W pewnym momencie życia niemal każda kobieta musi się zmierzyć z niechcianym cellulitem. Choć mężczyźni nie są odporni na pomarańczową skórkę, to jednak problem ten dotyka zaledwie 10% panów. Dla porównania, u kobiet jest to 90%. Ciekawe jest to, że cellulit ma tendencję do pojawiania się w kółko w tych samych miejscach, głównie na udach i [...]
[...] wieku 16-18 schudla (nie stosowala diety ani areobow) ale jej nogi pozostaly dalej grube (obecnie 173cm, 72cm w pasie i waga kolo 65kg biodra 108cm wiek 21lat)Chodzi mi o to jaka diete powinna zastosowac i jakie cwiczenia robic zeby zgubic kilka cm od pasa w dol. Myslalem nad NHE i biedaniem 3 razy w tygodniu po 60min. CKD odpada bo nie ma czasu [...]
Chciałabym się dowiedzieć jak wyszczuplic uda. Jakie są ćwiczenia, ale chodzi mi o konkretne ćwiczenia. Jestem osobą szczupłą i chciałabym, aby moje posladki, uda i łydki nabrały kobiecego wyglądu. POMÓŻCIE! Sandra
Mam problem mam bardzo grube uda i nie wiem co z tym robić nie moge sie pokazać na wf w krótkich spodenkach bo czuje sie okropnie. Mam 13 lat i waże 46 kg przy wzroście 150 (mało wiem). Prosze o jakieś rady np. diety ćwiczenia itp. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Prosze pomóżcie !!!!!!!!!
[...] ćwiczenia na maszynach na dolne partie ciała itd. i faktycznie w połączeniu z dietą daje to satysfakcjonujące efekty. Wyglądałam tragicznie a zaczynam wyglądać jak człowiek :D Jednak w mojej ocenie za bardzo rozbudowuję uda, a wolałabym je wyszczuplić. Czy jest jakaś szansa na wysmuklenie ich, czy ćwicząc przysiady jestem skazana na [...]
witam wszystkich zna ktos jakiś konkretny trening aby zmniejszyć obwód ud i bioder , mam dość "szerokie bary" ale nie wyglada to proporcjonalnie do reszty , w zeszłym sezonie smigałem rowerem -około 50 km dziennie przez 4 miesiace i obwód w udach podskoczył o 1,5 cm, to samo sie dzieje w przysiadach ze sztangą, przestałem bo uda cie coraz [...]
potrzebuje kilku niezawodnych sposobow na wyszczuplenie ud,to moje newralgiczne miejsce.Jestem szczuplutka (160cm-47kg) ale mam nieproporcjonalnie wielgachne uda,mam z tego powodu straaszne kompleksy probowalam wielu diet i sportow,w rezultacie tracilam tluszczyk wszedzie ...tylko nie na udach!!! Poza tym przez kilka lat z pasja i zamilowaniem [...]
[...] czasu, szukam też po necie informacji, ale nie ma nigdzie nic konkretnego. Moje pytanie. Jak wyszczuplić uda i biodra? bo tańczę i mam dość umięśnione nogi i chcę to jakoś spalić i trochę tłuszczyku. Jak się odżywiać? chyba jem dużo białka moze dlatego mi mięśnie tak rosną na udach? wiem, że bieganie pomaga, ale szybkie czy wolniejsze [...]
Otoz moj problem polega na tym ze mam grube uda. Jestem ciekaw czy uda mi sie je wyszczuplic cwiczeniami. Jesli tak to czy krzeselko ("siadam" przy scianie), przysiady i inne cwiczenia mi pomoga? A jesli ich nie da sie wyszczuplic to jakos wyrzezbic zeby wygladaly normalnie. Co zrobic?
Witam. Mam 160cm i ważę 58kg. Mam bardzo masywne uda, nie wiem jak je wyszczuplić. Chciałabym mieć lekko zarysowane mięśnie, ale żeby uda były bardziej smukłe bo dziwnie to wygląda. Jakie ćwiczenia polecacie? A tak przy okazji to co zrobić z ramionami? Też są 'duże'. Dietę mam, potrzebuje tylko ćwiczeń. Pozdrawiam!
[...] czasu, szukam też po necie informacji, ale nie ma nigdzie nic konkretnego. Moje pytanie. Jak wyszczuplić uda i biodra? bo tańczę i mam dość umięśnione nogi i chcę to jakoś spalić i trochę tłuszczyku. Jak się odżywiać? chyba jem dużo białka moze dlatego mi mięśnie tak rosną na udach? wiem, że bieganie pomaga, ale szybkie czy wolniejsze [...]
Witajcie Obecnie ważę 86 kg chciałbym schudnąć 10 kg w 2 najbliższe miesiące. Chciałbym się od was dowiedzieć jak najefektywniej spalić tkanke tłuszczową, a także jak wyszczuplić uda i łydki ? moje aktualne obwody to waga 86 kg łydki 42 uda 62 pas 88 Proszę o pomoc
Wiem jest tu wiele szczegółowych poswieconych temu postow ,ale jednym zdaniem Jak wyszczuplic uda,zrzucic brzuch Uczesczam na silownie tam cwicze tzw boczne miesnie ud zewnetrzne/wewnetrzne Czy najpierw bierznia,by dobic sie do miesni ud??? Jak je uwidocznic jak je wyrobic jak wysmuklic nogi ??? Nurtuja ce pytanie..
czy może ktoś odpowiedzieć na banalne pytanie jak ćwiczyć na stepperze? Obserwuję dziewczyny i każda ćwiczy inaczej. Niektóre drepczą bardzo szybko, niektóre chodzą do pełnego opadnięcia stopnia. Ja chcę wyszczuplić uda i pośladki. Czy w takim razie mam ćwiczyć z małym obciążeniem?
[...] pepkiem), plecy (tzw. skrzydelka pod stanikiem), uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: piersi, pod biustem, talia, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od kwietnia 2013 roku staram sie cwiczyc 3 razy w tygodniu. Czasami wychodzilo mniej, innym razem wiecej - to zalezalo od wolnego czasu. Cwiczylam skalpel E.Ch., [...]