jak wyrownac miesnie

Jak sie robi ćwiczenia izolowane, czyli takie jak w sporej części treningu to mięśnie rozwijają się niezależnie, tzn jak robisz unoszenie ramion na barki w opadzie to oba naramienne rosną najlepiej jak sie da i nic nie ogranicza ich rozwoju w sensie asymetri. Z Twojego postu wynika, że masz mały staż, minie kilka miesięcy to powinno się wszystko [...]

Plywanie to "cwiczenie" angazujace chyba wszystkie miesnie, sam spacer uaktywnia do dzialaniu mase miesni, wiec jak widzisz nie trzeba wiele by sie ruszyc. Bez diety sie nie obejdzie, wiec odetnij WW, a skup sie glownie na bialku i tluszczach. (dieta low-carb) Poczytaj tematy podwieszone i wrzuc diete do oceny. p.s Rowerek jak [...]

[...] cos wspolnego z powstawaniem wolnych rodnikow? wiadomo ze od nadmiaru robi sie tluszczyk;] Wolne rodniki powstają w naszym organizmie cały czas i praktycznie ciężko wskazać jakikolwiek proces podczas którego nie będą się one tworzyć w mniejszej lub większej ilości. Co do nadmiaru węglowodanów to wszystko zależy co rozumiesz przez nadmiar? [...]

co do diety to nie chodziło mi o to że jej nie mam tylko że na razie najważniejsza dla mnie jest sprawa jak dalej ćwiczyć gdyż nie jestem zbyt bardzo "kształtny". tak jak napisane jest,tak robię choć dokładnie nie liczę ale staram się jeść te 1.5 g białka na kg masy dziennie. przyzwyczaiłem się już do tego systemu(wybrane partie w dzień) i [...]

No więc kolejne gradobicie pytań: 1. FBW czy SPLIT? (przypominam, że celem jest kaloryfer+kondycja+biegi) 2. Dieta (największy chyba problem dla początkujących) - jakie proporcje, co najlepiej jeść itp itd? 3. Ćwiczenia brzucha - które najszybciej rozwiną mi mięśnie? 4. Częstotliwość ćwiczeń (twardy ze mnie zawodnik :)) 5. Intensywność ćwiczeń 6. [...]

sposob jest zawsze jeden i ten sam - odchudzic sie i nie ma tu znaczenia ze jestes chuda na gorze, tak juz jest ze tluszcz nie odkada sie rownomiernie po prostu u ciebie tak jak u mnie tylko w dolnej czesci ciala i trzeba sie z tym pogodzic. zapisz sie na silownie, przestan cwiczyc brzuszki bo tylko poszerzasz obwod talii w tej chwili. Cwiczenia [...]

Dobra to napiszę ten swój plan, może taki być: A- Plecy + triceps + przedramiona wiosłowanie sztangą 4s x 10p wiskanie francuskie stojąc/ lub leżąc (ma to jakieś znaczenie?)- 3s x 10p wiosłowanie sztangielką w opadzie- 3s x 10-15p martwy ciąg- 4s x 10p pompki w podporze tyłem z obciążeniem- 3s x 15p uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem- [...]

[...] odpowiedniej diecie + aeroby typu rower stacjonarny masz szanse wyrównac dysproporcje w sylwetce i wtedy zastosowac juz cykle masowe co do brzucha to kaloryfer zrobisz jak : - spalisz tłuszcz aerobami - niestety pali sie z całego ciała ,wiec brzuch na końcu - ukształtujesz miesnie brzucha ,cwiczac na mase wtedy bedzie co odsłaniac wybór [...]

Własnie ja zaczynam od słabszej strony ! Robie wszystko tak jak trzeba wiec to jest jakas wada lub uwarunkowanie genetyczne bo innego wyboru nie ma . Kurde ale takie rzeczy potrafia dobic . W bicepsach mam róznice 0,5 cm i w przedramieniu tez tylko klata i plecy jakos sie niechca wyrównac . Nie przejmowałbym sie tym gdyby nie to ze jak leze na [...]

cześć armos na pradę nie masz co się obawiać ćwiczeń na nóg poszukaj tu artykułow na temat ćwiczeń ud i pośladków powinnaś tez skupić sie tez właśnie jak Scorpio pisze na treningu górnej polowy ciała by wyrównać proporcje jeśli bedziesz dbać o dietę to nie powinnaś miec problemów z przytostem masy tym bardziej ze kobietom dość trudno budować [...]

