[...] którzy sa w miarę szczupli i chcą masę najlepszą metodą jest gainet w 3 porcjach dzienne (porcja około 80 gram) 4/ i sprawa starajak swiat nawet mając jakos wiedzę na temat diety wcale nie łatwo ja utrzymac biorac po d uwagę fianse i czas jaki na to trzeba oswięcic i na poziomie amatorskim uważam że nie ma co z tą ścisłą dieta przesadzać
[...] Gainer i białko do uzupełnienia diety. Dodatkowe pytania: Czy przed treningiem mogę zamiennie brać WPC i gainera i czy dawać białko na noc? wiesz czym sie te dwa produkty roznia? diametralnie wiec dziwne pytanie - nie lepiej zjesc normalny posilek przed treningiem? samo bialko nie da Ci energii do cwiczen - w jaki celu samo bys chcial brac?
niezle sie smialem jak czytalem wypowiedzi Moze jeszcze Wrzucicie tutaj jakies nazwisko kolesia ktory bardzo szybko poukladal polska druzyne 3 ligowa. Nie wiem czy wiece ze my tutaj wybieramy najlepszego trenera. A takim kims na pewno nie jest sie za dobre poukladanie druzyny(a tym bardziej jednej druzyny przez cala kariere). Najlepszy trener to [...]
Powiedz MaTEO niech cześciej zagląda do "naszego" działu (On wie o jaki dział chodzi heeh) heheeh bo ostatnio Go więcej nie ma jak jest :( Chcemy coś zrobić dla rozwoju SFD.......... ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them.... Zmieniony przez - KAIN w dniu [...]
saib - bo strasznie chemią czuć! A Aftera jaki smak mam to nie wiem pisze tylko "Tropical Typhoon!" I nic więcej co by mogła opisywać smak Dzisiaj z treningu nici, pójde jutro koło 14 bo dzisiaj jest za puźno a miałem kilka spraw do załatwienia.
[...] Masa mięśniowa mikro, jak się to mówi: wyglądasz jak meduza, czyli zwisająca, galaretowata masa. Tyle dobitnego komentarza odnośnie sylwetki. Dwa liczyłaś zapotrzebowanie z jakiegoś prastarego posta z 2003 #-P Wyliczyłaś BMR jak już. I skończ już z tymi teoriami o budowie sylwetek ibo pokrycie to ma w rzeczywistości takie jak żadne. Słyszałaś [...]
Ale chodzi mi o ogólny rozwój organizmu, by już teraz zacząć trenować, im wcześniej tym lepiej. W jaki sposób mam wzmacniać ręce i nogi (chodzi mi o siłę ciosu) ? Kondycja ok-bieganie. Co do sekcji, to w moim mieście jest tylko karate i krav maga, ani śladu boksu :/ 500m to jest +/- 30s 2,5min truchtem Sorry, że się przyczepie, ale 30s ? %-) [...]
[...] żadnego z nich ;-) Próbka będzie najlepszą opcją. Różnica między koncentratem a izolatem jest jakaś znacząca? bo izolat jest sporo droższy ALLNUTRITION OMEGA 3 można dorzucić do tych tabsów OLIMP MULTIPLE SPORT czy to bez sensu? W takim razie jaki spalacz poleciłbyś na pierwszy raz? Bo nie chce wziąć lipy i mogę śmiało zamawiać suple ;)
[...] nie nauczy się ani z książki ani tym bardziej po miesiącu treningów w klubie. I podstawy to nie jest na zasadzie, że wiesz o co chodzi... zle nawyki staram sie zatracać W jaki sposób? cwiczylem prawie rok boks, potem kilka miesiecy krawke i muay thai, potem rosyjska sztuje 'systema' tez prawie rok A to zmienia trochę postać rzeczy... nie mam [...]
