jak założyc dziennik treningowy

[...] Wskaźnik BMR pokazuję mi 1822 kcal. Abym utrzymał wagę muszę jeść 2824 kcal. Do tego dochodzi masa, czyli jakieś +400 kcal, tak? 3200 kcal muszę jeść aby zbudować masę, dobrze rozumiem? Chcę jak najszybciej zrobić dietę i plan treningowy, bo chcę założyć u Was na forum dziennik [...]

Jak skasować swój dziennik treningowy. Chciałem założyć nowy a stary usunąć. Bedę wdzięczny za wskazówki.

Miło, że postanowiłaś założyć akurat w naszym dziale dziennik treningowy ;) Po fotach sylwetki od razu widać, że nie trenujesz od wczoraj - mogłabyś nam coś więcej opowiedzieć o swojej przychodzie z siłownią? Kiedy i jak to się wszystko zaczęło? Będę zaglądać, życzę powodzenia !;)

Dobrze, zaraz powinienem mieć dostęp do kumputera i za około godzine dodałbym zrzuty ekranu z moją dietą w moim poście, jak będziesz miał czas mi dziś jeszcze pomóc to bym chciciał dziś w nocy jeszcze zalożyć swój własny pierwszy dziennik treningowy ;] Trening juz mam dobrze rozpisany, jeszcze tylko tą dietke i suplementacje dopracuje i z [...]

[...] raz dziękuję za podpowiedzi Czy mogę już założyć swój dziennik treningowy i przenieść tam swoje rzeczy?Zacząć ustalać ćwiczenia (choć chyba zacznę od treningu Michaila bo jak widzę wiele osób sobie chwali)? I jeszcze coś wam powiemWczoraj porzuciałam autobus i pojechałam do pracy rowerkiem. W dwie strony po 40 min. Pewnie to i nie dużo ale i [...]

[...] ekto - w co zaczynam watpic czy moze poprostu wyglodzonym endo na szybko idszie,choc sporo kcal dajesz to i tak szybko idzie - byc moze jestes endo .....hmmmmm zobaczymy jak bedzie dalej szlo - jesli w bebzon szybko bedziemy dzialac co do diety - na razie nic nie bedziesz zwiekszal - a za tydzien zmierz tylko bebzon + wskocz na wage zobaczymy [...]

[...] i prowadzić swój dziennik treningowy. Młoda 20-to letnia dziewczyna przygotowuję się do swojego debiutu na scenie w kategorii bikini fitness już na nadchodzące Mistrzostwa Polski Juniorów 5 października. Zapraszam do śledzenia jej poczynań: http://www.sfd.pl/Angelika_S__przygotowania_do_MPJ-t967825.html Zobaczycie, jak szybko robi postępy ;-)

Witam, postanowiłem założyć dziennik w celach motywacyjnych oraz by czerpać wiedzę od bardziej doświadczonych od siebię.Moim celem jest jak w tytule poprawa kondycji,siły,dynamiki jak i sylwetki a mianowicie redukcja zbędnego balastu.Na siłowni zacząłem trenować jakieś 2-3 lata temu z reczej znikomym efektem, był też czas kiedy zapałałem miłością [...]

[...] 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Proponuje założyć zeszyt – dziennik treningowy – przepisac liste cwiczen i uzupełniać cieżary jakimi sie trenuje wraz z notatkami typu /ciezko poszlo, zbyt lekko, duza rezerwa/ bysmy wiedzieli jak wytyczac ciezary na nastepnym treningu – jaką progresje [...]

[...] 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Proponuje założyć zeszyt – dziennik treningowy – przepisac liste cwiczen i uzupełniać cieżary jakimi sie trenuje wraz z notatkami typu /ciezko poszlo, zbyt lekko, duza rezerwa/ bysmy wiedzieli jak wytyczac ciezary na nastepnym treningu – jaką progresje [...]

To możesz potraktować ten temat jako dziennik treningowy i wrzucać dietę, środki i zdjęcia formy. Temat mogę Ci zmienić na jaki chcesz albo możesz tez założyć nowy. Fajnie by było, może ktoś coś podłapie albo przekona się do moich specyficznych treningów i odżywiania ale to zaczne dopiero na początek redukcji, będę dawał znać. Póki co ogarnę [...]

Na forum raczej nie zajmujemy sie osobami jako tako. Tutaj bardziej mozna zadac pytanie i podyskutowac z moderatorami czy innymi uzytkownikami. Oczywiscie mozesz zamowic plan treningowy i dietetyczny na naszej stronie: https://potreningu.pl/plan/new/abonament, jest on przygotowywany przez wykwalifikowana kadre, ale jesli Twoj stan zdrowia wymaga [...]

[...] z właściwym zaangażowaniem i rozmysłem. W tym artykule postaram się przedstawić najistotniejsze aspekty, na które warto zwrócić uwagę zarówno przed rozpoczęciem treningów, jak i już w trakcie ich trwania, w nadziei że pomoże ci to bezboleśnie wkroczyć w świat CrossFitu oraz pozwoli uniknąć wielu błędów popełnianych przez osoby początkujące. [...]

[...] dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do formy która zgubilem przez 3miesiace niestety niemialem jak trenowac praca po 12 godzin była na tyle meczace ze nie dawałem rady.Zrobilem najwieksze glupstwo w moim zyciu gdyż dało mi to ostro w kosc. Wiem jedno wiecej takiego [...]

[...] Łaczny czas treningów: 8 grudzień 2009r. - 29 kwiecień 2010r. Łączna liczba treningów: 63 Głównym założeniem treningu było zwiększenie siły, przy jednoczesnym wzroście jak najlepszej jakościowo masie mięsniowej. __________________________________________________________________________________________ OCENA SUPLEMENTÓW: - Horse Power Nic z [...]

Ostatnimi czasy zaniedbałem dziennik ,praktycznie od czasu jak testowałem HST nie robie wpisek Składa się na to wiele czynników ale i moje lenistwo i prędkość neta która nie rozpieszcza. Postanowiłem zrobić małe podsumowanie ty 6 miesięcy spędzonych na misji: WYMIARY 17.10.09 20.04.10 KLATKA 109,5 [...]

[...] Cudownie udało mi się zalogować na tamto konto, wiec wrzucam update mojej sytuacji. Myślę, że fajnie będzie zobaczyć porównanie tego, co miało miejsce dwa lata temu, a jak jest dzisiaj. Potrzebuje głównie miejsca, gdzie mogę zapisywać posiłki i treningi, a jeśli przy okazji ktoś rzuci na to okiem i będzie mógł coś poradzić, to będzie super! [...]

[...] T 50) i robiłam trening nr 1 ze zbioru tremingów siłowych. Pod koniec marca odważyłam się założyć swój dziennik i bardzo dobrze zrobiłam, bo dowiedzialam się o czymś takim jak diastasis i że jestem trochę pokrzywiona. Zaprzestała, treningów siłowych, robiłam tylko diastasis i ćwiczenia od fizjo, ale długo tak nie wytrzymałam i po dwóch [...]

nie lepiej prowadzić dziennik ogólnie? (jako swoisty pamiętnik treningowy) a w przyszłości go po prost przenieść tutaj lub założyć nowy? na forum w działach treningowych nagradzamy czasem aktywne blogi, wyróżniające się - bonami do sklepu sfd, w dziale www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html od tego miesiąca jest sponsor (Biotech) i leci [...]

Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]