jak założyć dziennik

że nie unikne na 100% zakwasów to wiem, ale chce przygotować mięsnie.. żeby potem nie było, że zaczne i ponaciągam miesnie za mocno i wgl, chce je przygotowac juz do wysiłku jaki je bedzie czekał. Wiem zakwasy są fajne, to jest jednak przyjemny ból. Ale np. Tak jak ja, dziś koło 17 zrobiłem taki mini trening i teraz, byłem w sklepie 20 minut [...]

też ok. 30kg redukuje;) jak ogarniesz diete to możesz dziennik założyć, pomaga z redukcją, sam nigdy nie mogłem się zebrać i utrzymać a teraz pięknie daje rade:) powodzenia:) dzienniki.sfd.pl tutaj możesz diete podstawiać:)

Trys, mi się obiło o uszy, ale nie wiem o nim nic poza tym, że istnieje %-) A dziennik mógłbyś z kolegą założyć, chętnie bym śledził Wasze zmagania. Ja również myślałem, żeby się do klubu zapisać, ale to najprędzej na studiach, jeżeli będzie sekcja TS (i jeżeli będą chcieli przyjąć takiego leszcza jak ja %-)).

Nic nie szkodzi :-) . Teraz się akurat nie redukuję, to wcześniejsze obserwacje. Tak, jak @flex1976 napisał - lepiej się za bardzo nie sugerować innymi osobami i ich sposobami, bo nie u każdego niestety zadziała to samo. Dla jednej osoby IF jest super, a inną to stresuje i bardziej przeszkadza, niż pomaga w redukcji. Możesz założyć [...]

To możesz potraktować ten temat jako dziennik treningowy i wrzucać dietę, środki i zdjęcia formy. Temat mogę Ci zmienić na jaki chcesz albo możesz tez założyć nowy. Fajnie by było, może ktoś coś podłapie albo przekona się do moich specyficznych treningów i odżywiania ale to zaczne dopiero na początek redukcji, będę dawał znać. Póki co ogarnę [...]

jak proponujesz brać propa? Dzięki za zainteresowanie i jeżeli bylibyście zainteresowani mogę jakiś dziennik założyć .

Wypadało by zakupić 1szą część :-). Co prawda na necie znajdziesz w pdf-ie, ale lepiej będzie jak sobie zainwestujesz w tę książkę. Najważniejsze żeby Ci się spodobało, później możesz sobie tu dziennik założyć, my będziemy śledzić Twoje postępy.

Hej Podniesione tsh jeszcze nie świadczy o problemach z tarczycą. Bez nerwów. Żyj, jak żyłaś do tej pory, ale oczywiście jedz czysto, bez syfu. A dziennik zawsze możesz założyć, choćby i po to, żeby nauczyć się zdrowo odżywiać

[...] 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Proponuje założyć zeszyt – dziennik treningowy – przepisac liste cwiczen i uzupełniać cieżary jakimi sie trenuje wraz z notatkami typu /ciezko poszlo, zbyt lekko, duza rezerwa/ bysmy wiedzieli jak wytyczac ciezary na nastepnym treningu – jaką progresje [...]

[...] 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Proponuje założyć zeszyt – dziennik treningowy – przepisac liste cwiczen i uzupełniać cieżary jakimi sie trenuje wraz z notatkami typu /ciezko poszlo, zbyt lekko, duza rezerwa/ bysmy wiedzieli jak wytyczac ciezary na nastepnym treningu – jaką progresje [...]

[...] o kolano/ modlitewnik 3x12, 1x20(dopalenie) wtf??? cel treningowy, redukcja, pozniej masa ok. zmien metode treningowa, nie pchaj sie w goowniane splity wg. takiego schematu jaki podales bo do niczego nie prowadza. zacznj czytac o tym co wartosciowe, o planach calosciowych full body. lub jesli juz musisz split bo tak i juz, to bardziej efektywna [...]