jaki drążek

[...] biegam 40min bez przerwy(Dodam ze w maju chce zacząć HITT). Na basenie jestem 45 min(uczę się pływać dobrze technicznie pod okiem instruktora) no i na siłowni jestem jakieś trochę mniej jak 1.5h Może napisze tu moje wymiary..wygladaja się nastepujaco Udo-41cm Biodra-77cm Pas-72cm Talia-63cm Biust-76cm Waga-47-48kg Wzrost-168cm Na poczatku [...]

Wiek : 19 lat Waga : 74 kg Wzrost : 188 cm Cel do osiągnięcia : Mój cel jest prosty. Chciał bym przybrać na wadze 10-14 kg, ale z tym razem i siła. W jaki czas jest mi to obojętne, jeśli możliwe to w szybszym czasie. Zwrócić bardziej uwagę na górna część ciała, ale nogi też. Staż : 3 Miesiące na siłowni i to jakiś rok temu w tym 1 cykl z [...]

Witam wszystkich serdecznie inspiracją do napisania tego artykułu, było wiele postów/tematów użytkowników z pytaniem, jakie przyrządy powinny znaleźć się w naszej domowej siłowni?. Przedstawię Wam bliżej, jaki sprzęt należy warto posiadać 1. ŁAWECZKA - powinna być, przede wszystkim solidna (przykład) - [...]

[...] mam w domu i motywacje do treningu :) dodam że robię jeszcze A6W bo słyszałem że jak ma się mocny brzuch to i na drążek i biegi pomoże, czytałem trochę forum i nie wiem jaki trening wybrać żeby pogodzić 50m z 1000m bo trenując 50 m rozwijają się chyba inne mięśnie niż trenując 1000m ? Kilka pytanek: 1. Jaki trening na 50m ? 2. Jaki trening [...]

[...] zer na koncie ;) Moja sytuacja jest podbramkowa i na prawdę nie jestem w stanie wyłożyć choć trochę gotówki aby dokupić sprzęt (choćby ławeczkę), dlatego cieszę się, że ten jaki posiadam zakupiłem gdy jeszcze co nieco w kieszeni miałem. Ktoś mógłby zapytać dlaczego wtedy nie zacząłem treningów... A no właśnie. Dopadły mnie dość spore problemy [...]

[...] Walka była bardzo dobra i punktowo była raczej dla Crocopa. Jednak cios na korpus w 3 rundzie sprawił, że Mirko już się nie podniósł. Wygrał Hoost, który kiedyś pytany jaki jego finał był dla niego najlepszy i najcięższy odpowiada „ Z Crocopem". W późniejszej karierze Cropopa zdarzały się spektakularne zwycięstwa jak i gorzkie porażki, [...]

[...] 2h-5h. Odżywianie: Odpowiedź w punkcie: stosowane wcześniej diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry, brak jakichkolwiek przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia (wieczorne) w domowych warunkach,jazda na rowerze na powietrzu (jazda rekreacyjna, ale [...]

Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]

[...] 31.08 do godz. 12.00, tak żebym miała czas na oglądanie, jeśli pojawi się dużo długich filmów :-D 2. Uczestnicy: W konkursie może brać udział każdy forumowicz bez względu z jakiego działu, w jakim wieku, z jakim stażem i dowolnej płci. 3. Zgłoszenia Zakładamy temat konkursowy w tym dziale do 15.08 wg wzoru: Wakacyjny konkurs "Bring Sally Up" wg [...]

[...] ale zrezygnowałam ze względów osobistych. Wracam do prowadzenia dziennika (okazało się, że trochę mi tego brakowało :p), by uporządkować wypiski – może mi to pomóc wychwycić jakieś niuanse i zapobiec dalszej rekompozycji w złą stronę @-) (Nie nazwałabym tego stricte tyciem, bo po pomiarach bardzo nie widać, a waga nawet minimalnie spadła. Ale [...]

