jaki jest

[...] takim treningu Twoje mięśnie muszą być wykończone. Obawiam się że może Cie dopaść przetrenowanie. Przed rozpoczęciem kolejnego planu zrób sobie tydzień przerwy od siłowni. A jaki następny plan? Nie spodoba Ci się, ale proponowałbym FBW. Bardzo podobne do tego które robiłeś, ale znacznie! mniejsze objętościowo. Jedna partia - jedno ćwiczenie, 3-4 [...]

do bilansu liczysz tylko weglowodany strawne, czyli bez blonnika, ktory nie daje w ogole energii. jesli planujesz low-carb (nie wiem dokladnie jaki) to limit wegli wykorzystaj glownie na warzywa, najlepiej wysoko-blonnikowe i otreby. blonnik przy tych dietach jest wazny zeby nie miec problemow w toalecie pzdr.

Z tym głodem to raczej przesadzacie... codziennie jest 5 posiłków. Właściwe chodziło mi o to w jaki sposób oceniacie poziom tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Z tego co piszecie wynika, że jest ok i można zacząć budować podwaliny masy mięśniowej.

Z tym głodem to raczej przesadzacie... codziennie jest 5 posiłków. Właściwe chodziło mi o to w jaki sposób oceniacie poziom tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Z tego co piszecie wynika, że jest ok i można zacząć budować podwaliny masy mięśniowej. ilość posiłków jak i apetyt nie są wyznacznikiem tego czy organizm głoduje, możesz zjeść 200g [...]

[...] moga mocno schudnac (jak moja kolezanka), a twarz pozostaje "gruba" najlepszym cwiczeniem miesni twarzy jest powtarzanie kilka- kilkanascie razy dziennie (nawet kilkadziesiat razy pod rzad- zobaczycie, jaki to wysilek) samoglosek (czyli a,o,i,e,u,y) jak najszerzej otwierajac paszcze ponadto istnieje specjalny sposob masowania twarzy

Miętki nigdzie nie pójdzie, chyba że sam tak zadecyduje Jest to kolega z działu, fakt że rudy i wredny ;) ale swój człowiek, a to w jaki sposób czasami pisze posty jest zasługą postów ,osób takich jak np. nasz kolega, który założył ten temat. Harem, mexyk, cyklon czy jak wolisz, nadepnales mu dawno temu na odcisk, to moze i beda tego skutki [...]

[...] nic innego mi się nie zmieści. Nie ukrywam, że stepper, to przynajmniej po ćwiczeniach do szafy wrzucę, a poza tym, to odpowiada mi automatyzm ćwiczeń, bo przynajmniej sobie jakiś filmik na komputerze puszczę i nie muszę się zastanawiać nad kolejnością, ilością, czy zmieniać położenia. Docelowo, to marzę o powrocie do karate, ale nie wchodzi to w [...]

jaki koszt? http://allegro.pl/stepper-stair-master-4600pt-i-4400pt-i1703512623.html to jest potężne jak JUŻ:)

Koxymilian Słaby nie twierdzi ze kravka jest beee,sposób w jaki opisałeś co kraver z kimś tam zrobi jest co najmniej "zachęcający" do napisania czegoś w stylu: "a sądzisz ze oponent będzie się dawał okładać biernie?" ktoś kto ma duze umiejetności wyniesione z innej SW(albo nawet ma wiecej szczęscia niż rozumu) wcale nie oznacza [...]

jak na moje oko to bralbym obojetnie jaki ale mozesz napisac np do kolesia gdzie i w jakim miejscu jest to 'kolo zamachowe' i jakie to ma znaczenie? na priv pisalem ci o co chodzi z kolem zamachowym - lzejsze szybciej kreci (jesli zalozysz do fiata 125p lzejsze kolo zamachowe to silnik bedzie sie wkrecal na wieksze obroty - tak jest przynajmniej w [...]

[...] jest taka że musisz zacząć porządnie jeść a nie jak mała dziewczynka bo jeśli nie spełnisz tego warunku to żaden trening nic Ci nie da. Co do planu to 14 z tej strony http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568. Wypełnij całą ankietę z postu podwieszonego żebyśmy wiedzieli jaki masz sprzęt do dyspozycji i czy są jakieś problemy zdrowotne.

[...] nie wystarcza do robienia wynikow. Trzeba miec jeszscze do tego PREDYSPOZYCJE PSYCHICZNE, MENTALNE, czy jak tam je nazwiesz. Ile "Maleństwo" moglo zdobyc medali i jaki wynik zrobic gdyby mialo te predyspozycje???? Bo ze jest super uzdolniona fizycznie to sam mowiles i kazdy kto ja widzial na zawodach przyzna..... [...]

[...] dane skoro i tak poprawiles mu trening nic o nim nie wiedzac? jesli cwiczy npdosc dlugo trening nie jest zly. jesli np zaczyna , nie mial sportowej przeszlosci- nieodpowiedni wiec jaki sens w takim razie jest pytanie jego autor - napisz cos o sobie - staz na silowni / przeszlosc sporotwa jaką masz za sobą (jakis sport?)/ jakiej budowy jestes

Trening przewrocony do gory nogami, nieadekwatny do celu. Jaki dokladnie staz ? Bo jesli poczatek to rozumiem ze chcesz podreslic sylwetke i zgubic miesnie. 1,5 roku i takie katastrofalne bledy w planie, nie wydaje mi sie... Z tego wyniknie cel. Opisz co jest teraz z toba, a co chcesz osiagnac w przeciagu 8 tygodni. Zmieniony przez - puma666 w [...]

Wczoraj się spieszyłem i nie zamieściłem wszystkich info :( 3 razy w tygodniu ćwiczę :) I Chciałbym tak z 2-3 razy w tygodniu ćwiczyć crossfit. Z obciążeniem własnego ciała jak najbardziej mi pasuje,tylko mam pytanie czy podciąganie na kółkach gimnastycznych może zastąpić drążek? Pytam,ponieważ w rozpiskach jest a podciąganie na kółkach jest o [...]

Dzień 5 (piątek) Dieta BTW/kcal = 177-186-46 / 2573 Trening = dzień wolny Suple = witaminy i minerały, tran Na diecie czuję się coraz lepiej, co znaczy że chyba powoli się przyzwyczajam do obniżonej ilości kalorii. Nawet byłem lekko zdziwiony po wpisaniu wieczorem w vitalmaxa, że jeszcze mogę coś wrzucić (to chyba ta wątróbka tak mnie zmyliła, bo [...]

Kiedy mnie nie interesuje czas jaki wg Ciebie powinno brac sie pod uwage, by mozna zbadac nawyki zywieniowe, bo nie o tym mowie - ja twierdze najzwyczajniej , ze 30 lat to okres wystarczajacy by zauwazyc roznice w tym jak sie odzywiamy i ze ilosc spozytych kalorii nieznacznie odbiega od spozycia realnego. Sugerujesz badanie na pokoleniach i [...]

no wiesz normalnie kazdy pyta w swoim poscie, taki post niby fajny ale po jakims czasie i tak pytania i odpowiedzi tona w natloku informacji a nikomu si enei chce czytac 1. ze zdrowotnych wlasciwosci tylko i wylacznie nic si enei stanie jak sobei usmazysz od czasu do czasu 2. jak to co robisz przestaje dzialac, nie masz postepu 3. sa [...]

Jaki to jest skip b?

1-8 tzn ze przez 8 tygodni... policz sobie 100mg zazwyczaj jest rowny 1ml. zalezy jaki masz towar. jezeli bedziesz lecial stala dawka 100 e2d przez 8 tyg to wyjdzie 28ml propa.