jak zrobic piersi z kurczaka na

[...] - Ryż brązowy - Owoce - Jogurt naturalny - WPC Kilka Pytań 1.czy ta dieta pasuje pod trening na godzinę 19:00 2.czy zamiast ryby w posiłku IV może być pierś z kurczaka 3.jak mam zmienić tą dietę gdy trening mam o godzinie 10:00 4.czy coś powinienem zmienić jeżeli mam trening o godz 10:00 basen 18:00 (sportowo) 5.zakładając że raz w tyg biegam [...]

1. Czy dobrze będzie jak będę jeść jajka rano jak z diety pierwszej,natomiast po treningu będę jeść na zmianę całą puszkę tuńczyka i nogi z kurczaka?ok. może byc chodz piersi zamiast udka wyjda ci ekonomiczniej 2.Może lepiej zrobić 6 posiłków czy lepiej zostać przy 5(mi pasuje 5 i dla zwolnienia metabolizmu chyba lepiej 5 bo bardzo szybko [...]

nie mialem dostepu do neta wiec teraz pisze -hmm to juz nie wiem ile dać lepiej białka czy tak jak pisze apokalipsa 2.5g czy tak jak fukinhot 2.2g hmm... -co do sniadania w szkole to bede dodawać pomidora i ogorka , ale tluszczu nie bardzo mam jak bo to sniadanie w szkole -ok zrobie tak ze 50g ryzu do piersi a 50g ryzu po treningu do tunczyka. [...]

[...] kcal SUMA: 533 kcal 22 g bia³ka 9 g t³uszczy 90 g wêglowodanów Posilek 2: - 2 x chleb razowy (5x5) z cienka warstwa masla (zwykle maslo, nie jakas delma, etc.) + plasterek szynki gotowanej z piersi indyka -> 300 kcal - banan -> 200 kcal SUMA: 497 kcal 26 g bia³ka 4 g t³uszczy 88 g [...]

[...] Trening 19:30 mutant mass 160g 20:30 Planowane // ryż 100g biały 250 pierś z kurczaka owoc + warzywa 22:00 Syr w / lub szejk + orzechy TRENING WT nogi + brzuch Tak jak mówiłem wcześniej byłem zmęczony po kopaniu działki Zestawienie Treningów przysiad ze sztangą 5 x 6-8 8 mc rumuński (rdl) 5 x 6-8 [...]

[...] - szczerze mówiąc będzie mi ciężko jeść codziennie tyle kury - chciałbym zastąpić to innym mięsem - o ile wołowinę mogę przyrządzać bez panierki o tyle chciałbym zapytać jak zrobić schab - czy robić go w panierce (jajko, bułka tarta i do piekarnika) czy lepiej w samym jajku i smażyć na patelni, zależy mi żeby był inny niż kura z przyprawą [...]

[...] seri powinna sie opierać na 6-8 ruchach aby ten 8 był twoim ostatnim możliwym ruchem (wiec staraj sie tak dobierać cieżar aby zrobić 6-8 róchów) serie tak po (4)..... reszte jak co to zapytaj sie na moje gg Odżywianie Jak ważysz 62kg to pomyśl o zwiekszeniu dziennych kalorii.. najlepiej dostarcz je Ryżu (3 woreczki dziennie powinno wystarczyć) [...]

[...] Co musisz wiedzieć: 1. Miesień prosty brzucha (rectus abdominis) jest mięśniem, który łączy podstawę żeber z kością miednicową. Twój rectus abdominis nie spina się jak zawias. Gdybyśmy go rozłożyli na stole, zobaczylibyśmy, że zwija się jak dżdżownica, gdy ją dotkniemy. Gdy to zrozumiesz zdasz sobie sprawę, że tradycyjne unoszenie [...]

[...] do tego szynka z piersi indyka 3. obiad 15:00 talerz zupy pomidorowej z ryżem drugie danie: piersi kurczaka z ziemniakami i ogórkiem 4. przed treningiem 17:30 owoce + jakas salatka warzywna 5. Po treningu ??? 6. kolacja 20:30 ryż z dżemem truskawkowym + makrela 7. 22:00 kanapki z tunczykiem na chlebie razowym hmm ocencie teraz troche [...]

kwachu jaja sobie robisz z niego? cos ty mu popisal tu? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g -co to jest za posiłek, jakie płatki kukurydziane, gdzie sa jajka, po co tyle mleka,gdzie jarzyny Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g -margaryna,tłuszcze trans??? czy ty wogóle [...]

