jak zrobic piersi z kurczaka na

[...] = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal 100 gram młodych ziemniaków = 1,5B/12W/0,1T/ - Kalorie = 56 kcal RAZEM = 37,5B/15W/0,35T - Kalorie = 213,5 kcal 5 POSIŁEK : - jako, że to pkratycznie ostni dzień przed 2 tygodniowym katem postanowiłem zrobić i zjeść fajny posiłek z dziewczyna a wyglądał on tak 550 GRAM BROKUŁ + SOS WINEGRET + 250 [...]

[...] cukru apetyt , złe samopoczucie itp. KOLEJNE PYTANIE : Mogę po Siłowni nie jeść Węglowodnaów a skupić się na Białko + Tłuszcz - przez 2 dni ( trening siłowy i aerobowy) bo jak napisałem źle się czuje po zjedzeniu węglowodanów po treningu zaraz znów chce się jeść, robi się mega goroąco, osłbanienie i rozdraznienie ? Także wczorajsza Pogoda to [...]

[...] się złożyły i trochę lipa, przed treningiem lekko zmęczony byłem bo to mój ósmy dzień treningowy z rzędu, poleciałem dzień w dzień aby jutro zgrać się z treningiem i jak będę u Przemka zrobić razem plecki 8-) Standardowo poleciało pre, muzyczka na uszach i kolejny dobry trening za mną, tylko nie co zestaw ćwiczeń zmieniłem tak aby zrobić [...]

[...] się różnić, jednakże różnica między biologią naszego ciała, a obliczeniami matematycznymi nie może być też skrajnie różna. Ja naprawdę doskonale wiem, że podczas redukcji, jakaś ilość mięśni spada. Teraz zwracam się do Pani. "No dobrze..To nie jest tak, ze wędlina hamuje redukcje.. " Nie wiem skąd Pani wnioskuje, że mogę stawiać tezę w [...]

18.03.2020 Środa (3 tydzień utrzymania wagi) Pora się trochę rozpisać, bo trochę się porobiło ;-D Ogólnie to mam taką psychikę, że nawet jak mnie męczy jakaś choroba to nie odpuszczę cardio czy siłowego. Wychodzę z założenia, że jeśli dam radę się doczołgać na rowerek czy na trening to też i dam radę go zrobić }:-( Tak w tym siedzę po uszy, że [...]

[...] była. Ogólnie jest bardzo dobrze idzie w niedzielę na czczo pierwsze ważenie i będę widział czy dodać węglowodany czy też odjąć. Zdążyłem tylko plecy zrobić , więcej zrobię jak będzie na to czas. Zdjęcie robione telefonem , słaba jakość. http://imageshack.us/photo/my-images/543/12102012894.jpg/ Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-10-12 [...]

[...] dostalem 4 opakowania. Myslalem zeby przed ktoryms z treningow wziac "dawke uderzeniowa"-> tylko ile by to bylo capsow skoro 6 juz tak mocno nie podnosi temp? jakies sugestie? Poniedzialek czyli standardowo KLATKA + BAJCEPS + PRZEDRAMIONA. KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie hantli skos gorny 8x24kg 8x28kg 8x32kg 7x37kg 2. Rozpietki na [...]

[...] + cebula, szczypiorek + papryka + 2 kromki chleba razowego III posilek ryba mintaj 300g z pieczarkami + ogorek kwaszony + kromka chleba razowego ze sliwka (najdrozszy chleb jaki w zyciu jadlem ) IV posilek 200g piersi z kurczaka + kapusta kwaszona + ryz brazowy 50g V posilek twarog poltlusty 200g + cebula, szczypiorek, rzodkiewka + kromka [...]

mi jakoś te 100g nie przeszkadza ale sporo mam w inne dni, ogólnie i tak nie mam żadnej mocnej obcinki kalorii , węgli też nie jest mało (szczególnie jak na mnie niejadka węglowodanowego %-) ) ale jest ok, zobaczymy co ten tydzień przyniesie , na razie jest wszystko wg założeń ,dziś za mną 4 dzień treningowy, jutro 5-ty, jeden OFF był , w [...]

[...] na siłownie pojawi się u mnie dopiero pod koniec lipca, co za tym idzie chcę ten czas wykorzystać na MAKSA ;)Oprócz tego wydaję mi się, że siła wypracowana w ten sposób jest jak najbardziej na plus ;) Fajnie jest robić dużo pompek, podciągnąć się więcej niż 5 razy ;) Oczywiście zgadzam się z Wami, że robienie tych ćwiczeń więcej niż 150 czy 200 [...]