Kuźnia Kelton - Budujemy maszyny Witaj ! Poniższy post jest drugim z serii tematów w konwencji „Frequently Asked Questions", czyli bardziej swojsko - zbiorem najczęściej zadawanych pytań. Tematyka niniejszego działu to zagadnienie projektowania i budowania nowych maszyn i sprzętów dla szeroko pojętej rodziny sportów siłowniano - fitnesowych. [...]

[...] game kolorów , także sprzęt idealnie się wkomponuje w każde pomieszczenie. Nie ważne czy to będzie domowa siłownia czy profesjonalny klub. Dodatkowo do Suwnicy są dodane stojaki na ciężary montowane z boku. Suwnica mieści się w pomieszczeniu o powierzchni 36m^3 , 9mx4m [...]

[...] i informacji z tego forum ). To pytanie jest o tyle istotne, że nie wiem czy dzisiaj mam dzień treningowy czy nietreningowy - mało tego jeżeli mam treningowy to muszę wybrać jakiś trening i zapoznać się z techniczną stroną ćwiczeń. Dodam tylko, że jestem dwa razy bardziej skwaszony niż po pierwszym dniu, wczoraj niby było skakanie i chodzenie na [...]

[...] Kelton gryfik 40 Plusy: +dobrze trzymają się w dłoni +odpowiednia średnica 28 mm +wytrzymałe +estetycznie wykonane Minusy: -w jednym z zacisków wypada gumka którą trzeba co jakiś czas poprawiać 9/10 Kelton gryf 180 Plusy: +długa cześć na ciężary 2 x 33 cm +wytrzymały +estetycznie wykonany Minusy: -gwintowany (można się skaleczyć przy nakładaniu [...]

[...] Budowanie potężnej muskulatury czyli poprawianie naszych gabarytów, czy z drugiej strony zwiększanie wydolności fizycznej, skłania nas do rozważenia pierwszego pojęcia jakim jest wysiłek fizyczny. Fizjolodzy definiują go jako "skoordynowaną pracę mięśni szkieletowych wraz z całym zespołem czynnościowych zmian w organizmie". Brnąc dalej [...]

[...] w 2006 roku - 2 tygodnie na siłce, kupiłem kreatynę, wziąłem ze 3 razy potem poj**ałem schemat bez kontynuacji ćwiczeń. Jadłem normalnie jak to w domu 3 posiłki, czasami jakieś przekąski, lubiłem jeść ale zazwyczaj jadłem tyle żeby przetrwać, czasami się przejadałem jak świnia, czasami nie odczuwałem wielkiego głodu i nie jadłem dodatkowych [...]

[...] Nic nie szkodzi,samemu można wykonać prosty drążek. Wystarczą dwa drewniane „wsporniki” i rurka stalowa by mieć już drażek do podciągania,zdjęcie(drążka do podciągania jaki mam w piwnicy) poniżej: http://storage.sfd.pl/1/images2009/20091207164945.JPG http://storage.sfd.pl/1/images2009/20091207164904.JPG [...]

[...] Budowanie potężnej muskulatury czyli poprawianie naszych gabarytów, czy z drugiej strony zwiększanie wydolności fizycznej, skłania nas do rozważenia pierwszego pojęcia jakim jest wysiłek fizyczny. Fizjolodzy definiują go jako „skoordynowaną pracę mięśni szkieletowych wraz z całym zespołem czynnościowych zmian w organizmie". Brnąc dalej [...]

[...] produktów ze strony Six Star, obecne wymiary, wagę i wyniki siłowe oraz rozpiszę moją redukcyjną dietę, trening, który jednak nie będzie niczym różnił się od tego, jaki stosowałem podczas poprzedniego cyklu i suplementację, jaką będę się wspomagał podczas tego redukcyjnego testu. Na koniec dorzucę fotki, które były pstryknięte podczas [...]

Kto czytał moje artykuły lub pytał mnie w jaki sposób ćwiczę albo jak przebiegają moje treningi, ten wie, że w trakcie sesji treningowej między seriami intensywnie napinam ćwiczone mięśnie celem ich maksymalnego dopompowania. I rzeczywiście tak jest- krew wręcz rozrywa włókna mięśniowe. Jednak co by się stało, gdyby skonstruować trening [...]