jaka glutamina

witam, kończę cykl kreatyna + glutamina, do tego gainer + wpc jako uzupełnienie diety. chce zrobić tydzień, może dwa przerwy i zaczynam trening 5x5. jaką suplementacje do tego, cel masa siła ? dodam, że gainer + wpc zostaje... ale co do tego, aby był wzrost na masie i sile... jakie połączenie supli ? czy kreatyna znów czy może coś innego i do tego [...]

Myslalem, ze nie ma to roznicy jaka firma. Wkoncu glutamina to glutamina. A jezeli Glutamine Extreme jest niezla i ja polecasz to nastepnym razem to wlasnie ja kupie.

[...] tluszczu w posilkach - bialko mnie syci. wegle zlozone przed treningiem (silka), po treningu proste. owoce w zastepstwie wegli czasami, glownie przed popoludniem. tylko jaka kcal? 1500-1600kcal? obwodowy trening moze byc trudny na silce bo moga mi zajac maszyne/sztange etc. czekanie w kolejce mnie irytuje Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu [...]

[...] pierwszej stronie nie będę. Ale wypunktuje najważniejsze elementy, ktore miały wpływ na to co sie pózniej - w przeciągu ostatnich 16 miesięcy - wydarzyło. - najwyższa wagę jaka widziałem stawiając na wadze to okolice 125kg. Było to w lutym 2014. Jednak w dniu rozpoczęcia redukcji - 6 kwietnia - waga pokazała około 120kg i to przyjmuje jako [...]

[...] 28.Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios <-------=== Wole stowke pchac na klate niz wyruchac jakas szmate wole hantle w łapach trzymać niż blachary w dupy dymać na pzrysiad tyle brałem az sie złamałem niechce wodki ni dziewczyny dajcie kór,,a kreatyny Gożdzikowa [...]

W końcu chwilka żeby coś tu napisać i podzielić się moimi wrażeniami po 1szym dniu nawadniania ;-) Więc tak: Przed treningiem bcaa,glutamina,cla,spalacz Trening : Klatka -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej -2 x12 -Wyciskanie hantli na skośnej -2x12 -Rozpiętki na bramie -2x12 Barki: -Wyciskanie sztangi za głową na suwnicy -2x12 -Wyciskanie [...]

[...] + 150g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe A na koniec creme de la creme, czyli coś na co większość czekało, czyli zapytanie - co dalej? ;-D Sytuacja jest jaka jest, nikt nie ma na to wpływu. Wszystko pozamykane. Został mi jakiś sprzęt w domu, głównie same podstawy - poręcze, ławka płaska + skos, sztanga łamana, prosta, stojaki [...]

[...] w zastępstwie posiłku.BCAA + glutamina z rana przed śniadaniem wystarczy w nie treningowe. Ekstra, dziękuję ;) Ten Hard Mass zamiast posiłku to np. zamiast śniadania, albo kolacji bym sobie łyknął i by było dobrze? No i jeszcze Glutamina, przejrzałem parę stron i nie daje mi to jasnej odpowiedzi jaka jest dobra. Mógłby mi Pan coś doradzić? :D

[...] treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 330g W 240g T 75g makro na razie wrzucilem jak w dzien wolny od treningu. Musze z Dawidem pomyslec jaka droge obrac na ten trudny okres dla nas wszystkich:-)

[...] trening na legalu w otwartej silowni:-)) nie wiem jak u was na silkach, ale u mnie calkiem spokojnie. od rana od 9 do okolo 11 troche osob bylo, pozniej juz pojedyncze sztuki, jednak w soboty zazwyczaj tak bylo, ze niewiele osob trenowalo popoludniami tam, gdzie akurat ja chodze, wiec w tygodniu tak naprawde okaze sie jaka bedzie frekwencja :-)

[...] 6h, wstałem też lekko niedobudzony. Zjadłem śniadanie, wypiłem kawę i czułem, że to nie jest to, mimo, że miałem apetyt ogromny na ten trening nóg. Wziąłem więc załadowałem jakaś przedtreningówe + tussi ;-D Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x78kg | 25x78kg | 25x78kg | 24x78kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 10x140kg | [...]

