zatłuszczenia bądź coś w tym stylu. Co myślicie? [...]
Witam. Jakiś czas temu stwierdziłem, że chciałbym na serio zacząć ćwiczyć na siłowni. Zaopatrzyłem się w trochę sprzętu ( w ankiecie podane jaki). Teraz udało mi się znaleźć więcej wolnego czasu i mam zamiar na dobre zacząć treningi. Do tej pory raz na jakiś czas "pomachałem" sztangą, podciągałem się na drążku. Bądź co bądź moje wyniki [...]
[...] ala low carb Cel : redukcja i sprawność Ograniczenia żywieniowe : w oparciu o własne samopoczucie unikam glutenu, cukru. Myślę, że jestem blisko insulinooporności, bądź jakieś tam jej stadium mam. Stan zdrowia : Poza powyższym, nic konkretnego. Brak nadciśnienia. Preferowane formy aktywności fizycznej : crossfit/siłownia Stosowane [...]
[...] a Winstrolem w tabletkach? Czy połączenie Stanabolu i testosteronu propionate jest dobre jesli chodzi o sile i rzezbe (aby był po tym dobry jakosciowo miesien). Ile tego wziasc? Z tego co wiem to Stanabolu 35 mg (przez jaki okres?) Ile testosteronu (przez jaki okres? co ile dni?) Były juz wczesniej 2 cykle - najpierw meta , pozniej oma.
Najman - Pudzian po walce - na spokojnie
