jaka kreatyne wybrac

Sarkopenia to stan fizjologiczny wzmożonej utraty masy mięśniowej i siły, który zwykle występuje i rozwija się wraz z wiekiem. Zgodnie z definicją Międzynarodowego Towarzystwa Geriatrycznego, sarkopenia jest "stopniową i ogólną utratą masy i siły mięśniowej, która nie jest wynikiem chorób neurologicznej czy endokrynologicznej". Może wynikać z [...]

Witaj! Bardzo dobre pytanie, bo jeszcze do niedawna z kreatyną było związane wiele mitów. Niektóre dotyczyły jej rzekomej szkodliwości, a faktycznie okazało się, że jest ona suplementem, który nie tylko nie szkodzi zdrowym osobom, ale nawet może być podawany seniorom po operacjach, którzy zostali unieruchomieni. Jeśli chodzi o kreatynę [...]

Choćby napisało się liczne artykuły i tak zawsze można wymyślić nowe pytania, problemy i palące kwestie. Oto przegląd tego rodzaju pytań, dotyczących diety, treningu, dopingu i suplementacji.   Istnieją wyjątki od tej reguły. Przykładowo łydki czy mięśnie naramienne „lubią” większą liczbę powtórzeń (15-30). To nie znaczy, że zawsze będzie to [...]

Cześć, Chciałbym się poradzić, czy te suple, które wybrałem będa odpowiednie?? Ćwiczę od jakichś 2 miesięcy i postanowiłem właczyć suplementację i tu pytanie, czy aby dobrze dobrałem suple, jak na poczatkujacego i czy coś jeszcze warto dobrać, a druga sprawa to, w jakiej postaci wybrać kreatyne monohydrat, czy może jednak jabłczan?? Omega 3 [...]

[...] D, ale myslę że to jej wpływ. Codziennie rano zaczynam dzień od Padmy, łyżeczki witaminy C w proszku i witaminy D. Pisząc o witaminie K, masz na myśli potas? Kreatyne jaka polecacie?, jest tego masa na rynku i nie wiem co wybrać. Edit: A jeszcze tak z ciekawości się zapytam z takich mniej dozwolonych środków co sie bierze na szybsze [...]

jaką wybrać kreatyne żeby dobrze zadziałała i żeby się nie pocić bo ostatni miałem cm3 i bardzo sie pociłem

1. okolo 15% 2. 32 lata 3. 175 cm / 65 kg 4. ponad rok 5. masa 6. kreatyna z 10 lat temu 7. 8.nic nie stosowalem 9. +400kcal, b2,2 / t 1,2 / w okolo 3,5-4 10. Witam, jaka kreatyne wybrac na pierwszy raz Monohydrat czy moze cos innego? I jakiej firmy by bylo najlepsze? Wole w kapsulkach

Osoba rozpoczynająca swoją wspaniałą przygodę z siłownią jest w idealnym momencie. Jest wolna od wszystkich błędów, którymi cechuje się większość z nas, długo korzystających z dobrodziejstw siłowni. Nie popełniła jeszcze żadnego błędu, a większe lub mniejsze, przytrafiają się nam wszystkim.  Gołym okiem widać, że część pozytywów wynikających ze [...]

Siłownia zamknięta! Jak ćwiczyć? Jak jeść? Jak żyć? Fit Poradnik dla ćwiczących w domu! SPIS TREŚCI Trening Trening całego ciała Progresja objętości treningowej w warunkach domowych Myo-Reps jako sposób wykonywania treningów w warunkach domowych Trening dzielony w układzie Wypychania/Przyciągania/Nogi - Push/Pull/Legs Odżywianie Kalorie Białko [...]

jaką kreatyne wybrać pod względem przyrostu siły chciałbym sprawdzić te z universala universal storm jako matrix będzie lepsza czy podobne efekty będą na zwykłej mono?

