jak założyć dziennik

Jak skasować swój dziennik treningowy. Chciałem założyć nowy a stary usunąć. Bedę wdzięczny za wskazówki.

[...] nadzieję, że będę mogła ruszyć z treningami. Jak uważacie, założyć nowy porządny dziennik? W straym mam kilka stron zbędnego stanu i brzydkie zdjęcia ;) No i pytanie odnośnie zdjęć - jestem cholernie krzywa, jak stanę na luzie - mam w takiej pozycji robić zdjęcia, czy się wyprostować? Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-02-10 11:25:26

[...] ekto - w co zaczynam watpic czy moze poprostu wyglodzonym endo na szybko idszie,choc sporo kcal dajesz to i tak szybko idzie - byc moze jestes endo .....hmmmmm zobaczymy jak bedzie dalej szlo - jesli w bebzon szybko bedziemy dzialac co do diety - na razie nic nie bedziesz zwiekszal - a za tydzien zmierz tylko bebzon + wskocz na wage zobaczymy [...]

Ja bym radziła też dziennik założyć, fotki strzelić, to będziesz miała opiekę ukierunkowaną jak ta lala

no właśnie, dziennik %-), trzeba by jakiś założyć, zobaczę, może nawet w tym miesiącu mi się uda na razie stestuję wpływ treningów 3xFBW + 3x30min biegu w tygodniu + inne aktywności rekreacyjne jak rower, basen, chodzenie, coby tylko poza treningiem nie leżeć plackiem w domu

[...] - w sumie w wielu sprawach masz podobne podejscie do mojego (dieta, aeroby dlugie bez przejmowania sie stawami :D). Ja leciałem z wagi 105 kg (wzrost 170), komfort życia jaki mam teraz przy 86-87 jest nieporównywalny. Nikt, kto nie był kiedyś naprawdę upasiony nie zrozumie tego, jak człowiek sie czuje, jak 20 kg mniej ma na sobie. Co do [...]

Miło, że postanowiłaś założyć akurat w naszym dziale dziennik treningowy ;) Po fotach sylwetki od razu widać, że nie trenujesz od wczoraj - mogłabyś nam coś więcej opowiedzieć o swojej przychodzie z siłownią? Kiedy i jak to się wszystko zaczęło? Będę zaglądać, życzę powodzenia !;)

chodziło mi żebyś przed tren dał jakieś mięso i węglowodany ;D i miód przed tren nie jest potrzebny ;D,ja słyszałem też że podobno koffeina przyspiesza spalanie :D to jak chcesz to też możesz z nią pokmnić coś czy np z tauryna albo guaraną :D najważniejsze jest to żeby Ci się mieściło w kcal tylu ile Ci wyszło (tylko pamiętaj że musisz uwzględnić [...]

[...] raz dziękuję za podpowiedzi Czy mogę już założyć swój dziennik treningowy i przenieść tam swoje rzeczy?Zacząć ustalać ćwiczenia (choć chyba zacznę od treningu Michaila bo jak widzę wiele osób sobie chwali)? I jeszcze coś wam powiemWczoraj porzuciałam autobus i pojechałam do pracy rowerkiem. W dwie strony po 40 min. Pewnie to i nie dużo ale i [...]

Ja jutro ide kupic jakis pulsometr bo te na bierzniach to mnie do szału doprowadzają i mam wrazenie ze strasznie przekłamują. Jakos nie chce mi sie wierzyc ze tętno mi nie idzie ponad 147 -150 nawet jak daje na maxa.Ogolnie to te licznii na maszynach chyba strasznie przekłamują i ja juz tylko na czas patrze. Obli - moja prosba, jak bym chciala [...]

Jak mierzysz fałdy?? Bo ja tam robiłem sobie kalkulatorem i jakoś tam wyliczałem to wyszło mi miedzy 18-20% BF :P Też będę musiał sobie chyba dziennik założyć bo brakuje mi dyscypliny w misce ;/

[...] usłyszałam od jednej, że dieta i ćwiczenia to nie dla niej, woli się zagłodzić i być szczupła o właśnie zamierzałam założyć nowy dziennik ale ktoś mnie ubiegł ;-) Zoria, jak potrzebujesz eksperta w tym temacie, oto jestem- w wieku 16-17 lat przy wzroście 162 ważyłam 36 kg, tak więc dietę i cwiczenia konieczne do osiągnięcia tego celu mam [...]

Dobrze, zaraz powinienem mieć dostęp do kumputera i za około godzine dodałbym zrzuty ekranu z moją dietą w moim poście, jak będziesz miał czas mi dziś jeszcze pomóc to bym chciciał dziś w nocy jeszcze zalożyć swój własny pierwszy dziennik treningowy ;] Trening juz mam dobrze rozpisany, jeszcze tylko tą dietke i suplementacje dopracuje i z [...]

[...] i już chcą coś brać? mnóstwo... zamiast odpowiadać każdemu by wkleił ankietę działu, kilka fotografii czy cokolwiek innego, wystarczy zrobić jeden temat zbiorczy tak jak ja założyłem w treningu dla początkujących(i odpowiadać w nim na wespół z innymi moderatorami, ktorzy tą wiedzę mają) i na pewno będzie to bardzo obszerna wiedza dla [...]

no to typowy crossfit, mozesz tam nawet dziennik założyć :) jak lubisz jeszcze ćwiczenia typu wskoki na skrzynie, to jest to stworzone dla Cb :) do tego burpress dochodzą : )

Nie tylko co wytrzymalosc, ale i szybkosc. Bo trzeba tego narobic jak najwiecej. A jest dzial gdzie mozna taki dziennik zalozyc?

Bo tak sobie stwierdziłam, że wiem już co mam wiedzieć, muszę teraz siebie osobiście doprowadzić do ostatecznego porządku. Nie chcę na razie marnować waszego czasu, więc pomyślałam żeby założyć nowy dziennik jak już będę w 100% gotowa ruszyć z kopyta z redukcją z prawdziwego zdarzenia

tak sobie myślę, żeby może jednak założyć swój temacik, ale nie jako taki stricte dziennik, ale coś w rodzaju bardziej bloga na forum, w sensie bez codziennych wypisek co i jak robiłam, tylko np. 1-2x w tygodniu coś wrzucić, np. fajny pomysł na szamę, jakiś nowy trening, coś o efektach swojej pracy, nie wiem, taki workout blog. Zmieniony przez - [...]

Słowik, a jak myslisz. Założyć na nowo dziennik? W moim aktualnym jest lekki śmietnik

a to zapytam. Znajoma dokąd mieszkała w Poznaniu to nad morzem spędzała kilka weekendów w roku. Od 2 lat mieszka pod Gdańskiem...jak pytam o wypady nad morze to nie ma potrzeby ruszyć tyłka na plażę. Norma? ps. czytam Twój dziennik nr 2. Nosz, z tym puchnięciem. Pantofli nie mam szans założyć a latem mi latały na stopach i prawie sobie watkę [...]