No to nie staraj się a rób dobrze ;] Jak zaczynałem miałem podobnie jak wyciskałem na klatkę w ogólne nie czułem klatki za to czułem prawy tricek w ch**j no lewy troszkę. Po prostu mięśnie niektóre masz trochę silniejsze, pilnuj techniki a z czasem wszystko powinno się wyrównać. Zmieniony przez - zeik1908 w dniu 2009-08-29 11:56:50

po aerobach trzeba wyrównać bilans kaloryczny bo metabolizm masz rozkrecony i może zaczac palić mięsnie a jak ma sie otpowiednie tetno podczas aerbów to sie pali tłuszcz

Tak. Opuszczasz wolno i szybko podnosisz. Wielu kulturystów tak ćwiczy aby maksymalnie pobudzić mięśnie nie myśląc o ciężarze... Jak pisałem by wyrównać siłę/wytrzymałość obu rąk lepiej przerzuc sie na hantle :D Zmieniony przez - Choiniarz w dniu 2012-07-31 18:54:07

[...] nie w skórze. Dlatego właśnie inne formy podawania są bezużyteczne dla kulturystów. Ponieważ zapalenie mięśnia jest bolesne, każda ampułka Esiclene zawiera 20 mg Lidokainy, jako środka przeciwbólowego. Sam zastrzyk nie jest bolesny, ale nieprzyjemne uczucie w tym miejscu można odczuwać przez cały dzień. Preparat ten rozpuszczony jest w wodzie, [...]

To też są przysiady przecież i można je robić z konkretnym ciężarem. Ja lubiłem kiedyś wykrok, ale ze stopami przyklejonymi ciągle do podłoża. Wygląda prawie tak samo jak przysiad, tylko jedna noga z tyłu, podpiera palcami. Pozwala wyrównać dysproporcje między stronami (czasami to może byc powodem bólu jednego kolana) i trochę więcej mięśni [...]

Szczerze mowiac, pisanie - "jak zgubic zbedne miesnie" na forum gdzie wiekszosc, pragnie ich przyrostu jest troszke dziwne - w kazdym razie uwazam, ze zamiast gubic postatarac sie wyrownac dysproporcje budujac reszte ciala - to chyba bedzie bardziej rozsadne...

no więc tak jak mówił Pandarek. Skup się na wolnych ciężarach bo w ten sposób najlepiej rozbudujesz mięśnie klaty. ;-) Reszte mięśni też ćwicz intensywnie a z czasem powinno się wyrównać.

[...] w komórkach mięśniowych co jest sygnałem anabolicznym dla organizmu, po prostu organizm stara się wyrównać stan między suchą masą a płynną w komórce dobudowując mięśnie. A jak skończy się cykl to nadmiar wody opada, ale to co podczas cyklu się zbudowało nie opada, czyli przy dobrej diecie, treningu i odpowiednich ilosciach wody, na cyklu [...]

dzięki za wszystko ale mam jeszcze taki pytanie: Moja sylwetka to mniej wiecej: 0 // / / / / / - biodra / / _/ /_ czyli mam dosyc szerokie biodra jak na faceta - mysle ze chodzi tu o zbyt waski brzuch. Jakie miesnie musialbym intensywniej trenowac by poszezyc brzuch ( wyrownac z biodrami ) ?

[...] na obniżenie ryzyka wystąpienia w przyszłości poważnych chorób. Nie jest obojętne, zwłaszcza dla osób z podwyższonym lub tak zwanym granicznym ciśnieniem tętniczym krwi, jaki rodzaj aktywności fizycznej praktykują. Ćwiczenia siłowe (np. siłownia) wpływają na powstanie tak zwanego długu tlenowego. Oznacza to, że mięśnie, wykonując prawie [...]