[...] na pierwszym kłuciu... Przyznam się bez bicia, że wymiary te osiągnąłem bez diety i dopingu. Tylko gainery, białka, stacki kreatynowe i lata treningu. Po latach człowiek wie jaki był głupi bo mógł to osiągnąć 2x szybciej z dietą ale czasu nie cofnę. Na pierwszy kontakt z koksem postanowiłem zjeść metkę i standardowo bez diety przybyło mi 3 kilo [...]
[...] wy proponowalibyście mi? Mam cały dzień wolny, a nie chciałbym go stracić na komputerze ;) Na wieczór dalem zamierzam robić po 50 pompek, 50 scyzoryków, 80 brzuszków ,jakieś rozciąanie itp. No i jeszcze rozruch rano :] bieg po parku itp, a nastepnie bieg 5km. Ograniczam się też z chipsami i ze słodyczami, co jeść i pić, aby nie utracić [...]
[...] bicia rekordów bo takowych nie mam ale cwiczę już większymi obciążeniami) nie robiłem sobie pomiarów ciała jednak na bicepsach można zaobserwować rozstępy (jedyny wymiar jaki moge podać to w okolicach stycznia mój biceps mial 39 cm raz z ciekawości zmierzyłem obecnie 42). Mam zamiar zacząć trenować mma byłem już na rozmowie wstępnej z [...]
[...] zanim pójdę na siłkę chciałbym ogólnie się "ogarnąć", czyli głównie to zrzucić ten brzuch żeby jakoś wyglądać i nabrać trochę kondycji. I tutaj właśnie zastanawiam się jaki trening zastosować..A6W, ABS, czy coś innego? Mam w domu również rowerek magnetyczny, zacząłem już na nim od dwóch dni jeździć. Liczę na poradę od Was jaki trening [...]
[...] Mam teraz bardzo, ale to bardzo ważne pytanie. Czy moge stosować takie sumple przy leczonej chorobie wrzodowej dwunastnicy (dość długi epizod)? I jeszcze proszę rozpisać jakie mam ćwiczenia z tymi hantlami robić i w jaki sposób je wykonywać. Czy lecieć na maxa do zmęczenia, później 2 min przerwy i znowu do zmęczenia mięśnia ? Wiem, że mam [...]
[...] Przygotowywaliśmy się na niego wiele razy. Jest dobrym zawodnikiem, ale wiem, jak go złamać”. Tony Ferguson mówi, że Khabib Nurmagomedov ma dziury w swojej grze, a sposób, w jaki walczy, sprawi, że rosyjski mistrz będzie miał kłopoty. „Cóż, będąc typem zawodnika jakim ja jestem, zadaję dużą ilością ciosów, kopnięć, kolan i łokci. Kiedy więc [...]
[...] wejść tak ok 15 listopada. Chciałbym osiągnąć szczytową formę na końcówkę marca a jeśli nie zdążę to na końcówkę kwietnia. Dlatego potrzebuję pomocy w kwestii rozplanowania jakich środków użyć, z jakimi odstępami i w jakim czasie. Mam zakupioną metę z balkana 120 szt po 10mg, z 12 paczek essentiale forte oraz clomid, jednak kupiłem ją tylko [...]
[...] co może osłabić przyrosty, a pozatym to straszny syf. Vitex (Vitex agnus castus) to lek roślinny stosowany w PMS, nie udało mi się narazie znaleść informacji w jaki sposób działa, ale opinie na jego temat są podzielone. Stanozolol (winstrol) Stanozolol łączy się z receptorami progesteronowymi, jednak sam nie wykazuje działania [...]
[...] szybkie odpuszczanie ale też różne opinie nt. treningów, diet ze wszystkich stron, ludzi, znajomych itd. Jako 'zielony', sam w końcu nie wiedziałem jak mam ćwiczyć, jaki trening robić i jak mam sobie ułożyć dietę. Ostatnio częściej oglądam porady i czytam forum, bo chciałbym docelowo nauczyć się sam układać sobie to wszystko, tu [...]
[...] kącik o kulturystyce i to całkiem niezły..)-zapowiedź imprezy-mistrzostw Ogniska "Herkules" W-wa z roku 1983-go. "...Kiedy odbędą się Mistrzostwa Ogniska TKKF Herkules i jakie jeszcze obejrzymy zawody kulturystyczne w pierwszej połowie roku?"-pyta Daniel z W-wy. Zawody "Herkules`83" odbędą się w W-wie 16 kwietnia 83r. o godz.11.00 w sali kina [...]