Witam. Na początku napisze że mam 16 lat, 174 cm wzrostu i 63 kg wagi. Na codzień trenuję piłkę nożną (trening 2x w tyg, jakieś gierki na orliku w międzyczasie i mecz w weekend) oraz siłownia z planem fbw 3x w tygodniu. doskonałe połączenie, trening FBW plus pilka nozna bardzo dobrze do siebie pasuja:-)) wiec rozwiazanie jak najbardziej spoko:-) [...]

Witaj! Być może Cię zaskoczę, ale kreatyna jest także wspaniałym suplementem dla zdrowia naszych rodziców i dziadków. Oczywiście w tym wypadku przyjmuje jej się trochę mniej niż mają to w zwyczaju sportowcy. Jeśli chodzi o wymienionych seniorów, to kreatyna działa pozytywnie na mięśnie na ścięgna, kości, ochronnie na mózg, powoduje że osoby [...]

Witam . Jutro chcę zakupić sobie kreatynę , lecz nie wiem jaką wybrać . Zależy mi na tym abym miał większość wytrzymałość fizyczną , ponieważ gram w piłkę nożną i zależy mi na tym by było widać większe efekty na siłowni . Moja waga to 82 kg wzrost 185 . Mam pytanie, mianowicie czy od jej stosowania nie przytyję ? i jakie dawki przyjmować przed [...]

Witam, jestem po 2 miesiącach na kreatynie hcl + bcaa, efekty jak na razie całkiem fajne (na ławce ponad 15 kg na plusie) i właśnie kończy mi się puszka. Co dalej powinienem stosować? Dodam, że mam obecnie 93 kg i cały czas na redukcji (docelowo 87-88 kg). Hcl wziąłem na pierwsze, aby nie było takiej retencji wody i właśnie nie wiem co teraz, [...]

Być może Cię zaskoczę, ale jedną z najczęściej wybieranych sposobów na przyjmowanie kreatyny jest łyżeczka do "paszczy" i popicie jej wodą. Tak najczęściej przyjmują kreatynę moi znajomi zawodnicy i zawodniczki. Powinieneś wiedzieć, że nie ma znaczenia czy rozpuścisz ją w małej czy w dużej ilości wody, czy po prostu wsypiesz proszek do buzi i [...]

Rozmyślam nad nastepnym cyklem i niewiem na co sie zdecydować . Dawno nie brałem kreatyny wiecznie tylko przedtreningówki dlatego padło na te oto substancje ;) Jakiegoś mixa bym spróbował bo mono jakoś słabo zawsze na mnie działało , co polecacie

[...] nie jestem przekonany do tej firmy i słabo to idzie, biorę tylko 5g przed treningiem a w dzień nietreningowy na czczo też 5g. Mam nadzieję że ktoś doradzi jak to stosować żeby sobie nie zrobić krzywdy ile pić wody i jaka kreatynę najlepiej wybrać. No i zasadnicze pytanie czy po kreatynie mięśnie są sztuczne jak niektórzy zarzucają. Pozdrawiam.

Moim celem jest przytycie do 77kg Czy mogę dodawać do owsianki gajnera ? Ewentualnie zamiast serka wiejskiego zmiana na twaróg chudy ? Jeśli chcesz przybrać na wadzę, to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Jeśli w tej chwili waga utrzymuje się, to dodaj ok 300 kcal i obserwuj. Do owsianki najlepiej byłoby dodać białko, ok 30g na 100g [...]

Siema, jaką kreatyne wybrać, Zwykły monohydrat czy Matrix kreatynowy ?

Oczywiście że da, ale łącząc oba te preparaty zyskasz jeszcze więcej korzyści! :) Może zacznijmy od tego czym są oba te suplementy diety i jak działają. Kreatyna - jest to związek zbudowany z cząstek 3 aminokwasów znajdujący się w naszych mięśniach i całym organizmie. Kreatyna to suplement wspierający budowę siły oraz czystej masy mięśniowej. [...]