[...] jęczmienna + 150g piersi + 36g WPI + 30g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 4 całych jajek + 150g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe Zobaczę wieczorem jaka decyzja zapadnie odnośnie jutrzejszego dnia. Kusi mnie iść zrobić chociaż same czwórki, a dwójki zostawić na czwartek, aczkolwiek czuję tez po sobie, że potrzebuję [...]

24.02.2020 Poniedziałek (8 tydzień masy po deloadzie) No więc tak jak wspominałem - na pierwszą zmianę do pracy i w sumie.. nie było takiej tragedii jaka myślałem, że będzie. W pracy okej, chociaż Ci ludzie tam to dramat ;-D Typowa patologia, więc już wole tą robotę na zmiany, a przynajmniej ciszę i spokój ;-D Trochę tak kiepsko wyszło, że [...]

05.03.2020 Czwartek (1 tydzień masy utrzymania wagi) Może i dziś tego snu nie było za wiele, bo wstałem jakoś o 12.30, ale za to z mega nastawieniem na trening. Taka chęć jaka mną targała od samego rana na te nogi to nie mam pytań ;-D Cardio: brak, gdyż nogi ;-D Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x110kg | 25x110kg | 25x110kg | 25x110kg 2. Przysiady [...]

[...] się do teraz i to tak dość mocno, więc coś tam jednak da rade w tych warunkach podziałać ;-D Ogólnie jakoś i tak na wszystko zapatruję się pozytywnie, bo mimo sytuacji jaka jest to daję sobie całkiem nieźle radę ze wszystkim ;-D Więc no excuses ;-D Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS 1. Coppenhagen adduction 4s [...]

[...] 9. Wspięcia na palce stojąc 5s20reps 60kg + obciążenie smitha Zdecydowanie widać delikatny spadek sił, szczególnie w hipach, aczkolwiek grunt to zachować taką intensywność jaka jest tylko możliwa w tym okresie. Ogólnie trening super, więc nie ma co narzekać ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz [...]

Trening Glutamina to dno, wziąłem poczwórną dawkę (sugerowana to 4g, u mnie było 15) i różnego rodzaju bóle (przede wszystkim DOMSy) życia mi nie ułatwiały. Skatowany byłem po tych dwóch dniach z rzędu, ale no pain no gain :) Trening długi (chyba dwie godziny bez kwadransa), bo do standardowego planu dokładam 2 serie wykroków i tylnych pompek, [...]

[...] do którego przykładamy tak dużą dbałość (ćwiczenia + suple + dieta) jest nieco chory. Niedawno próbowałem zebrać informacje dotyczące absolutnie minimalnej suplementacji, jaka powinna towarzyszyć ćwiczeniom na siłowni i okazało się, że wygląda to następująco (obok supla podaję jego przeciętny miesięczny koszt): 1. Witaminy + minerały / 10zł [...]

[...] posiłku) CLA: codziennie 5kaps bezposrednio po posiłkach Jeżeli sugerujecie jakies zmiany piszcie. CLA, glutamina, omega3, MCT sa Olimpu, a BCAA, tauryna sa Treca Dieta jaka będzie mnie towarzyszyc to UD 2.0 (masowa). Jako uzupełnienie diety będę stosował ostrowie i carbo olimpu. Pozdrowki i z gory dzieki za wszystkie sugestie. Cos takiego [...]

[...] + endywia, czosnek, kapary, seler naciowy, mięta + omega3, tran, lukrecja, żeńśzeń, Mg+B6+melisa, glutamina, witD /-)_ Kokosik jaka rzeźba @-) czas na rzeźbienie baranków z masła właśnie minął ;-) mam wrażenie że sadło mi migruje z bębna na nery @@-) może powinnam mniej spać na plecach %-) Zmieniony [...]