[...] w moim pytaniu jest napisane co sadzisz na ten temat?? co sadzisz na ten temat to mnie akurat niewiele interesuje. pytam osoby ktore juz radzily sobie z takim problemem i w jaki sposob to zrobily. nie trzeba szukac daleko np Irokez zrzucal 10 kilo w 5 dni. jest kilka zapasnikow ktorzy mieli na wazeniu wage w limicie a po zawodach wazyli 15 kilo [...]
filmy to jest bajka - a pan wymieniony przez ciebie jest aktorem komediowym - to co on ćwiczy to jest styl mający za zadanie fajnie i śmiesznie wyglądać - nie jest to ani kung fu ani żadna inna SW - to po prostu jest rodzaj gimnastyki przypominającej walkę i nic więcej. Co do tych styli to w jednym nie ma w ogóle form, a w dwóch pozostałych jest [...]
Dla zrozumienia jaka subtelna, trudna do zauważenia wzrokiem praca nóg ma towarzyszyć określonemu ruchowi rąk - w jakich kierunkach mają tam działać siły, żeby efektywnie wspierać określone zadanie rąk. Jak skoordynowane jest działanie sił w różnych kierunkach w trójwymiarowej przestrzeni, jaki kierunek jest główny, wyraźnie zaznaczony, a jakie w [...]
[...] też jest wielostawowy - staw łokciowy + barkowy. Robię go, bo dużo lepiej angażuje górne partie mięśni pleców, od reszty mam mc+przysiady, no i takie są założenia programu, jaki stosuję. Jeśli chodzi o to odkładanie na dwa tempa w mc - nie jest to moim zamierzeniem, ale od niedawna wykonuję mc tak jak powinien wyglądać. Z tego co się [...]
Prawdę mówiąc nie chcę trenować 2 razy w tygodniu każdej partii mięśniowej bo treningi są nudne i monotonne.Uparłem się by trenować takim planem jaki sobie ułożyłem tzn na 1 dzień przypada 1 2 partie mięśniowe , jeśli macie jakieś uwagi odnośnie tego planu to piszcie bo nie chce robić błędów.A co do niedowagi to wcale jej nie ma , mam lat tyle [...]
Zastanów sie jaki masz cel. Jestes młody wiec rozwijaj się przede wszystkim wszechstronnie. generelnie to nie ma takich ćwiczen jak aeroby , bo kiedy bedziesz biegł z tetnem 165 to juz nie jest wysiłek aerobowy.Biegać można poprostu w różnych zakresach tetna ktore przekładają sie na to jak ten trening bedziemy identyfikowąc. W twoim wieku [...]
[...] nie każdy ćwiczy, nie każdy ma naście lat . Ludzie są różni, "kwadratowi i podłużni" hehe, więc nie wydaje mi się żeby 15-20 minut biorąc pod uwagę przyrząd jakim jest orbitrek było mało. No oczywiście zależy od wytrenowania danej osoby i jaki tryb życia prowadzi, czy wcześniej ćwiczyła itd. Ale dla osoby która na codzień nie ma [...]
Bo HIT to najgorszy trening jaki mozna wymyslec i jakim cwiczylem. Trenowanie non stop do zalamania nie sluzy doslownie niczemu oprocz przetrenowania. Tak sposob treningu a szczegolnie sposob wykonywania powtorzen w cwiczeniach zlozonych obciaza poteznie uklad nerwowy a sytuacji nie ratuje nawet to ze sie wykonuje w nim stosunkwo malo serii. [...]
JEST ! JEST ! JEST ! HAHAHA Znalazłem tańszy zestawik ;] Tych dwóch gryfików małych i obciążenia nie kupuję na Kelton.pl, bo drogo chcą za przesyłkę. Co sądzicie o tym zestawie ? I dam Wam już spokój :) AHA I O CO CHODZI Z TYM GRYFEM ŁAMANYM DO CZEGO ON SŁUŻY ? BO NIGDY NA SIŁCE NIE ROBIŁEM Z ŁAMANYM WIĘC NIE MAM POJĘCIA. TO TAKI ZESTAW, WSZYSTKO [...]
[...] i mam pod ręką jedynie Tamoxifen-EGIS (20mg) w razie co. Dać Clomid po dociągnięciu? Jeśli tak to ile dokładnie i czy jest sens. Kolejna sprawa przymierzam sie do propa, jaki odstęp od tego cyklu i jaka dawka? Aktualnie wymiary skoczyły na plus i waga 82kg na w miare niskich węglach i aero 3x30min. A i chciałem zrobić badania, dokładnie jakie [...]
najlepszy trener