[...] składników odżywczych (czytałem gdzieś że strączkowe jednak chce się upewnić)? Kolejna sprawa to fakt, że w dni bez treningów muszę dostarczyć tą samą ilość kcal co w DT.I jak tu to zrobić, głównie to niepokoi mnie ilość WW na kg masy ciała. Mam je rozbić na każdy posiłek po równo w tym, że na śniadanie najwięcej. Czy może podnieść poziom [...]

NIE ODEJMUJ ODRAZU TYLE KCAL narazie bilans zrob na zero obcinajac stopniowo co tydzine np.po 100kcal i obserwuj jak organizm reaguje! na redukcji wegle na sniadanie i okolotreningowo!!zapominasz o warzywach,tluszczach!! 1 posiłek. Płatki owsiane 100g na wodzie 2 jaja kurze całe tylko 2jaja?na takiego vhlopa daj ze 4-5jaj(lub daj ta odzywke [...]

[...] ( ja tak zrobiłem )grillu elektrycznym albo w piekarniku zrobić między czasie sos czosnkowy którym polejecie mięso gdy będzie już gotowe , podać z ryżem , ziemniakami jak kto lubi + jakaś surówka ;] marynata na 1 KG mięsa : - koncentrat pomidorowy 50g - 4-5 łyżek stołowe oliwy z oliwek - magi/sos sojowy 1 łyżka stołowa - przyprawa do [...]

[...] diete czerpiesz sporo bialek ze zrodel ktore nie sa typowo dostawcami bialka. tak naprawde masz 200g piersi, 3 jaja, nieco twarogu, reszta to zbieranina z tego co wrzuszasz jako zrodla tluszczy z weglowodanow. Jak liczysz wszystko to niestety trzeba czasem dawac na zakladke chocby protein. np u mnie jets to okolo 40-50g z calosci diety w ciagu [...]

przeczytalem kawalek "Analitycy diety paleo postanowili odpowiedzieć sobie na pytanie o to, jak odżywiali się ludzie pierwotni, a w związku z tym również, dlaczego nie mieli problemów z nadwagą?" niech ci analitycy pomysla co musial zrobic czlowiek pierwotny zeby sie najesc. otoz czlowiek pierwotny musial sie niezle nameczyc zeby pokarm zdobyc. my [...]

[...] Posiłek 7 - 22:00 20 0 0 kolacja 130 336 48 co do tego 5 posiłku przecież ja kalorie podziele na 7 to już nie będę zaspokajał głodu ? wartość może dodać 500 Kcal taj jak radzili wartość jednym wartość artykułów na masę w waszym forum może to by było dobre i wtedy bym sobei rozłożył na 7 posiłków aczkolwiek troszke kłopotliwe jak to [...]

[...] podobnie j/w B/W/T = 24g/58g/8g KOLACJA Chleb żytni razowy 100g Jajo kurze warzywa Oliwa z oliwek 5g Serek wiejski 200g B/W/T = 33g/52g/21g SUMA = B/W/T = 161g/297g/78g = 2,4g/4,4g/1,1g na 1kg masy ciała Wartość energetyczna wynosi 2550kcal Możesz faktycznie trochę podbić tłuszcze kosztem ww, ale ty najlepiej wiesz jak reagujesz. pozdr

[...] zdejmuje z gazy jajka i makaron. jem sniadanie skladajace sie z jajek, pieczywa i warzyw, przelany zimna woda makaron wrzucam do lodowki, wylączam ryż i ide wziac prysznic. jak wracam - mieso jest ugotowane. do czesci ryzu lub do makaronu wrzucam kostke twarogu i muss jablkowy, albo tunczyka z migadlami czy slonecznikiem, czasem jakis sos (ktory [...]

Jesli chodzi o dietke na mase mozesz sprobowac przerobic to dam Ci taki jak by schemat ilośc w gramach i etc musisz sobie sam ustalic nie znam Ciebie i twojego organizmu wiec Ci tego niemoge zrobic. PS. Jesli ktos doswiadczony zobaczy jakies błędy w tym "schemacie" niech mnie skarci i poprawi 30 min przed śniadaniem odżywa Sniadanie w [...]

no tylko nie za bardzo wiem jak to zrobic.. co wpiszę sobie piers z kurczaka + ryż, a na obiad bedzie co innego i lipa a ciagle mi matka piersi nie bedzie robic bo wykituje z kasą =D np. bułek trzeba unikać? :/ to u mnie podstawa, bo jak nie ma co zjeść to bułke z serem/konserwą/szynką Zmieniony przez - busters w dniu 2010-10-22 00:01:02