[...] małym druczkiem albo na końcu gazety napisali nic nie ma na temat dopingu?! Nikt nie walnie prosto z mostu-co z koksem!!!??? Oprócz MD, bo tylko tam się można spotkać z jakimiś zagadnieniami temat nie istnieje. Nikt nic nie wie, nie słyszał, nie widział. Chyba każdy z nas ćwiczących wie(a może nie),że Ci zawodnicy biorą a jednak nikt [...]
Witam Obecnie jestem na ostatnim etapie redukcji, planuję jeszcze miesiąc góra dwa spalać i zacząć masować, jaki spalacz mógłbym zakupić? Produktów jest masa, ciężko się na coś zdecydować, a nie chciałbym kupić jakiegoś szitu, czytałem dobre opinie na temat Revex'u 16, czy jest coś jeszcze godnego polecenia do 100 zł? 1. WIEK: 29 2. WAGA; WZROST - [...]
[...] w tamtym roku przeszedłem 3 plany treningowe i zgubiłem wtedy dość dużo cm, jednak powiedzmy przyszły czasy kiedy musiałem z pewnych powodów zrezygnować na kilka miesiecy z jakikolwiek siłowni. No i mówiac szczerze jestem w punkcie wyjścia znowu. Mój plan treningowy to od kwietnia (rok temu działał) 3xtyg TRENING - A 1. Przysiady ze sztangą z [...]
[...] biologiczna białka określana liczbą np. 95 oznacza że gdyby było ono jedynym źródłem protein to tempo wzrostu masy naszych mięśni stanowiłoby 95% tempa wzrostu maksymalnego, jaki moglibyśmy osiągnąć stosując białko wzorcowe Wartośc biologiczna ( BV ) wybranych produktów białkowych: Białko BV Izolat białka [...]
Witam potrzebuje porady dotyczacej jaki wybrac spalacz. Dieta W - 45% T - 20% B - 35% deficyt na poziomie 400 KCAL Aeroby 5-6x w tygodniou Czego oczekuje - Chcialbym porady jaki spalacz dodam ze chcialbym naprawde mocny spalacz bo moj organizm ma duza tolerancje na takie specyfiki ze tak to ujmę ale tez zeby byl bez Efki (moj organizm jej nie [...]
Witam Od paru miesięcy próbuję poprawić swoją sylwetkę ale szczerze mówiąc marnie mi to idzie :). Największym moim utrapieniem jest mój brzuch, klata i ramiona. Mój cel jaki chciałbym osiągnąć widać na poniższym zdjęciu. Wszystko zaczęło się od wakacji. Wprowadziłem dietę o niskim IG, przerobiłem do połowy a6w a później abs. Po dwóch miesiącach [...]
[...] wszystkich adaptacja do wykorzystywania kwasów tłuszczowych i ciał ketonowych jest dynamiczna i sprawna, zdarza się, że wymaga dużo czasu, a i nigdy nie da pełnego komfortu, jaki rejestrowany jest przy wyższym spożyciu węglowodanów. Mając te fakty na uwadze warto zastanowić się, czy przypadkiem dobowa podaż wspomnianego makroskładnika nie została [...]
[...] efektywny i rozsądny trening z dopingiem. Proszę o najlepsze porady. 1. Jeśli mam moje zamiary skonsultować z lekarzem czy może to być lekarz rodzinny w przychodni czy jakiś inny? 2. Jaki trening z pływania i biegania będzie najefektywniejszy? W życiu rzadko zdarzało mi się biegać, jeśli chodzi o pływanie to nie jest mój najlepszy sport. [...]
[...] niedawno. O wizycie na plaży w tym roku nawet nie było mowy. Czuję się fatalnie, mam niską samoocenę, muszę na każdym kroku pilnować się z postawą, aby nikt nie zauważył jaki jestem pokrzywiony. Do sedna: Bardzo proszę nie pisać w poście, abym udał się do lekarza itd, byłem u niejednego. Rehabilitowałem się prywatnie przez 2 lata. W końcu od [...]
[...] 6. Szósty tydzien · Poniedzialek 100% mc x 2 - 2 serie · Sroda przerwa · Piatek 105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian W nastepnym cyklu za 100% przyjmujemy wynik, jaki osiagnelismy po pierwszych szesciu tygodniach *mc - maksymalny ciezar, jaki udalo nam sie podniesc przed rozpoczeciem tego cyklu. Czy moge go robić razem z hst. Jest to [...]