CZEŚĆ Testowałem już wcześniej tego grilla ale nie miałem jak i kiedy zrobić fotek, no więc tak : Tak wygląda właśnie mój poprzednik : Ale z niego wychodziły trochę suche te piersi, z tego nowego persi wychodzą super są miękkie, soczyste. Przed przyrządzeniem rozprowadzam delikatnie pędzelkiem malutką ilość oleju - która jest niekonieczna, jeśli [...]

[...] Pomysł z ustawką nie głupi ale robienie takiej pizzy dla tylu Dzików to byłby cały dzień pracy :-D ale mówiłem wczoraj do Reni, że wcale nie głupie byłoby jej sprzedawanie jak tak każdy zachwala, wiadomo cena proporcjonalna do jakości i smaku, więc nie tam jakieś marne 20-30 zł jak w pizzeriach 8-) Faktycznie za dużo nie zjadłem, bo dzisiaj [...]

[...] po powrocie do domu po chwili zaczeły łapać mnie skórcze w łydkach na maxa ale po 15 minutach przestało. Ćwiczę Łydki, Ćwiczę Nogi, Biegam na bieżni nie mam takich problemów jak skrócze w łydkach. Podsumowując - Jak widać dobrze jest zmieniać, urozmaicać treningi co to daje ? Daje to przede wszsytkim odskocznie jak już wcześniej wspomaniełm od [...]

[...] hehe.. musialem je troche pokatować.. bo wstyd mi za nie myslalem ,ze bedzie dzis ciezko po takim weekendzie.. ale bylo spoko baaardzo spoko aaa i szrugsy wreszcie jakims wiekszym ciężarem niż ostatnio.. PLECY: - Podciągnie na drążku za brode 12 10 8 8 - ściaganie wyciagu siedząc w szerokim uchwycie za kark (20 sztabek wszystkich) [...]

Dzień 4 Dzień jak zwykle rozpoczęty od nauki. Ale dziś lajtowo - tylko 2h ćwiczeń. Weekend czas zacząć :-)) Jak już pisałem wcześniej miałem dziś jazdy - trochę rozwaliły mi dzień, bo instruktor, zaczął zmieniać godziny. Poza tym w końcu była dziś siłownia, ale nie wyszło do końca tak jak chciałem. Głównie dlatego, że źle rozplanowałem godziny [...]

[...] ze względu na kontuzje, nie przesadzalem dziś z ciężarami i odpuściłem też jedno ćwiczenie na nogi.. a mianowicie suwnice, nie chciałem ryzykować ponowienia kontuzji ,a jak wiadomo w tym ćwiczeniu mocno ciężar uciska na kręgosłup.. szczególnie przy opuszczaniu.. Myslalem ,ze barków nie dam rady zrobić,ale poszło dobrze ,nawet wycisk hantlami [...]

[...] było jeszcze gorzej. Ewidentne przeziębienie - katar, zawalone zatoki, piekące oczy i jeszcze do tego wszystkiego doszła gorączka, totalnie nie do życia ;-D Grane były jakieś ibupromy, ale jakoś nie bardzo cokolwiek pomagało. Dziś miały polecieć dobre nogi i w sumie szedłbym je zrobić, ale czasem jednak chyba warto posłuchać kogoś obok, [...]

[...] i triceps, totalna zabawa, trochę krótkie przerwy, bo musiałem się spieszyć, bo Ci z telewizji napierali, że chcą być szybciej, ale ogólnie ładnie nabijało i zdziwiłem się jak dobrze siłowo stoję, wszystko zaczyna wracać na właściwe tory. Tyle co wpadłem do domu i zdążyłem zjeść i wpadli z kamerami }:-( Ogólnie myślałem, że to będzie taki [...]

[...] całego ciała BCAA 30 minut przed treningiem i po 35 minutach treningu; od razu po zakończeniu części siłowej banan+białko, a po tym rozciąganie; w trakcie ćwiczeń wypiłem, jak zawsze zresztą, 1,5 litra schłodzonej wody mineralnej Zarzut siłowy ze zwisu do 30x6, 50x5, 70x4, 80x3. PRZYSIADY 60x5, 100x5, 120x3, 140x5, 120x8, 100x8 POMPKI NA [...]

13.11.2019 Środa (8 tydzień okresu masowego) Dziś w zasadzie nic szczególnego - z rana cardio jak to w dzień off-a przypada, potem na szkolenie w pracy, no a dalej - łydki, gdyż jutro nogi i do roboty na 18.30, a jeszcze, jak już wspominałem, z rana cisnę zrobić te badania, więc w sumie nie wiadomo jak wyjdzie z czasem, to lepiej już dziś to mieć [...]